Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Диета ангела — верный путь к телу божественной красоты! Считается, что именно этой системы питания придерживаются ангелоподобные топ-модели легендарного шоу Victoria’s Secret.

Основные принципы

Японская диета 13 дней позволила похудеть многим, кто ее выдержал. Одно из основных ее правил – это ограничение в рационе соли. Соль нельзя использовать ни для готовых блюд, ни в процессе приготовления.  Кроме этого под запретом сладкое, мучное, каши, макароны и многие другие продукты, мешающие нам похудеть. Пить алкоголь, конечно, тоже нельзя. Диета требует соблюдения всех правил. Если вы что-то нарушите, то для получения результата нужно будет повторить ее сначала. Не меняйте местами дни, приемы пищи, не заменяйте предложенные блюда другими – именно в четкой последовательности кроется секрет эффективного похудения.

Чтобы результаты японской диеты 13 дней были хорошими, и чтобы вы не сорвались и не нанесли вред своему здоровью, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • Соблюдая диету, принимайте витамины. Меню диеты довольно скудное, и вам необходимо будет восполнить запасы в организме ценных веществ, которых вы будете лишены.
  • Употребляйте достаточное количество чистой воды. Программа направлена на вывод из организма лишней жидкости, и важно не допустить обезвоживания. Дневное количество выпитой воды должно быть не меньше двух литров. Выпивайте стакан воды натощак с утра.
  • К диете рекомендуется подготовиться заранее. За неделю до нее начните снижать калорийность рациона. Постарайтесь отказаться от жирного и жареного, заменив их нежирным мясом и рыбой, крупами, фруктами и овощами.
  • Меню 13 дневной японской диеты нельзя назвать слишком питательным, поэтому в идеале стоит запланировать ее соблюдение на время, когда у вас не будет массы дел, например, на период отпуска.
  • Также важен психологический настрой. Чтобы не сорваться, держите в голове идеал, к которому вы стремитесь и всегда помните о мотивации.

Советы к ангельской диете

  1. На все 13 дней диеты Ангела полностью исключите из рациона соль, сахар и алкогольные напитки.
  2. На виноград, бананы, хурму, абрикосы, сухофрукты и картофель модели-ангелы накладывают строгое табу.
  3. Порция мяса должна быть меньше порции зелени.
  4. Роль зелени могут исполнять не только салатные листья, но и шпинат, капуста, сельдерей, свежие огурцы, спаржа, петрушка, зеленый лук и т.д.
  5. Салаты и зелень заправляйте оливковым маслом или лимонным соком.
  6. «Играйте» с вышеописанным меню, делая его более разнообразным: заменяйте морковь помидорами, кофе – зеленым чаем, мясо – рыбой.
  7. Во время этой системы питания пить разрешается только воду (питьевую или минеральную, но без газа) и травяные чаи. Кисели, морсы, соки и прочее – под временным запретом.
  8. Чтобы достичь наилучшего эффекта сочетайте диету Ангела с массажем, аэробными и умеренными физическими нагрузками.

Рекомендации по применению диеты Ангела

Во время диеты надо придерживаться следующих правил:

  • Продукты, количество которых в описании диеты не указано, можно кушать хоть сколько, но, конечно, не объедаясь.
  • Во время диеты можно пить сколько хочется простой и минеральной (без газа) воды, но не сразу после еды, а спустя час-полтора. Любые другие напитки, кроме воды и указанных в меню диеты, запрещены.
  • Все продукты употреблять без соли, запрещаются также сахар и алкоголь. Можно приправлять еду небольшим количеством не слишком острых специй.
  • Салаты, зелень можно приправлять небольшим количеством оливкового масла или лимонным соком, добавлять в них зеленый лук, спаржу.
  • Помидоры можно заменять на морковь, и наоборот.
  • Листовой салат можно заменять на шпинат, свежие огурцы, листья сельдерея или белокочанной капусты.
  • Курицу (цыпленка) можно заменить на нежирную рыбу.
  • Во время диеты, как минимум, не снижайте привычный уровень физической активности, а хорошо бы его увеличить. Желательно хотя бы 2-3 раза за время диеты пройти сеансы массажа.

