Банановая диета для похудения 2020, результаты, отзывы, меню

Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии. Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы. Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма. При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания

Как приготовить банановый напиток для похудения в домашних условиях, пошагово?

  1. Для приготовления бананового напитка для похудения необходимо использовать кухонный блендер. В его чашу опускаем очищенный и нарезанный кольцами банан.
  2. Добавляем к банану свежевыжатый лимонный и апельсиновый сок. Предварительно цитрусовые плоды промываем в холодной воде и очищаем от цедры.
  3. Добавляем к предыдущим ингредиентам небольшое количество жидкого и обязательно свежего меда. Количество меда можно регулировать по своим вкусовым предпочтениям.
  4. Добавляем в чаше блендера очищенную воду. Количество воды регулируйте по своему желанию.
  5. Закрываем чаше блендера и взбиваем ингредиенты до однородного состояния. Взбивать ингредиенты необходимо в течение нескольких минут.
  6. Напиток употреблять желательно охлажденным, разделив его на несколько приемов в течение дня.

Приятного вам аппетита!

Принципы банановой диеты

  1. Перед началом курса необходимо устроить разгрузочный день и подготовить организм к монорациону. Исключите накануне жирную, жареную, копченую и соленую пищу. В течение всего дня пейте зеленый чай без сахара и очищенную воду в неограниченном количестве.
  2. При щадящей банановой диете в день съедают 1,5 кг бананов (вес без кожуры) за 6 приемов пищи, последний — за 3 часа до сна. Из бананов организм получит около 1 300 калорий, которых достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности. Курс диеты — от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого результата. Каждый день пейте не менее 2 л воды, включая зеленый чай без сахара. Через три дня введите в рацион два отварных яйца или 200 г нежирного творога для поддержания уровня белка.
  3. Строгая банановая диета рассчитана на срок не более 3 дней. Для быстрой потери 5 килограммов необходимо в течение суток съедать по 4 банана, пить только очищенную воду без газа.
  4. Для менее экстремальной потери веса диетолог советует придерживаться бананово-молочной диеты. Дневное меню курса продолжительностью до 10 дней состоит из 4 бананов и 1 литра обезжиренного молока, йогурта или кефира. За 7 дней такой диеты уходит 4–4,5 кг.
  5. Выход из диеты должен быть плавным: другие продукты необходимо вводить в рацион постепенно, в течение 2—3 недель следует заменять ужин одним бананом.

Хотя банановая диета спасает от лишнего веса и ожирения, обратная сторона медали у такого рациона тоже существует. Категорически не рекомендуется проводить такой курс при диабете, а также людям, страдающим варикозным расширением вен и метеоризмом.

Что ж, выбирайте вкусные спелые бананы и начинайте путь к новому образу! А статьей делитесь с худеющей подругой.

Предыдущая статья Следующая статья

Читайте также:  Полезные и вредные пищевые добавки и их влияние на организм

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

Принципы диеты
Принципы диеты
  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.
Принципы диеты
Принципы диеты

Принципы диеты
Принципы диеты

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред — перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Принципы диеты
Принципы диеты

Польза бананов

Этот сладкий и достаточно калорийный фрукт содержит много полезного для мышц калия, а также магния, благотворно влияющего на общее состояние организма. Однако для того, чтобы банановая диета для похудения начала способствовать потере веса, ее необходимо дополнить употреблением обезжиренного молока. Почему же именно молоко станет эффективным в сочетании с бананами?

Учеными было доказано, что молоко не только положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и предупреждает развитие метаболического синдрома. А ведь именно нарушение процессов метаболизма ведет к тому, что тело начинает набирать лишний вес.

Однако кажущаяся на первый взгляд идеальной диета, основными компонентами которой являются бананы и молоко, так же как и все остальные диеты, имеет ряд ограничений относительно количества употребляемых продуктов. Так, в день вы можете съесть лишь три банана и выпить три чашки молока.

Единственное исключение — зеленый чай без сахара. Это напиток, богатый антиоксидантами и кофеином, можно пить в неограниченных количествах, но, — ни в коем случае не добавляя в него сахар.

Кроме того, банановая диета хороша тем, что в ее состав входят очень хорошо сочетающиеся друг с другом по вкусовым качествам ингредиенты. Так, вы можете не просто пить молоко и есть бананы, а сделать, например, йогурт или молочный коктейль. Для того, чтобы приготовить молочный коктейль, смешайте в блендере банан и два стакана молока.

Польза бананов

Если вы захотите сделать йогурт, возьмите один банан, разомните его, и прибавьте сто миллилитров молока. Таким образом, вы сможете разнообразить свое меню и побаловать себя вкусным десертом.

Если говорить о том, сколько может длиться соблюдение банановой диеты, то нужно заметить, что этот срок не должен превышать пяти дней. Несмотря на то, что в бананах содержится полезная для организма клетчатка, и они очень хорошо влияют на перистальтику, любая монодиета, — стресс для организма, и стремление сбросить вес не должно побуждать вас полностью отказываться от нормального и полноценного питания.

Результаты

Вообще, банановая диета и отзывы о ней, очень активно обсуждаются на различных форумах, посвященных соответствующей тематике. Если верить опыту женщин, уже попробовавших сидеть на этой вкусной фруктовой диете, то придерживаясь ее, можно терять по одному килограмму веса в день. Помните, что очень важно, прекратив соблюдать диету, не потерять самообладание и не начать есть все подряд в неограниченных количествах. Таким образом, вы сведете на нет все свои усилия, приложенные для следования предписаниям диеты.

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Банановая диета, отзывы о которой, конечно, впечатляют, тем не менее, остается диетой, поэтому подойдите к выполнению всех основных ее указаний сознательно. Не забывайте о том, что вы решились на нее для того, чтобы похудеть, — не позволяйте себе срываться во время диеты, не ешьте никаких других продуктов, кроме бананов, — и будете вознаграждены, увидев полученный результат.

