Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм

Диета«Любимая» — это простой, действенный и финансово доступный метод снизить вес за 7 дней. Главная особенность этой диеты – чередование питьевых дней с днями приема в пищу низкокалорийных продуктов.

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

Меню диеты любимая
День Питание
День 1 Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2 Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3 Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4 Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5 Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6 Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7 Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли
Меню диеты любимая

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Меню диеты любимая

правил «любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Важно соблюдать их, чтобы противостоять этому сложному марафону и получить гарантированный эффект в определенном варианте.

  • Тщательная чистка. Накануне 1-го дня «любимой диеты» необходимо очистить кишечный тракт клизмой или специальными слабительными средствами. Это делается для устранения токсинов, которые в соответствии со следующими ограничениями питания могут застаиваться в организме и ухудшать самочувствие.
  • Не проявляйте самодеятельность. Все разрешенные продукты должны приниматься строго в последовательности, предусмотренной программой. Невозможно обменять диеты на ежедневные.
  • Витаминная поддержка. С помощью данных методов похудения организму особенно нужна поддержка. Поэтому рекомендуется воспринимать витаминно-минеральные обогатительные комплексы. В этом случае лучше начинать за несколько недель до диеты, не бросать ее во время и пить таблетки до конца курса.
правил «любимой диеты»
  • Внутренний «Стоп». Диета не накладывает критических ограничений на калории или объемы обслуживания. Но, вы не можете позволить себе кушать слишком много. Лучше оставьте содержимое тарелки, когда она еще немного голодна. Прислушайтесь к своим ощущениям: организм даст знак вашей нормы. В частности, правило ареста распространяется на алкогольные диеты. Существует множество «любимых диет», при которых только вино и сыр разрешены на один день. Это не значит, что нужно начинать праздновать «отвесную линию» с утра. Это подчеркивает ориентацию дней на стоке и тот факт, что похудение вечером может немного расслабить.
  • Экономия сил. Физическая активность обычно важна при похудении. Если мы укрепим естественные внутренние процессы сжигания жиров при поддержке извне, эффект будет более приятным и оперативным. Но «любимая диета» не в этом дело. Плохое питание значительно снижает энергетические возможности организма. И занятия в спортзале с таким питанием просто заставят вас. Но ежедневные прогулки по воздуху будут полезны. Преимущество в том, что эта диета является бюджетной. Вам не нужно тратить много на продукты. Есть еще одна возможность сэкономить: она требует минимального времени приготовления. В конце концов, нет никаких сложных рецептов для блюд: все сырье или приготовлено в магазине.

Суть диеты

Классическая диета Любимая длится 7 дней. И каждый день – это новая монодиета.

питьевой

Второй день – овощной. Приветствуются любые сырые овощи или приготовленные на пару. Максимально положительно на похудение влияют сырые овощи и зелень: капуста, морковь, салат, перец сладкий, огурцы, томаты, петрушка, укроп, кинза. Диетологи рекомендуют сделать выбор в пользу брокколи – естественного сжигателя жира.

Третий день – молочный. По сути, это тоже питьевой день, только предпочтение отдается обезжиренным молоку, кефиру, питьевому йогурту.

Четвертый день – фруктовый. Меню состоит только из фруктов и их комбинаций: салатов, многокомпонентных пюре. В особом почете киви и грейпфрут, а вот от бананов стоит воздержаться – уж слишком они калорийные. При этом кушать нужно часто и понемногу, чтобы избежать чувства голода.

белковый

горохфасольтворогом

Шестой день – питьевой. Аналогичен первому дню диеты.

Седьмой день – сбалансированное питание. Это переходный этап от питания диетического к обычному рациону. Это уже не монодиета: можно кушать все, что в предыдущие дни, а не только продукты одной группы. В меню могут войти и салаты из овощей, и свежие фрукты, молочные продукты и мясо.

