Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой – описание и меню

Нарушение обмена веществ – неспособность клеток перерабатывать или усваивать те, или иные питательные вещества. Нарушением называют замедленный и ускоренный метаболизм.

Коррекция рациона

Разгон метаболизма возможен не только благодаря питанию, хотя ему в этом действе отводится наиглавнейшее значение. Рекомендуется отказаться от таких продуктов:

  • картофеля;
  • спагетти;
  • пиццы, сдобы, выпечки;
  • сладостей;
  • полуфабрикатов;
  • жареной на масле пищи;
  • копченостей;
  • бакалеи (колбас, сыров);
  • консервов.

Такая еда наполнена сахаром, солью, жирами. Она «засоряет» клетки, сосуды человека. Происходит сбой в их регенерации, обновлении, выполнении функций, снабжении кислородом, что в комплексе и тормозит обменные процессы.

Придерживайтесь здоровой диеты. Употребляйте фрукты, отварное мясо, птицу и яйца, нежирный творог и кефир, цельнозерновые каши, орехи, сухофрукты, сезонные овощи.

Yoo GO Мармелад с кальцием, 90 г БАД «Фиточай Шанга зурхэн — Сильное сердце», зеленая упаковка БАД «Фиточай Хубад сай — Жемчужный чай», зеленая упаковка В ускорении метаболизма помогает белок. Его употребление «нагружает» организм, заставляет его вырабатывать энергию на переработку. Одновременно сжигаются калории, и лишние килограммы «уходят».

Потреблять белковую пищу желательно во второй половине дня и перед сном. С утра и до полудня надо отдавать предпочтение углеводам.

Важно! Не отказывайтесь от ужина. Некоторые думают, что похудеют, если перестанут есть после В какой-то момент вы действительно сбросите вес, но затем произойдет эффект плато: похудение полностью остановится.

Диета для ускорения метаболизма

Ею может воспользоваться практически любой желающий. Главный акцент направлен на кардинальное изменение пищевых привычек в течение 14 дней. Новый рацион питания не ограничивается кратковременными результатами, его особенно любят за отличную долгосрочную перспективу.

Основу питания должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды. К особенно полезным и эффективным относятся следующие:

ананасы; апельсины; арбузы; брокколи; капуста; клубника; клюква; кольраби; лаймы; лимоны; малина; манго; огурцы; перец чили; персики; помидоры; редька; салат; свекла; сельдерей; спаржа; фасоль зеленая; цикорий; черника; чеснок; яблоки.

Один раз в два дня также разрешается употреблять белки животного происхождения. Под эти параметры идеально подходят:

куриная грудка, предпочтительнее жареная; куриные субпродукты – их нужно готовить тем же способом; блюда из красного мяса; любой вид рыбы.

В те дни, когда животные белки не употребляются, меню можно разнообразить другими разрешенными продуктами. Как правило, к ним относятся авокадо и масличные культуры – различные орехи (особенно бразильские, кешью и фундук).

Еще один важный плюс 14-дневной диеты состоит в том, что она помогает победить зависимость от сладкого – этому способствует полный отказ от употребления сахара. Также под запрет попадают:

белый хлеб; джемы; консервированные соки; конфеты; мед; мороженое; пирожные; пончики; торты; шоколад.

Придерживаясь такого режима питания, необходимо выпивать много воды – как минимум два литра ежедневно. Это поможет быстрее обрести идеальный силуэт.

Вероятно, актуальной будет и противовирусная диета: узнайте, какие продукты лучше исключить из рациона хотя бы временно.

Как работает диета ускоряющая обмен веществ?

Во-первых, изменение питания в лучшую сторону, вы оказываете услугу вашему метаболизм. Потребляя правильные продукты и в нужное время, ваш обмен веществ ускорится до необходимой скорости, и это неизбежно приведет к снижению лишнего веса. Вы должны думать о своем обмене веществ, как о двигателе вашего автомобиля. Ваше тело должно быть постоянно заправлено горючим, чтобы нормально функционировать. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и восстанавливается, когда просыпаетесь и завтракаете. Не зря все специалисты говорят о том, что пища, которую мы едим утром, считается наиболее важной. Цель диеты, которую мы вам представим, состоит в том, что вы постоянно подпитывали свой организм правильной едой, чтобы ваш метаболизм заработал достаточно быстро, чтобы похудеть.