Диета Ангела переносится не очень тяжело, особенно если вы привыкли к скудным завтракам. Ее рацион относительно сбалансирован, но из-за большого количества белковых продуктов не стоит применять ее тем, кто страдает заболеваниями почек. Впрочем, и при наличии любых других хронических заболеваний не лишним будет посоветоваться с врачом.

Меню для похудения на дней

Итак, «Со Вкусом» предлагает подробный план питания ангелов Victoria’s Secret, рассчитанный на 7 дней. Учтите, что в случае продления диеты, самые заметные результаты будут наблюдаться в течение первой недели, а во время следующей они закрепляются. Для лучшего эффекта совмещайте диету с умеренными физическими нагрузками: йогой, пилатесом, стретчингом…

День 1

  • завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара
  • перекус: яблоко или апельсин
  • обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 1 большой помидор, 2 картофелины в мундире, зелень
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 2

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: яблоко или апельсин
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая
  • ужин: 300 мл (тарелка) любого овощного супа

День 3

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: стакан йогурта без наполнителей
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
Читайте также:  Правильное питание и похудение: все секреты!

День 4

  • завтрак: кофе или чай без сахара, хлебец из цельного зерна
  • перекус: горсть грецких орехов
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая
  • ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 5

  • завтрак: тертая сырая морковь, политая соком лимона
  • перекус: банан
  • обед: запеченный хек, 1 помидор, чашка чая без сахара
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

День 6

  • завтрак: кофе или чай без сахара
  • перекус: стакан натурального йогурта, банан
  • обед: отваренная куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
  • ужин: 200 г запеченной говядины, зеленый салат

День 7

  • завтрак: кофе или чай без сахара
  • перекус: банан
  • обед: 200 г запеченной говядины, зеленый салат
  • ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра

Диетологи предостерегают: придерживаться такой диеты (как и большинства строгих диет) можно лишь при отсутствии заболеваний пищеварительной системы и почек. Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней и проводить ее можно не чаще раза в год. Выходить из диеты также следует постепенно, чтобы не причинить стресс ЖКТ и сохранить эффект надолго.

Будьте красивы, здоровы и не забывайте делиться нашими статьями с друзьями в социальных сетях.

Предыдущая статья Следующая статья

Подробное меню

Завтраки в меню «диеты ангела» практически неизменны: они всегда включают в себя чашку кофе или чая (черного и зеленого на травах). В любом случае напиток должен быть без молока и без сахара.

Его разрешается сопроводить кусочком хлеба (можно в виде сухарика или тоста). Лучше всего, если это будет самый полезный для пищеварения цельнозерновой хлеб.

Лишь в пятый день диеты позавтракать нужно будет не чаем или кофе, а протертой сырой морковь, заправленной по вкусу лимонным соком.

На этом однообразие заканчивается: обеды, ужины и даже перекусы каждый день предполагаются разные.

День Перекус Обед Ужин
1-ый Среднее яблоко 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 крупный свежий помидор, свежая зелень Крупный запеченный стейк из нежирной говядины и свежая зелень
2-ой Среднее яблоко Крупный стейк из говяжьего мяса, 1 средний сырой помидор, неслащеный зеленый чай Тарелка супа (любого, но лучше без картофеля)
3-ий Стакан йогурта или кефира без добавок Большой запеченный говяжий стейк, зелень, стакан любого свежевыжатого фруктового сока  2 сваренных вкрутую яйца, 2 кусочка ветчины низкой жирности
4-ый Горсть любых орехов Постный стейк, свежая зелень в любом количестве, чашка несладкого зеленого чая Пара отваренных вкрутую куриных яиц, 2 кусочка постной ветчины
5-ый Банан Запеченная рыба, 1 крупный сырой помидор, несладкий кофе без молока Стейк из постной говядины, любое количество свежей зелени, стакан любого свежего фруктового сока
6-ой Стакан кефира или йогурта без каких-либо добавок, банан Запеченное куриное мясо (грудка), зелень, чашка несладкого кофе без молока Говяжий стейк, любая свежая зелень
7-ой Банан Говяжий стейк, зелень Любое количество свежей зелени, несколько кусочков твердого сыра

Далее, нужно повторить цикл с 1 по 6 день.