Диета любимая меню на каждый день

День питьевой

Это могут быть как питательные мясные или рыбные бульоны, так и молочные напитки, например, молоко, кефир, йогурты. Можно лакомиться овощными и фруктовыми свежевыжатыми соками, отварами, они дадут заряд энергии на целый день.

Запрещено: 

  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • покупные соки и все жидкости с сахаром в составе.

На заметку! Хоть в диете и указано, что можно любые жидкости в этом день, советую остановить свой выбор на кефире или бульонах. Они содержат минимум углеводов и ориентированы на утоление голода. Компоты и соки содержат в составе много природных сахаров, совсем не питательны и только затормозят процесс похудения.

День овощной:

На 24 часа придется стать травоядным. Можно употреблять в пищу различные овощи, за исключением крахмалосодержащих, например, батат.

За один прием пищи порция не более 300гр. Овощи можно употреблять как самостоятельную закуску, так и в виде салатов. Подходит варка, тушение, запекание на гриле или приготовление на пару.

Рекомендуется заправлять лимонным соком, бальзамико или каплей оливкового масла. Для остроты вкуса можно добавить натуральные приправы без искусственных добавок и соли. Не запрещены зеленый лук, укроп, кинза, петрушка. Они помогут скрасить день посвященный овощам.

День фруктовый:

День белковый:

Наступили сутки настоящего питательного рациона. Прекрасно подойдут куриные грудки, голени и бедрышки, все части тушки индейки. Но перед употреблением с птицы необходимо снять кожицу. Так же из мясных продуктов можно говядину и телятину. А из морских — креветки, кальмары, различные сорта нежирной рыбы. Не забывайте и про натуральный творог и сыр с низким содержанием жира, отварные яйца.

Допустимы 5-7 приемов пищи, но без соусов только с натуральными приправами. Приготовление можно осуществлять всеми способами, кроме жарки на масле. Обязательным компонентом диета любимая меню должна быть чистая вода, не менее 2 литров в день. День смешанный:

Завершающий этап, переход от диетического рациона к нормальному правильному питанию. Меню рекомендуется составлять из продуктов предыдущих дней. Сочетайте овощи, белковые и молочные продукты. Сварите суп или запеките нежирное мясо. На полдник и десерт можно угоститься фруктами.

Не стоит только пользоваться усилителями вкуса и есть большие порции.

Диета любимая: жесткий вариант

Этот вариант диеты выдерживают далеко не все, но результаты просто поражают: за 7 дней уходит не менее 5 кг, а при большом избытке веса – и более 10 кг. Но питание несбалансированно, поэтому нужно пить поливитамины.

Первый и второй дни – питьевые. Можно пить только воду и кефир.

Третий день – фруктовый. Можно есть яблоки, грейпфруты или апельсины.

Четвертый, пятый, шестой дни – куриные. Можно кушать вареную курицу без кожицы.

Седьмой день – винный. В этот день разрешается пить только вино и кушать сыр.

Каждый бокал вина можно заесть 30 г сыра. Вино допустимо заменить гранатовым соком, но результат диеты может измениться.

Питьевые дни диеты

В первый, третий и шестой день диеты должна присутствовать в рационе только жидкая пища. Рекомендуются несладкие овощные соки, нежирное молоко, кефир, травяной и зеленый чай, куриный бульон, обычная негазированная вода.

Для очищения организма нужно употреблять достаточное количество воды – не менее 2 л. Категорически не подходят для похудения магазинные соки в пакетах – в них присутствует сахар. Но даже если вы пьете свежевыжатый сок, разбавляйте его пополам с водой, поскольку он достаточно калориен.

Обычно в первый день уходит 1-2 кг лишней жидкости, исчезают отеки, улучшается работа кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен твердой пищи, возможны слабость, головокружение. Поэтому стоит отказаться в питьевые дни от физических нагрузок.

Диета любимая: овощной день

В этот день придется употреблять только вегетарианскую пищу. Овощи можно есть любые. Их можно кушать не только свежими, но и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Можно готовить салаты, винегреты. Рекомендуется употреблять белокочанную капусту – она сжигает жир.