Достоинства и недостатки

Любая диета имеет своих сторонников и противников, свои плюсы и минусы. К достоинствам диеты для ускорения метаболизма относятся:

  • Научное обоснование, пятилетний опыт использования;
  • Большой ассортимент разрешенных продуктов и вариантов блюд;
  • Похудение без голодовок и стресса для организма;
  • Диета показана в любом возрасте;
  • Вырабатываются привычки правильного питания после выхода из диеты.

Диета не имеет противопоказаний даже при наличии хронических заболеваний.

Недостатком можно считать необходимость тратить дополнительные средства на покупку свежих, экологически чистых продуктов.

Недостатки диеты

Вполне естественно, что у диеты есть не только поклонники. Противники выявили следующие минусы:

  1. Диета не из дешевых и требует затрат, отражающихся на бюджете семьи.
  2. На некоторых этапах калорийность продуктов дневного рациона не превышает 700 ккал, что очень мало для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Диета не подходит для сторонников вегетарианства и веганов.
  4. Для людей, привыкших употреблять черный кофе с добавлением молока после пробуждения, отказ от напитка мучителен и может стать причиной плохого настроения.

Список разрешенных продуктов

При помощи диеты на разных фазах ее проведения организм сначала подготавливают к новому режиму, затем разблокируют старые жировые запасы и, наконец, стимулируют теплообмен для эффективного сжигания жиров. На протяжении всей диеты к употреблению рекомендуется легкоусвояемая пища. Такой подход помогает избежать физиологического стресса.

Читайте также:  Вред ГМО продуктов: правда или навязываемый фейк

К разрешенным продуктам относятся:

  • Овсяная крупа и хлопья;
  • Рис, греча, другое цельное зерно;
  • Продукты с высоким содержанием кальция — брокколи, фасоль, кресс-салат, кунжут, базилик, петрушка, укроп;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Мясо нежирных сортов, курятина;
  • Морковь, лук, томаты, огурцы;
  • Зеленый чай, травяные отвары;
  • Апельсины, грейпфруты, помело, лимоны;
  • Груши, яблоки, манго;
  • Любые ягоды;
  • Острый перчик;
  • Продукты, богатые жирными кислотами Омега 3 — морская рыба, морепродукты, грецкие орехи, оливковое масло, фасоль, авокадо, клубника;
  • Чистая вода.

Можно потреблять любые сезонные продукты, выращенные в местности проживания. Дорогостоящие продукты заменяйте аналогами.

Главное, чтобы продукты были свежими, а пища — только что приготовленной.

Нарушение обмена веществ симптомы у женщин. Первые признаки нарушения обмена веществ

Нарушение обмена веществ симптомы демонстрирует разнообразные, среди которых наиболее характерным является лишний вес, ожирение. Далее в перечне признаков идут отечность и изменение структуры кожных покровов, волос, ногтей. Это самые «видимые» симптомы, которые должны насторожить человека и побудить его к прохождению обследования и лечению.

Также в клинической практике детально описаны заболевания, которые неизбежно сопровождаются признаками нарушения метаболизма.

  • Подагра – нарушение регуляции обмена мочевой кислоты, при котором почках и хрящевых тканях скапливаются соли, провоцирующие воспалительный процесс.
  • Гиперхолестеринемия — нарушения диссимиляции, катаболизма липопротеинов, когда в крови значительно повышается уровень холестерина, также холестерин накапливается в тканях. Подобный дисбаланс – одна из причин, стремительно развивающихся во всем мире сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Фенилкетонурия – нарушения обмена веществ наследственной этиологии, когда в организме не хватает специфического фермента – фенилаланингидроксилазы, что приводит к психическим нарушениям (задержка развития).
  • Болезнь Гирке – переизбыток гликогена в органах и тканях, что приводит к гепатомегалии (увеличению печени), отставанию в развитии – в росте, гипогликемии.
  • Алкаптонурия – нарушение обмена веществ вследствие генной мутации, когда ген, отвечающий за синтез оксидазы, не выполняет свою функцию. Это типично мужское заболевания, поражающее хрящевую ткань (позвоночник, суставы).
  • Альбинизм – отсуствие необходимого пигмента – меланина. Болезнь вызывается невозможностью синтезирования тирозина и фенилаланина и имеет наследственную этиологию.

