Как похудеть с помощью семян льна – способы применения

Для похудения не обязательно постоянно придерживаться жестких диет. Лишний вес можно убрать и с помощью семян льна. Они действуют сразу в двух направлениях – уменьшают тягу к сладкому и способствуют сжиганию подкожного жира. Так как похудеть с помощью семян льна и насколько это возможно? Для процесса похудения существует много рецептов.

За счет чего происходит похудение?

Процесс похудения – это очень сложная штука. И речь сейчас идет не о внутренних механизмах организма, а о тех противоречиях, которые происходят в голове у худеющей женщины. Ведь чтобы избавиться хотя бы от 2-4 кг, требуется постоянно ограничивать себя в еде. Особенно трудно приходится тем людям, для которых еда – это единственная радость в жизни.

И если вам сложно отказаться от сладкого, то семена льна непременно вам помогут справиться с непреодолимым желанием съесть что-нибудь этакое. Льняные семечки содержат в себе вещества, нормализующие работу поджелудочной железы и способствующие снижению глюкозы в крови. А ведь именно повышенное ее содержание и вызывает тягу к сладостям.

Кроме того, в семенах также содержится огромное количество клетчатки, которая на долгое время придает ощущение сытости, и мысли о перекусах исчезают сами собой. Также следует отметить, что клетчатка способствует нормализации работы ЖКТ. Она выводит токсичные вещества, которые приводят к интоксикации организма и замедлению обменных процессов.

Стоит уточнить один важный момент – семена льна не сжигают жиры, они лишь активизируют механизмы в организме, которые приводят к разрушению жировых клеток. Если вы будете употреблять их правильно, но при этом есть абсолютно все, то избавиться от лишнего веса у вас не получиться. Льняные семечки являются лишь вспомогательным средством для похудения. Реальный эффект они дают только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием.

Рецепты

Похудение достигается за счёт свойств семени льна, а именно за счёт обволакивания стенок желудка слизистой плёнкой (это барьер, который не допускает всасывания жира в стенки кишечника).

Также, семена льна при попадании в желудок активно вбирают в себя влагу, разбухают и дают вам ощущение сытости.

Кроме того, льняное семя имеет ещё и слабительное действие, поэтому выводит из кишечника застоявшиеся каловые массы, токсины, шлаки. Что улучшает обмен веществ, способствуя похудению.

Для избавления от метеоризма, облегчения работы кишечника нужно смешать семена льна и кукурузные рыльца, и пить, как чай.

Для понижения аппетита и ускорения обменных процессов — жуйте семечки до приема пищи.

Для похудения

— ежедневно вместо дневного перекуса съедаем сто грамм семян льна, перемешанных с кефиром (1 ст.л. льна на 1 стакан кефира).

— смешиваем две столовых ложки семени льна с толокнянкой и съедаем трижды в день смесь по 1 ст.л. на приём (таким же образом лечат цистит, нефрит, заболевания мочеполовой системы),

— 1 масла в день + перекус свежими фруктами.

Для очищения кишечника и организма в целом

  • смешиваем масло розы и отвар льняного семени (2 на 1 стакан воды, 1 ) и вводим в организм с помощью клизмы.

  • Завариваем чай из дикого льна + ольховидной крушины. Ягоды нужно измельчить в стакане, добавить туда 2 ст.л. семени льна, заварить смесь горячей водой, перемешать, дать настояться в течении нескольких часов. Пить по 1 стакану трижды в чай поможет вам повысить иммунитет, избавиться от насморка, вылечить горло.

Для улучшения пищеварения и похудения:

— добавляем семена льна в котлеты, рыбу, булочки и т. д.

Читайте также:  Интервальное голодание: мощная очистка организма, доказанная наукой

Котлеты с льняным семенем

½ стакана семян льна измельчаем в блендере. Добавляем 1 яйцо, 1 головку чеснока, среднюю луковицу. Жарить на растительном масле. Подать к столу со сметаной, мелко порубленной петрушкой.