Чем ангельская диета полезна и вредна для организма?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена:

Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.

Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.

К большим минусам можно отнести, в том числе

  • Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
  • Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
  • Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.

Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.

Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?

Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.

Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.

Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.

Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.

Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.

Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.

Читайте также:  Как приготовить каймак – Каймак, пошаговый рецепт с фото

Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.

Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)

Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.

А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.

Длится такое похудение около двух недель.

К сожалению, диету с божественным названием нельзя назвать экстраполезной, но и вредной тоже. Грань между «не навредить» и «достичь баланса» очень туманна. Среди плюсов отметим:

  • Очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
  • Нормализует работу ЖКТ за счет большого количества клетчатки в меню;
  • Ежедневное употребление овощей насыщает организм суточным количеством витаминов;
  • Морковка и помидоры улучшают состояние и цвет кожи;
  • Дисбаланс калорий из-за нехватки углеводов компенсируется белком.

Минусы диеты Ангела Виктории Сикрет в излишнем употреблении животного белка. С непривычки такое питание покажется организму громом и молнией среди ясного неба, весь удар примут на себя печень и почки. Избыток белка очень вреден для здоровья. Если его не тратить на физические упражнения, то продукты распада попросту отравят организм. Поэтому тем, кто решил попробовать модельную диету Ангелов, обязательно нужно заниматься фитнесом или аэробикой.

Еще один неприятный факт – это бесконечная слабость в результате недостатка глюкозы. Врачи негативно реагируют на подобные экзекуции над телом и рекомендуют съедать в день 1-2 ч.л. меда. Это доза ни сколько ни повредит вашей талии, а вот самочувствие улучшит.

Меню на неделю

Однообразным и скучным рацион моделей-ангелочков не является, но порции настолько малы, что в первые 2–3 дня любителям покушать придется туго.

Понедельник

Завтрак:

  • Черный кофе без сахара.

Обед:

  • 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
  • Витаминный салат из свежей зелени, приправленный соком лимона или лайма.
  • Помидор.

Ужин:

  • Говяжий стейк.
  • Свежая зелень.

Вторник

Завтрак:

  • Цельнозерновой хлебец.
  • Несладкий кофе без молока.

Обед:

  • Кусок нежирной говяжьей вырезки, приготовленной на гриле.
  • Помидор.
  • Зелень.
  • Чашка зелёного чая.

Ужин:

  • Лёгкий овощной суп.

Среда

Завтрак:

  • Кофе и ржаной тост.

Обед:

  • Стейк из постной говядины.
  • Сезонная зелень.
  • Стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Ужин:

  • 2 яйца вкрутую.
  • 2 ломтика нежирной ветчины.

Четверг

Завтрак:

  • Кофе с тостом или ржаными сухариками.

Обед:

  • Постное мясо гриль.
  • Пекинская капуста, запеченная в фольге или приготовленная на пару.
  • 250 мл зелёного чая без сахара.

Ужин:

  • 2 вареных яйца.
  • 1–2 ломтика постной ветчины.

Пятница

Завтрак:

  • Салат из тертой моркови с лимонным соком.
  • Зелёный чай.

Обед:

  • Нежирная рыба, запеченная без масла.
  • Помидор.
  • Чашка чёрного кофе.

Ужин:

  • Говядина гриль.
  • Свежая зелень.
  • Апельсиновый фреш.

Суббота

Завтрак:

  • Чашка кофе.
  • Обезжиренный натуральный йогурт.

Обед:

  • Мясо птицы, приготовленное на пару или запеченное в фольге.
  • Салат из свежей зелени.
  • Зелёный чай или черный кофе.

