Диета медиков — меню, принципы питания, отзывы

Действительно, диета медиков предполагает один из наименее калорийных рационов питания среди всего разнообразия диет. Кстати, именно поэтому, скорее всего, медицинские работники не приняли никакого участия в создании этой диеты. Она слишком вредит здоровью, чтобы могла быть разработана квалифицированными докторами. Зато данный рацион позволяет терять более десятка килограммов лишнего веса за считанные недели.

Диета медиков на дней

  • В первый день диеты разрешается к употреблению литр минералки, который нужно растянуть на 6 раз.
  • На второй день разрешено употребить 0,8 литра молока (нежирного), а вечером, в , съесть яблоко.
  • Третий день – опят бутылка минеральной воды.
  • На четвёртый день можно съесть литр овощного салата, приготовленного из капусты, моркови, зелени. Салат разрешается заправить растительным маслом, но не более столовой ложки. Кроме того, можно выпить 2 чашки чая или воды.
  • Пятый день – опять молоко — 0,8 литра.
  • Шестой день по сравнению с предыдущими – настоящее пиршество:
  • — завтрак – варёное яйцо и 100 мл чая,
  • — около – яблоко и бульон из овощей,
  • — обед – 100 г варёного нежирного мяса и 100 г горошка (консервированного),
  • — ужин – одно, среднего размера, яблоко.
  • На седьмой день разрешено съесть 100 г творога и выпить 2 стакана молока. В течении дня разрешается выпить бутылку кефира. Ближе к вечеру — чашка чая.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости. Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки. Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки. А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным. Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка. Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

Принципы кремлевской диеты

3Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители

4Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Диета медиков: достоинства и недостатки

Даже самые заядлые критики этой диеты не отрицают ее высочайшую результативность. Мало какой рацион питания способен обеспечить потерю десяти килограммов веса всего за одну неделю, и именно таких результатов стабильно добиваются люди, которые продержались неделю на этом варианте диеты. Тем не менее результативность похудения с помощью этого способа совершенно не означает, что он легкий.

Напротив, именно диета медиков вынуждает худеющих проявлять максимум силы воли. Ведь диета медиков предполагает очень скудное, бедное на калории питание, использующий ее человек практически все время ощущает чувство голода, которое лишь немного и ненадолго притупляется после приемов пищи.

Дополнительную тяжесть рациону сообщает особая скудость питания вначале, а также наличие отдельных дней, когда прием пищи не предусмотрен вовсе. В дальнейшем адаптация организма к новой системе питания и некоторая перемена к лучшему в ней облегчит тяжесть прохождения этой диеты. Интересно, что хоть в еде худеющий крайне ограничен, пить он, напротив, должен очень много.

Читайте также:  Есть ли у фейхоа полезные свойства? Польза и вред плода

Естественно, это правило касается только некалорийных напитков, желательно употреблять просто воду. Предполагается, что обильное питье не только несколько заглушит муки голода, но и будет способствовать скорому и полному выведению из организма худеющего различных скопившихся в нем шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Очищение организма в будущем будет способствовать и ускоренной потере веса.

При использовании диеты медиков необходимо применять некоторые меры предосторожности, которые позволяют свести к неизбежному минимуму вред для здоровья, ею наносимый:

  • прием поливитаминных препаратов позволяет насыщать организм множеством полезных и необходимых ему веществ в условиях скудости питания;
  • всякая активная физическая деятельность при таком рационе питания должна быть оставлена и совершенно прекращена без всяких исключений;
  • начинать похудение с помощью этого способа стоит в период, свободный от забот, лучше всего уделить для этого каникулы или отпуск;
  • при обнаружении резкого ухудшения состояния диета должна быть немедленно прекращена.

Абсолютно противопоказано такое скудное меню людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других внутренних органов. Нельзя применять этот способ похудения и во время заболевания простудой. В общем противопоказанием к этой диете может служить любая слабость. Не должна применяться диета и людьми с большой мышечной массой, она способна начать деградировать во время длительного скудного питания, которое характерно для данного способа похудеть.