Булочки с льняным семенем

Смешиваем муку из перемолотого семени льна с пшеничной мукой, добавляем пару ложек измельченного семени льна.

Халва из семени льна

Перемалываем семечки, перемешиваем с 2 с.л. тёплого натурального меда. Затем, перемешиваем с водой до получения густой консистенции. Можно в халву добавить сухофрукты либо орехи.

Для повышения иммунитета, избавления от простуды, снижения веса

— делаем медовую лепёшку, смешав семена льна и мёд. Смешать цветочный нектар с 1 По пятьдесят грамм этой лепешки съедаем в качестве перекуса. Этот рецепт поможет похудеть, повысит иммунитет, поможет вылечиться от простуды,

— повысить иммунитет, понизить вес поможет следующий рецепт: берем 1/3 стакана свежего морковного сока, 1/3 часть стакана свежего сока свеклы, 1/3 часть стакана свежего сока яблока. К этой смеси добавить 3 семени, перемешать, употреблять утром, натощак.

Противопоказания

  • кормление грудью,

  • период беременности,

  • глютеновая болезнь,

  • индивидуальная непереносимость (появляется вздутие живота),

  • наличие колита, холецистита, панкреатита,

  • наличие проблем с желчным пузырем,

  • склонность к метеоризму,

  • склонность к вздутию живота.

Перед употреблением семени льна для похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Как выбирать семена льна для похудения?

Они должны быть сухими, рассыпчатыми, с приторным запахом, без затхлости, гнили. Они должны быть светло-коричневого цвета либо желтого цвета.

Цена — 20 — 50 рублей за стакан.

Старайтесь покупать дикий лен вместо культивированного.

Кисель из семян льна для похудения

Если отваренное льняное семя приходится вам не по вкусу, можно получить желательный эффект более вкусным способом. Для этого следует сварить кисель с ягодами и льняной мукой.

  • Приготовьте пюре из свежих или замороженных ягод.
  • Налейте в кастрюлю 1 л воды и добавьте сахар по вкусу.
  • Разведите 30-50 г крахмала в небольшом количестве воды.
  • Медленно влейте крахмальную смесь в горячую воду.
  • После закипания добавьте ягодное пюре и еще раз вскипятите.
  • В 200 г горячего киселя добавьте 5-7 г льняной муки (примерно 1.5 ч. л.).
  • Пить такой напиток можно несколько раз в день.

На заметку! Такой кисель прекрасно утоляет голод, но при этом содержит мало калорий.

Как правильно употреблять льняное семя?

Во время употребления нужно пить много воды, минимум 2 литра. В сутки рекомендуется не больше столовой ложки семян. Для употребления желательно ежедневно пользоваться новой порцией зерен (в виде муки).

Самый простой способ похудения – жевать семена за 30 минут до еды. В виде муки лен добавляется в пищу, как и масло, но его еще можно принимать на голодный желудок – по 1 ч. л.

Как правильно употреблять льняное семя?

Употребление семян льна в сухом виде

Сухие семена можно использовать вместо завтрака. Берут 1,5 ст. л. зерен, разжевывают и запивают большим количеством воды. Следующий раз едят только через 4 часа. Перед употреблением семена можно измельчить. Либо разжевывать их за четверть часа до еды – по 2 ч. л. и также запивать водой.

Читайте также:  Меню на неделю для стола №5 при гепатозе печени

Если рассматривать курсовое применение семян льна, то это 10 дней, потом – аналогичный перерыв. Сухие зерна можно измельчать и добавлять в еду, соки (особенно морковный). Для этого семена и напиток смешиваются в пропорции 15г:200 мл. Затем смесь нужно настоять четверть часа в холодильнике и выпить во время перекуса. Такой коктейль можно разбавить другими соками, но морковного должно быть больше.

Как правильно употреблять льняное семя?