Для улучшения вкусовых качеств блюд в них разрешается добавлять нежирный йогурт, соевый соус, сок лимона, масло растительное (не более 2 ст. л. в день). Недопустимо добавлять в салаты жирные соусы, сметану.

Белковый день: что можно есть

В этот день организм получит протеины, которые необходимы для тонуса мышц. Но обязательно соблюдайте в еде меру: разделите продукты на пять небольших порций. Несмотря на поступление в организм белка, от силовых тренировок и значительных физических нагрузок стоит отказаться – они могут вызвать приступы сильного голода, и избежать переедания будет проблематично.

Рекомендуется употреблять такие продукты: отварную куриную грудку, креветки, вареную или запеченную рыбу, куриные яйца. Также допустимо включить в рацион натуральный йогурт и творог.

Фруктовый день: продукты

Можно есть любые фрукты, которые вы любите, кроме высококалорийных бананов и винограда. Рекомендуется кушать грейпфруты и ананасы – они являются прекрасными сжигателями жира. В день съесть можно до 3 кг фруктов.

Также можно пить фруктовые соки, наполовину разбавленные водой. Но учтите: фреши калорийны, так что одного-двух стаканов в день будет достаточно. При желании можете приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Легкий вариант на дней

Особенность этого метода – сокращение количества дней, состоящих только из употребления жидкости:

  1. Первый день — меню включает в себя только супы на курином бульоне с добавлением шпината, красного перца и любой зелени.
  2. Второй день – только фрукты. Лучше всего есть грейпфруты, гранаты, апельсины и яблоки с низкой калорийностью.
  3. Третий день – кефирный. За сутки следует выпить 1,5 литра обезжиренного кефира. При сильном голоде разрешено съесть несколько яблок.
  4. Четвертый день – белковый. Подойдут отварное куриное филе, нежирная рыба на пару. Разделить 600 гр. мяса на три приёма пищи.
  5. Пятый день – питьевой. Основное меню аналогично 1 дню. Можно добавить 450 мл натурального гранатового или грейпфрутового сока, разделенных на 3 приёма.
  6. Шестой день – овощной. Разрешено есть сырые, отварные, тушеные или приготовленные на пару овощи..
  7. Седьмой день – смешанный. Меню включает в себя куриное филе или рыбу нежирных сортов, овощные и фруктовые салаты.

Легкий вариант диеты позволяет организму чувствовать себя более комфортно за счет наличия в меню супов.

Характеристики диеты и ее применение

Данная диета характеризуется тем, что каждый день Вы едите что-то новое. То есть каждый день имеет свой продукт. Так он не надоест Вам. Каждый день Вы будете кушать что-то новое. Ваш рацион будет достаточно разнообразен. Это очень хороший способ, который способствует похудению.

Данная диета имеет свое меню. Оно рассчитано на семь дней. Давайте рассмотрим, что необходимо есть. Диета, любимая меню отзывы достаточно позитивные.

  • Итак, в первый день необходимо употреблять жидкую пищу. Это супы. Можно пить воду, чай, соки. Только они должны быть теплыми.
  • Второй день диеты – это вариант, когда Вы кушаете овощи. Это может быть несколько блюд. Например, Вы сможете кушать салаты, сырые овощи, варенные, жаренные и многое другое.
  • Третий день – это тот же первый день. То есть Вы, просто употребляете жидкость и все.
  • Четвертый день – это фрукты. Едите фрукты. Ограничений нет никаких. Помним, что апельсины, грейпфруты, мандарина, киви – это те продукты, которые сжигают жиры.
Характеристики диеты и ее применение
  • Пятый день – это употребление белков. То есть необходимо накормить себя белками. Не переедайте много. Скушайте лишь 3-4 порции за этот день и все. Можно есть яйца, йогурты, курицу, только в вареном виде и другие продукты из белка.
  • Шестой день – это опять-таки питье. Вы просто пьете жидкость, как и в первый и третий день. И, наконец-то, седьмой день диеты. Это период питания, которое сбалансированное. Тут переходим к нормальному питанию. Можно начать кушать уже не по диете. То есть, Вы сможете постепенно начать кушать все. Конечно, сильно калорийную еду кушать не нужно. Иначе результат того, что Вы похудели, может исчезнуть. Это важно.