К рискам данного способа похудения относят следующее:

  1. Возможность быстрого возврата веса после срыва или окончания диеты.
  2. Возможность обострения текущих заболеваний и пробуждения хронических.
  3. Нарушения обмена веществ.
  4. Тяжелый выход из диеты.

Мой опыт похудения с Вита ла Вита

Прошел ровно месяц с того момента, как я заказала препарат. С Алессандро мы все также продолжали переписку. Он ждал фотографии. Подошло время встать на весы и сделать несколько своих фотографий во весь рост…. Та-да-а-а-ам! 62 килограмма. Вот это новость. И прошло всего – ничего, несколько недель. О таком сюрпризе я даже мечтать не смела.

Пригласила свою подружку домой, устроили фотосессию. Фигура вышла просто отменной. Для позирования специально купила маленькое черное платье, хотела, чтобы можно было наслаждаться видом моих красивых, подтянутых ножек и точеной талией.

С порыве радости списалась с итальянским другом. Он оказался в полнейшем восторге от моего внешнего вида. Чего уж тут скрывать, я сама немного обомлела от того результата, которого могла достигнуть. Будь я на месте Алессандро – тут же бы купила билет в Италию и назначила бы свидание.

Только у меня успела промелькнуть такая мысль, как он спросил, сколько мне нужно времени, чтобы собраться. Сразу поинтересовалась: “Куда”. Ответ не заставил себя ждать – “Ко мне, на Сицилию, дорогая и самая красивая девочка!”. На следующий день он выслал мне авиабилет…

Китайская диета дней

Общие принципы

Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.

Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней  обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.

Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.

Главным отличием этой диеты  является дополнительный бонус. Речь идет об обмене веществ. Китайская диета разгоняет метаболизм. Поэтому результат сохраняется на несколько лет. Правда, для этого необходимо придерживаться здорового питания и умеренности в порциях.

Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.

Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты – пить много воды, лучше минеральной, но без газа.

Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.

Меню на 14 дней

Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.

Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.

Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:

  • 250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
  • 50 г бобов;
  • 270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
  • 100 г молока;
  • 120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
  • 400 г бурого риса.
Читайте также:  Альгиновая кислота польза. E400 Альгиновая кислота

Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.

Некоторые недостатки

У данной диеты есть и обратная сторона. Питание имеет следующие недостатки:

  • Наличие противопоказаний: не подходит для тех, кто у кого имеются заболевания почек, ЖКТ, печени, а также тем, у кого есть расстройства психики.
  • Отсутствие ограничений в потреблении пищи может привести к тому, что человек начинает поглощать еду в очень больших размерах, что препятствует сбросу лишнего веса.
  • Возможность развития авитаминоза, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Например, фрукты и овощи богаты витаминами. Употребление некоторых из них запрещено диетой. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Меню на неделю

Составлять рацион следует заранее, чтобы подготовить все необходимые ингредиенты и избавиться от искушений.

Завтрак 08:00 Второй завтрак 11:00 Обед 14:00 Полдник 17:00 Ужин 20:00
Пн Омлет  и авокадо Плов Овощной суп и куриное филе Морская капуста и черный хлеб Творог с изюмом
Вт Сырники и зеленый чай Зеленое яблоко Рыбный суп и свежие овощи Блины с творогом Вареное яйцо и огурец
Ср Овсянка с ягодами Йогурт Отварная белая рыба и брокколи Гречка с молоком Печеная белая рыба и свежий помидор
Чт Нежирный творог и кофе Грейпфрут Овощное рагу и зелень Фаршированный перец Бутерброд с сыром и чай
Пт Молочная каша Нежирный кефир Куриный бульон и сухарики из белого хлеба Креветки и отварная морковь Молочный коктейль с бананом
Сб Мюсли с йогуртом Овощной салат Паровые рыбные котлеты и запечённый цукини Тушеная капуста Отварное куриное филе и печеный баклажан
Вс Тост из цельнозернового хлеба и творог Сухофрукты и травяной чай Щи и отварное яйцо Салат из отварной свеклы и печеная рыба Отварная индейка и салат из свежих овощей