Достоинства диеты

В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6. В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор.

Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом. В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем.

Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами.

Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов.

После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время.

О пользе бананов

Вы любите бананы? Тогда, наверное, многое знаете об их пользе для всего организма, которая обусловлена наличием в нем полезных витаминов и минералов.

Благодаря своему богатому составу он обладает такими свойствами:

О пользе бананов
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мозга за счет наличия большого количества калия;
  • укрепляет иммунную систему, предупреждает возникновение инфекций и омолаживает организм с витамином С, присутствующим в составе;
  • предупреждает нервные расстройства, улучшает память, увеличивает работоспособность с полным составом витаминов группы В;
  • устраняет болевые ощущения в период месячных;
  • снижает артериальное давление;
  • нормализует работу органов ЖКТ;
  • утоляет голод.

Примерное меню на неделю

Суть бананово-молочной или кефирно-банановой диеты на неделю заключается в чередовании фруктов с молоком, кефиром и творогом. Причем указанные молочные продукты должны быть обезжиренными. На завтрак, обед и ужин надо есть только бананы. Второй завтрак и полдник чередуются:

  1. Понедельник: второй завтрак — йогурт нежирный, полдник — чай зеленый несладкий, йогурт.
  2. Вторник: второй завтрак — сухофрукты (курага или чернослив), полдник — черный или травяной чай, нежирный творог.
  3. Среда: йогурт нежирный или творог на каждые 2 приема пищи.
  4. Четверг: поздний завтрак — нежирный кефир с сухофруктами, на послеобеденный перекус — чай зеленый.
  5. Пятница: обезжиренное молоко на каждые дополнительные приемы пищи.
  6. В субботу разрешается съесть по одному яйцу на второй завтрак и полдник.
  7. В воскресенье во время перекуса можно съесть творог обезжиренный и выпить зеленый или травяной чай (в него разрешается добавить немного натурального меда).

Приведенное меню является примерным. В течение недели его можно корригировать, главное, чтобы фрукты дополнялись низкокалорийными молочными блюдами. Такая диета позволяет сбросить за неделю более 5 кг лишнего веса (при условии адекватной физической нагрузки).

По сравнению с этим питанием, банановая диета на 3 дня является более жесткой. Ее не рекомендуется соблюдать при наличии заболеваний органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Канадская диета \ Рецепты своими руками, меню, фото, отзывы

Механизмы уменьшения веса с помощью бананов

В своем составе банан содержит достаточно высокое количество калия, за счет которого возможно выведение натриевых солей из организма, что в свою очередь поможет уменьшить отеки. Кроме того, калий благотворно влияет на функцию мышцы сердца и понижает уровень давления в артериях.

Также высоким является содержание олигосахаридных соединений (сахарозы, фруктозы, глюкозы), тем не менее, его индекс гликемии составляет 18 единиц. Этот тропический продукт не может вызывать резких изменений уровня глюкозы, и является важным продуктом в рационе у людей с гипогликемией (сниженной глюкозой). Содержащиеся в банане сахара и инулин не проходят процесс расщепления и переваривания в организме. И при этом резкого желания «подсластиться» у человека на диете также не появится.

Важными элементами состава банана являются грубая клетчатка и пектин, которые хорошо могут прочищать кишечную трубку и на продолжительное время утолять голод. При тяжелых умственных и физнагрузках, банан является одним из лучших источников так необходимой энергии. Также, банан содержит чуть больше 0,1% жира, что также играет на руку при диете.

Более того, банановая диета способна благоприятно влиять на состояние настроения, так как у людей на диете зачастую депрессивный или агрессивный настрой. Это возможно благодаря наличию важной аминокислоты – триптофана, которая в процессе реакций преобразуется в гормон радости под названием серотонин. А положительное состояние настроения прямо влияет на благоприятный результат соблюдаемой диеты.

Рецепты для похудения с помощью бананов

Идеальный банановый завтрак

Творог

Мелко нарезать 1 банан на 200 г нежирного творога, заправить 10% сметаной. Это блюдо можно съесть таким образом, или вы можете взбить его в блендере.

Вареный

Считается, что если отварить банан, он не будет таким сладким и калорийным. Однако особо не стоит полагаться на сохранение деликатного вкуса. Положите 1 фрукт в кипящую воду (без разницы, очищенный или очищенный). Держать на слабом огне 10 минут.

Овсяная каша на завтрак

Один из самых простых и полезных рецептов утреннего настроения на весь день. Сначала овсяная каша готовится в воде (желательно из цельной пшеницы). Затем добавляется банановое пюре (произвольные пропорции). Это позволит вам есть кашу без сахара, и в то же время она будет сладкой благодаря растительной глюкозе.

Поделиться ссылкой:5 / 5 ( 1 голос )

Подготовка к диете

Чаще всего диеты не требуют особой подготовки. Однако при применении бананово-кефирной лучше всего применить правила для входа в нее, в таком случае она не только снизить вес, но и очистит кишечник и весь организм от токсинов и шлаков.

Для того, чтобы подготовиться к бананово-кефирной диете, необходимо:

Подготовка к диете
  1. Отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, жирных продуктов и мучного за неделю до проведения диеты.
  2. За три дня до начала отказаться от белого сахара в пользу небольшого количества натурального меда.
  3. За один день начать применять диетическое питание, основанное на здоровом режиме приема пищи. Последняя трапеза должна произойти в 18 часов.

Таким образом, организм будет максимально подготовлен к проведению детокса и снижению веса. В дальнейшем такой подход поможет ввести в образ жизни привычки здорового питания и сохранить вес после диеты.