Если хотите, можно продолжит диету на две недели. То есть, результат может быть немного больше. Но дольше двух недель лучше не сидеть на диете. Результаты могут быть не очень хорошими. Диета любимая 14 дней отзывы позитивные. То есть этим результатом также довольны все.

Диета любимая дней: результаты

Это именно тот режим питания, о котором люди оставляют положительные мнения. Она позволяет достичь желаемого результата, исключив жесткие ограничения, которые могут стать причиной стресса для организма. Ошеломляющие результаты диеты любимая 7 дней говорят в пользу подобного способа похудения.

Что говорят врачи-диетологи о «любимой» диете?

Специалисты предупреждают о том, что первый день диеты является самым тяжелым. Они рекомендуют следовать всем рекомендациям, не делая себе поблажек, чтобы справиться с лишним весом.

Диета любимая дней: результаты

Диетологи утверждают, что только в таком случае вы сможете терять килограмм веса за сутки. Преимуществом режима питания является то, что вы не будете ощущать постоянный голод. Это позволит избавиться от болей в желудке и с нарушениями функционирования кишечника.

Сколько килограммов можно скинуть?

Но сколько килограммов можно скинуть, придерживаясь принципов таковой методики? Как утверждают девушки, которые успели проверить ее на себе, за неделю можно справиться с 7 лишними килограммами. Вы сможете стать обладательницей стройной фигуры, которая станет предметом восхищения окружающих вас людей.

Любимая диета на суток: разрешенные и запрещенные продукты

Положительные отзывы и результаты любимой диеты на 14 дней говорят о том, что метод достаточно эффективен, но нужно следовать правилам и тщательно подбирать рацион. Включать в него можно следующие продукты:

  • маложирные кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог);
  • отварное или тушеное диетическое мясо (курица, постная говядина, индейка);
  • свежие, приготовленные на пару или запеченные овощи (кроме картофеля);
  • свежую зелень или сушеные травы, которые можно добавлять в блюда;
  • куриные яйца;
  • несладкий кисель;
  • зеленый чай без сахара;
  • фрэши;
  • несладкий компот.

Из овощей особенно полезно есть огурцы и сельдерей. Они способствуют очищению организма, содержат полезные витамины и микроэлементы.

Полностью отказаться придется от:

  • мучного;
  • сладкого;
  • острого;
  • жирного мяса (свинина, говядина, утка, баранина);
  • покупных соусов;
  • газировки;
  • крепкого кофе;
  • колбасных изделий;
  • фастфуда;
  • полуфабрикатов;
  • порошковых соков;
  • кваса;
  • орехов.

Орехи считаются полезными и многие включают их в диетическое питание, однако в них достаточно много жиров и калорий, поэтому для строгих диет они недопустимы. Сухофрукты лучше заменять свежими фруктами. Также нельзя есть бананы, жирную рыбу, сметану.

Если в течения дня появляется очень сильное чувство голода, которое может привести к срыву, нужно съесть какой-нибудь фрукт. Желательно вообще не держать дома печенье и пирожные, чтобы не было соблазна.

Алкогольные напитки запрещены любые, даже безалкогольное пиво. Есть вариант диетического питания, где допускается небольшое количество красного вина, но оно должно быть сухим.

Кисломолочные продукты полезны, но нельзя их есть в большом количестве, так как они приведут к нарушению работы кишечника и почек.

Читайте также:  Как составить ПП-меню на каждый день