В зависимости от вкусовых предпочтений и особенностей своего организма меню следует корректировать. Главная задача — придерживаться ограниченных порций.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета для похудения основа на полном исключении из меню продуктов, которые способны повышать аппетит. Недопустимо применение экстрактивных веществ и вкусовых приправ. Экстрактивные вещества не несут никакой пищевой ценности, но являются достаточно сильными возбудителями выделения соков в пищеварительной системе, что благоприятно воздействует на процессы переваривания пищи. Однако, на фоне приёма данных веществ наблюдается усиление аппетита, что может оказать неблагоприятное влияние на процесс похудения.

Снижение энергетической ценности рациона питания достигается за счёт потребления легкоусвояемых углеводов и жиров растительного и животного происхождения (в меньшей степени). Количество белка снижается за счёт употребления в пищу продуктов животного происхождения. Пищу нужно готовить без соли. Сахар лучше заменять сахарозаменителями (сорбитол, аспартам, стевиозид, ксилит и т.д.). Полностью запрещены все копчёности, маринованные продукты, жирные сорта мяса. Под запрет попадают все макаронные изделия и некоторые виды каш (манная, рисовая, бобовая). Из фруктов и ягод ограничения касаются только сладких сортов: финики, арбузы, изюм, виноград.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Орехи и сухофрукты
орехи 15,0 40,0 20,0 500
цукаты 2,0 1,0 71,0 301
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы банановые 2,3 33,6 50,7 519
Крупы и каши
каши 3,3 1,2 22,1 102
Мука и макаронные изделия
лапша 12,0 3,7 60,1 322
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
Хлебобулочные изделия
багет 7,5 2,9 51,4 262
батон 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
булочки 7,2 6,2 51,0 317
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
пита 7,4 0,8 49,9 242
плюшка 7,6 8,8 56,4 334
сайка 7,9 9,4 55,5 339
сухари 11,2 1,4 72,2 331
хлеб 7,5 2,1 46,4 227
Кондитерские изделия
баурсак 6,8 2,6 45,8 234
варенье 0,3 0,2 63,0 263
ганаш 4,9 34,5 52,5 542
джем 0,3 0,1 56,0 238
желе 2,7 0,0 17,9 79
зефир 0,8 0,0 78,5 304
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
лукма 2,0 2,1 75,6 380
марципан 6,8 21,2 65,3 479
печенье 7,5 11,8 74,9 417
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
повидло 0,4 0,2 58,6 233
пряники 5,8 6,5 71,6 364
сочник 10,1 8,8 40,5 274
тесто 7,9 1,4 50,6 234
чак-чак 8,6 1,9 77,9 363
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Торты
торт 4,4 23,4 45,2 407
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Сырье и приправы
бульонный кубик 2,0 2,0 4,0 40
дрожжи 12,7 2,7 0,0 75
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0
сумах 10,0 9,0 28,0 239
фруктоза 0,0 0,0 99,8 399
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
телятина 19,7 1,2 0,0 90
баранина 15,6 16,3 0,0 209
кролик 21,0 8,0 0,0 156
оленина 19,5 8,5 0,0 154
конина 20,2 7,0 0,0 187
лосятина 21,4 1,7 0,0 101
мясо яка 20,0 3,5 0,0 112
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279
бифштекс 27,8 29,6 1,7 384
Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360
колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса с/копченая салями 11,0 63,0 0,0 631
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337
Птица
утка 16,5 61,2 0,0 346
гусь 16,1 33,3 0,0 364
Рыба и морепродукты
рыба 18,5 4,9 0,0 136
Напитки алкогольные
абсент 0,0 0,0 8,8 171
бренди 0,0 0,0 0,5 225
бурбон 0,0 0,0 0,4 235
вино белое мускат 0,0 0,0 5,0 82
вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235
грог 0,0 0,0 0,0 220
джин 0,0 0,0 0,0 220
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
ликер 0,3 1,1 17,2 242
пиво 0,3 0,0 4,6 42
пунш 0,0 0,0 30,0 260
ром 0,0 0,0 0,0 220
текила 1,4 0,3 24,0 231
чача 0,1 0,1 0,5 225
шампанское 0,2 0,0 5,0 88
Напитки безалкогольные
кола 0,0 0,0 10,4 42
кофе 0,2 0,0 0,3 2
лимонад 0,0 0,0 6,4 26
миринда 0,0 0,0 7,5 31
пепси 0,0 0,0 8,7 38
спрайт 0,1 0,0 7,0 29
фанта 0,0 0,0 11,7 48
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
чай черный 20,0 5,1 6,9 152
Соки и компоты
компот 0,5 0,0 19,5 81
сок 0,3 0,1 9,2 40
Читайте также:  Диета Миркина — психологическая «диета исключений»