Ужин:

  • Рыба гриль.
  • Салат из зелени.

Воскресенье

Завтрак:

  • Зеленый чай без сахара.

Обед:

  • Стейк из постной говядины.
  • Зелёный микс: сельдерей, петрушка, укроп.

Ужин:

  • 2 ломтика твердого сыра.
  • Свежая зелень.

Особенность «ангельской» диеты заключается в том, что ее ни в коем случае нельзя прерывать. Любой посторонний продукт в меню – и все придется начинать сначала. Во избежание «голодных атак» можете позволить себе между обедом и завтраком небольшой перекус из горсти любых орехов, натурального несладкого йогурта или банана.

Если неделя прошла для вас без особых мучений, смело заходите на второй круг. Меню следующей недели можете составлять самостоятельно, выбирая любые понравившиеся блюда из рациона семидневной диеты. Возвращаясь к прежнему режиму питания по окончании курса, не злоупотребляйте жирным, сладким и мучным, а майонез и газировку оставьте в прошлом.

Выход из диеты

Хоть этот способ похудения и называется «японская диета на 13 дней», ограничивать себя в питании вам придется гораздо дольше. Ведь что может быть обиднее, чем сдаться в лапы безудержного жора и через неделю после героически пройденной диеты набрать старый вес с лихвой? Только получить вместе с прежними килограммами еще и внезапный сбой обмена веществ.

Во время японской диеты вы выводите из организма большое количество соли и заставляете его работать в непривычном режиме, и если потом в организм резко попадет коктейль из жира, соли и специй, это вызовет банальное отравление, тело просто не справится с непривычки.

Поэтому, чтобы новый вес держался долго, а организм работал хорошо, выходите из бессолевого режима плавно, соблюдая правила:

  • Первые дни питайтесь по старому, диетическому меню. Только теперь вы можете сами выбирать дни, которые собираетесь повторить. Каждый день съедайте 1 какой-нибудь продукт, который вы любите и будете часто кушать после диеты.
  • Продолжайте кушать маленькими порциями. Можете увеличить их количество, но не допускайте, чтобы ваш желудок снова растянулся под натиском желанных блюд.
  • Пейте много воды, как и во время диеты. На самом деле, этот режим питья рекомендуется сохранить на всю жизнь, потому что он действительно полезен организму.
  • Постарайтесь вернуть в рацион только здоровые блюда и самые любимые. Сладкого, жирного и выпечки старайтесь употреблять как можно меньше. Теперь вам все это можно, но чем меньше – тем лучше для вашего тела.

Рассчитывайте, что плавный переход к повседневному рациону займет у вас минимум неделю, а в идеале – те же 13 дней.

Итоги диеты

Стол №13 назначается на короткий период. В результате такой диеты ускоряется процесс выздоровления, быстрее восстанавливается работа внутренних органов и снижается интоксикация. Восстановление после хирургических вмешательств проходит быстрее, сокращается период медикаментозной терапии.

Во время диеты пациентам рекомендуют соблюдать постельный или полупостельный режим. Запрещается поднимать тяжести, перенапрягаться, уставать. Желательно каждый день проветривать помещение, в котором находится больной, а во время самого проветривания его нужно перевести в другую комнату.

Читайте также:  Какими полезными свойствами обладает вишня? Противопоказания

По окончании диеты пациента переводят на другое питание, чаще всего положен стол №11 или №15. Четкое соблюдение всех правил и требований обеспечивают лучший лечебный эффект стола №13 и быстрое восстановление.

Источники

  1. ↑ Бородулин В. И., Каганов Б. С., Тополянский А. В. – Каноны диетологии и уроки жизни. Памяти проф. (1872–1952)

ru/wp-content/uploads/2018/09/» width=»100″ height=»100″ alt=»Фатеева Анастасия Александровна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Фатеева Анастасия Александровна

Специальность: диетолог, психотерапевт, эндокринолог.