Ограничения в питании

Если диета для ускорения обмена веществ не подходит, все равно стоит взять за основу некоторые ее постулаты. Разгон обмена веществ после низкокалорийной диеты невозможен без регулярного питания. Голод – не самый лучший союзник. При таком стрессе организм начнет делать запасы.

Также стоит отказаться от вредностей. Чипсы и кола не станут друзьями для того, кто только что завершил диету. Они только вызовут тяжесть в желудке. Также эти продукты слишком калорийные. Ослабленный организм может плохо на них отреагировать.

Меню на каждый день для ускорения метаболизма

Диета Помрой, меню на каждый день, понедельник:

  • утреннее потребление пищи — овсянка с бананом;
  • перекус — стакан черешни;
  • дневное — спаржевая фасоль в томатной пасте, гуляш из говядины, бульон на овощах;
  • перекус — горсть клубники;
  • вечернее — гречневая каша с ломтиками ветчины.
Читайте также:  Быстрые способы похудеть за неделю на 10 кг

День 2:

  • утреннее питание — овсяные хлопья с грушей;
  • перекус — цитрус;
  • дневное — гречка с белым куриным мясом, бульон на курице;
  • перекус — яблоко;
  • вечернее — бурый рис с минтаем в томатном соусе.

День 3:

  • утреннее потребление еды — омлет с овощами;
  • перекус — бутерброд с кусочком рыбы;
  • дневное — салат из овощей и рыбы;
  • перекус — немного вареной курицы или говядины;
  • вечернее — семга, запеченная в фольге с лимоном.

Эффективность метода Хэйли подтверждена на тысячах людей, которые не только победили ожирение, но и улучшили свое здоровье.

День 4:

  • прием пищи после пробуждения — салат из овощей и ветчины;
  • перекус — кусочек индюшатины;
  • дневной — тушеные овощи с курятиной;
  • перекус — травяной чай с лимоном;
  • вечерний — вареное филе курицы с салатом из капусты и огурцов.

День 5:

  • утреннее потребление еды — пшенная каша;
  • перекус — салат из огурцов и помидоров;
  • дневное — овощи и курица, приготовленные на пару;
  • перекус — авокадо;
  • вечернее — рис с кусочками овощей.

День 6:

  • утреннее потребление пищи — тост из цельнозернового хлеба с ягодами;
  • перекус — горсть орехов;
  • дневное — бутерброд с сыром и рыбой;
  • перекус — фруктовый смузи;
  • вечернее — овощи с мясом в горшочке.

Минус диеты в том, что она рассчитана на рацион американца и включает в себя такие экзотические продукты как омары, фейхоа, лобстеры, фазан и папайя, что делает ее достаточно недешевой.

Диета Хейли Помрой меню день 7:

Меню на каждый день для ускорения метаболизма
  • утреннее потребление еды — яйцо и банан;
  • перекус — печеное яблоко;
  • дневное — рыба с рисом;
  • перекус — киви;
  • вечернее — салат из куриной грудки, авокадо и томатов.

Нельзя забывать и про ежедневную норму потребляемой жидкости.

Меню на каждый день для ускорения метаболизма

Противопоказания

У каждой методики похудения есть свои противопоказания, и эта не исключение. Первоначально рекомендуется сдать общие анализы и проконсультироваться со специалистом.

Такой режим питания противопоказан людям с заболеваниями эндокринной системы и органов пищеварения, а также при наличии у человека новообразований. Ускорение метаболизма может спровоцировать переход опухолей в злокачественные.

Как и большинство диет, эту запрещено использовать во время беременности и кормления.

Не рекомендуется соблюдать ее людям младше 18ти и старше 60ти лет, и в период ОРВИ, поскольку организм в это время наиболее уязвим.