Голливудская диета на 14 дней и на 7 дней

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

С учетом описанных выше рекомендаций составляется меню голливудской диеты на 14 дней. На протяжении всего этого времени завтрак должен быть исключен. Если вам сложно отказаться от него полностью, разрешается выпить чашечку зеленого чая без сахара и съесть половину грейпфрута. Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 томат, кофе или зеленый чай без сахара. Ужин: 1 куриное яйцо, овощной салат (капуста, огурцы), половина грейпфрута, зеленый чай.

Такой рацион питания должен соблюдаться в течение первых 7 дней. В следующие 7 дней меню может быть дополнено 200 гр. говядины или телятины, 200 гр. творога, фруктовым салатом из яблок, грейпфрутов и апельсинов. Если хотите, можете чередовать меню. Так вы создадите хотя бы иллюзию разнообразия.

Принципы голливудской диеты

Для того чтобы поучить максимальный эффект, необходимо придерживаться основных требований.

  1. На протяжении двух недель необходимо полностью исключить завтрак, заменив его чашкой чая и половинкой грейпфрута.
  2. Все продукты, которым нужна будет термическая обработка, лучше отваривать на пару, тушить, запекать, но ни в коем случае не жарить.
  3. Из меню важно на 14 дней исключить мучное, сладкое, алкоголь и газированные напитки, соления, крахмал, сладкие и крахмалосодержащие овощи и фрукты, соль и сахар.
  4. Готовить пищу необходимо без использования жира и растительного масла.
  5. Во время соблюдения диеты важно выпивать до 2 л чистой воды в день. Иногда воду можно чередовать с зеленым чаем.
  6. Необходимо строго соблюдать схему питания, не заменяя и не исключая компоненты в меню.

Голливудская диета – недостатки

Одним из недостатков считают, что она никак не сбалансирована по количеству витаминов. Это приводит к тому, что дополнительно придется принимать витаминный комплекс, чтобы сбалансировать получение нужных витаминов.

Вторым серьезным недостатком является полное исключение соли из всех продуктов питания, это приведет к выделению лишней жидкости.

Читайте также:  Диета медиков — меню, принципы питания, отзывы

В рекомендациях указано, что нужно часто пить кофе, но если не чередовать его с зеленым чаем, то возможно резкое изменение артериального давления. Из-за этого могут быть приступы тошноты и головокружения.

Голливудская диета – недостатки

Такие приступы бывают у тех, кто часто употребляет напитки с большим количеством кофеина. Для начала надо проконсультироваться с врачом.

Во всех диетах, не исключая голливудской, есть ограничения на употребления углеводов, это может вызывать приступы слабости. Все эти недостатки возникают из-за короткого промежутка для отдыха организма для повторения диеты.

Этот перерыв составляет три месяца, после можно снова соблюдать диету 14 дней.

Голливудская диета: экспресс-вариант

Великолепной Элизабет Тейлор приписывают создание экспресс-варианта голливудской диеты. Говорят, что за неделю диве удавалось сбросить от трех до шести килограммов лишнего веса.

Этот вариант голливудской диеты более лаконичен: каждый день в течение недели придется есть одно и то же. Отличие от классического варианта еще в том, что каждый день начинается с завтрака. Эта диета больше подходит тем, кто привык завтракать и с трудом переносит вынужденное голодание.

Завтрак: 150 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), апельсин.

Обед: отварная курица (150 граммов), легкий салат из зеленых овощей и помидоров без заправки.

Ужин: отварное мясо (говядина или телятина) с кусочком цельнозернового (в крайнем случае отрубного или черного хлеба).

Меню голливудской диеты

Примерное меню голливудской диеты , рассчитанной на 14 дней, выглядит так:

День первый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор среднего размера, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай).

Ужин: салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

День второй

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай), грейпфрут.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

День третий

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты или помидор среднего размера, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

Читайте также:  Диетическое питание для похудения: меню на неделю и правила диеты

День четвертый

Обед: салат из огурцов или капусты, грейпфрут, кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, но не йогурта, чашка кофе.

День пятый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из огурцов или капусты, чай или кофе.

День шестой

Обед: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

Ужин: салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, чашка зеленого чая.

День седьмой

Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, чашка кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

С восьмого по четырнадцатый день меню повторяется в том же порядке.

Диета по витаминам не сбалансирована, поэтому есть необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

  • на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
  • на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

  • с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
  • без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Читайте также:  Диетическое питание для похудения: рецепты, меню

Голливудская / американских звёзд

Название диеты говорит само за себя: есть мнение, чтоб многие звезды Голливуда обязаны своей стройностью и грацией именно ей. Она отличается строгостью и сбалансированностью. Самая главная трудность в том, что необходимо в точности соблюдать меню. В этом весь секрет.

Особенность диеты в том, что последний прием пищи проходит в 17:00, после чего до сна пьют много воды.

Продолжительность составляет неделю. За 1 день уходит 1 кг.

Меню (пример):

Завтрак всегда один и тот же: яйцо, яблоко, гренка + кофе, заправленное нежирным молоком.

Далее по дням.

обед: 60 гр творога с сырым желтком, ломтик ржаного хлеба или из цельного зерна, пара редисок, 200 мл нежирного молока; ужин: яичница из пары яиц, зелень, томаты, яблоко.

Голливудская / американских звёзд

обед: 100 гр отварного цыпленка, 150 гр капустного салата, чай без сахара, гренка; ужин: повтор обеда 1-го дня.

обед: 100 гр салата овощного, кусочек черного хлеба, всмятку яйцо, 40 гр ветчины нежирной, ½ стакана йогурта натурального; ужин: яйцо вкрутую, томаты, гренка, яблоко зеленое, 100 мл йогурта.

обед: 90 гр рыбы отварной, 150 гр листьев салата, тост из ржаного хлеба, чашка чая или кофе; ужин: 120 гр мяса тертого с измельченным хреном, салат листовой, зеленое яблоко, 200 мл молока.

обед: 120 гр рыбного отварного филе, 100 гр сельдерея, кофе или чай; ужин: салат с отварным мясом и желтком, стакан молока без жира, яблоко зеленое.

обед: 150 гр курицы отварной, 100 гр коричневого риса, листья салата, нежирное молоко, яблоко зеленое; ужин: яйцо вкрутую, томаты, гренка, яблоко зеленое, полстакана нежирного йогурта, натурального.

обед: 200 гр шпината, 100 гр говяжьей печени, столько же картофеля, кофе; ужин: 100 гр овощного салата из томатов, моркови, капусты, тост из ржаного хлеба, яйцо вкрутую, 50 гр ветчины нежирной, яблоко зеленое.

Есть вариант на 2 недели. Начало то же самое. На 8-ой день начинают двигаться в обратном порядке.