Общий стаж: 10 лет.

Место работы: частная практика, онлайн консультирование.

Образование: эндокринология-диетология, психотерапия.

Повышение квалификации:

  1. Гастроэнтерология-диетология с эндоскопией.
  2. Эриксоновский самогипноз.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Диета ангела: меню и рецепты на неделю

Первый день

  • Завтрак состоит из черного кофе или чая без сахара.

  • Обед — из томата, листов салата и двух куриных яиц, сваренных вкрутую.

  • На ужин подается говядина или куриная грудка. Можно выпить зеленый чай.

Второй день

  • Завтрак состоит из кофе или чая без сахара, как и в первый день. Однако к нему добавляется сухарик.

  • Обед — из нежирного мяса, помидора и зелени салата.

  • На ужин — суп.

Третий день

  • Завтрак аналогичен второму дню.

  • Обед состоит также из нежирного мяса говядины, телятины или курицы и салата.

  • На ужин — два вареных яйца и кусочки ветчины.

Четвертый день

  • Завтрак аналогичен второму дню.

  • Обед состоит из яйца, сыра твердых сортов и свежей морковки.

  • Ужин — фруктовый салат и столовая ложка кефира.

Пятый день

  • На завтрак подаются морковь и лимон, потертые на крупной терке, без сахара.

  • Обед — нежирная рыба и томат.

  • Ужин состоит из куриной грудки и листьев салата.

Шестой день

  • Завтрак подобен второму дню.

  • Обед — грудка куриная или индейка и салат.

  • Ужин состоит из постного мяса и листьев салата.

Седьмой день

  • Завтрак подобен первому дню.

  • Обед — нежирное мясо и салат.

  • Ужин можно выбрать любой из предыдущих.

Восьмой-десятый дни необходимы для закрепления результата. При этом можно выбирать любой завтрак, обед и ужин из меню на предыдущие семь дней.

Результат, к которому способна привести диета ангела, -7 кг за 10 дней гарантировано. Он может быть даже еще больше, но лишь в том случае, если масса тела велика и лишних килограмм также много. В других же случаях результат может быть меньшим, особенно если на самом деле лишнего веса у девушки нет.

Первый день

  • Завтрак — кофе или чай без сахара и одно вареное яйцо.

  • Обед состоит из одного нежирного творога.

  • Ужин — также из творога с нулевым процентом жирности.

Второй день

  • На завтрак подается кофе или чай без сахара.

  • Обед состоит из нежирного мяса, листьев салата и помидора или моркови.

  • Ужин — из нежирной рыбы или мяса и отвара капустных листьев.

Третий день

  • Завтрак аналогичен предыдущим дням.

  • Обед состоит из нежирной рыбы и помидора или моркови.

  • Ужин — из двух вареных яиц, огурца или листьев салата.

В трехдневной диете самым сложным является первый день, так как тогда ничего, кроме творога, женщине не достается.

1-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).

Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

2-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин: небольшая тарелка супа.

3-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

4-й день

Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира, салат из фруктов.

5-й день

Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.

Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

6-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин: листья салата, крупный бифштекс.

7-й день

Завтрак: чай (без добавления сахара).

Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Ужин: любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Диета ангела: меню может меняться, исходя из ваших предпочтений и пожеланий, однако основной принцип вы поймете благодаря приведенным ниже примерам.

1-й день.

Завтрак. Черный чай без Овощной салат, 2 яйца вкрутую и 1 Овощной суп.

2-й день.

Завтрак. Черный кофе без Постная говядина и Фруктовый салат, стакан кефира.

3-й день.

Завтрак. Морковь тертая на мелкой терке с Запеченный цыпленок, салат с Большой бифштекс, жаренный под прессом.

4-й день.

Завтрак. Черный чай без Порция рыбы, жаренной под Овощной или фруктовый салат.

Все остальные дни проходят по тому же принципу. Главное – не забывайте вносить разнообразие в меню, меняя очередность употребления тех или иных блюд.

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.