* данные указаны на 100 г продукта

Рецепты для диеты медиков

Салаты

Салат из белокочанной капусты

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • морковь – 250 г;
  • зелень (нарезанная) – 2 ст. л;
  • сок лимона – 1 ст. л;
  • масло оливковое – 2 ст. л.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.

Салат из капусты с сельдереем

Ингредиенты:

  • петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
  • корень сельдерея 100 г,
  • капуста 500 г,
  • оливковое масло 1 ст. л.

Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.

Овощные бульоны

Соотношение овощей и воды – примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).

Свекольный

Ингредиенты:

  • свекла – 250 г,
  • морковь – 100 г,
  • капусты – 200 г,
  • лук – 1 шт.,
  • укропа – 1 пучок.

Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.

Капустно-помидорный

  • Помидор – 2 шт.,
  • цветная капуста – 500 г,
  • лук – 2 шт.,
  • сельдерей (корень) – 100 г.

Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.

Диета медиков на дней и дней, меню (Распорядок питания)

Самая короткая медицинская диета рассчитана на 7 дней. Ниже будет представлено семидневное разгрузочное питание, рецепт разработан медиками.

Рекомендуется заранее изучить меню, чтобы подготовить все необходимые продукты и настроиться морально на неделю ограниченного питания.

День первый

Представляет собой очищающую голодовку. В этот день можно пить только воду, разрешённый объём – 1,5 литра.

День второй

Чуть легче первого. В этот день можно пить обезжиренное молоко (4 стакана). Разрешается в 7 часов вечера съесть 1 яблоко.

День третий

Снова разгрузочный день, в который можно пить только воду (объём 1,5 литра). На этом заканчивается самая сложная часть диеты.

День четвёртый

Салат из капусты с добавлением зелени и моркови (объём на весь день – 1 литр). Салат можно заправить оливковым маслом.

День пятый

Меню этого дня дублирует второй день диеты, в который за сутки можно выпить только 4 стакана обезжиренного молока.

День шестой

  • 1 отварное яйцо.
  • стакан отварного бульона;
  • 1 крупное яблоко.
  • 100 грамм отварного мяса;
  • зелёный горошек;
  • 1 крупное яблоко.

День седьмой

  • нежирный творог 50 грамм.
  • стакан кефира/молока.
  • стакан кефира/молока.

Диета медиков на 14 дней

Меню диеты полностью дублирует вариант диеты на 7 дней. Медицинская диета на 2 недели переносится тяжелее и рекомендуется тем, кто уже пробовал 7-дневную диету и хорошо её перенёс. Изначально идти сразу на 14-дневный курс, без подготовки не рекомендуется. Отзывы самые разные: по эффективности – положительные, по переносимости – отрицательные.