Из сухих семян делают кисель. Берут литр любого горячего напитка из ягод и добавляют в него 1 ст. л. измельченных зерен льна. Затем емкость закрывают, она должна остыть. Полученный кисель нужно пить в течение дня – во время перекусов. Спортсмены используют перетертые льняные семена для приготовления протеиновых коктейлей.

Противопоказания и побочные эффекты

Как ранее было уже сказано, употребление данного семени может пагубно сказаться на здоровье человека, а также, его применение требует осторожности.

Существует определенный ряд факторов, при которых применение льна категорически запрещен:

Противопоказания и побочные эффекты
  1. Врачи категорически запрещают употреблять такие средства в больших количествах, беременным женщинам, поскольку данное средство является недостаточно изученным методом лечения.
  2. Употребление запрещено при наличии таких заболеваний, как: колит, холецистит, панкреатит, при наличии камней в желчном и мочевом пузыре и других заболеваний.
  3. Одним из важных и безопасных применений льна в пищу, является – осторожность, употребление в небольших количествах. Данное ограничение зависит от индивидуальных характеристик человека, поскольку в практике были случаи, когда пациент после приема в пищу данных семян жаловался на вздутие живота. В таком случае, данное растение нужно применять лишь в маленьких количествах.

Как заваривать

Из натурального продукта можно приготовить настойку или отвар. Вкус обоих напитков специфический, но пить их вполне терпимо. Обязательно используйте только чистую воду. Семечки перед приготовлением нужно перебрать, поскольку в них могут попадаться порченые зернышки или мелкий мусор.

Как заваривать

Настой

Сделать этот напиток очень легко:

Как заваривать
  1. Переберите зернышки, отмерьте две столовых ложки.
  2. Поместите семя в термос, сразу залейте 0,5 кипятка. Крепко закрутите и целую ночь настаивайте.
  3. Готовый напиток пейте по полстакана четырежды в сутки, не процеживая, за полчаса до того, как покушать.
  4. Каждый день готовьте новую порцию, не оставляйте настой про запас.

Отвар

Как заваривать

Есть несколько рецептов приготовления:

  1. 30 грамм семечек залейте полулитром воды. Дождитесь закипания на минимальном огне и томите час, не прекращая помешивать. Пейте до каждого приема пищи по 100 мл (5 раз за сутки) 10 дней подряд.
  2. До того, как приготовить отвар из семени льна для похудения, переберите зернышки. Залейте кипятком (три литра) 1 ст. л. Держите на водяной бане пару часов, сцедите. Выпивайте по полстакана четырежды в сутки за полчаса до еды.
  3. Двумя стаканами кипятка залейте 2 столовых ложки семечек. Закипятите и полчаса варите на самом слабом огне. По полстакана такого отвара выпивайте 4 раза в сутки. Не сцеживайте.
Как заваривать

Как приготовить семена льна для похудения: рецепты, как правильно заваривать

Хотя способов приготовления различных блюд на основе этого растения может быть бесконечное множество, мы взяли на себя смелость подобрать наиболее распространенные и интересные:

  • Многие обыватели ошибочно полагают, что для варки достаточно получаса или часа. На самом деле, это не так. Для получения правильной консистенции, необходимо продержать лен на огне около двух часов. На пол-литра воды достаточно всего 1 столовой ложки продукта. Мы говорим об отваре, а не о каше. Употреблять его необходимо не вместе с едой, как многие думают, а до трапезы примерно за 25 минут. Он стабилизирует работу ЖКТ и позволяет насытиться меньшим количеством пищи. Курс не должен длиться более десяти дней. По истечении этого срока организм будет нуждаться в качественном перерыве.
  • Хорошей альтернативой отвара будет кисель. Его можно приготовить разными способами. Либо томить семечки в кипятке в течение 2 часов, либо добавить колотые семена или порошок прямо в готовый продукт. Таким образом, можно не только привить блюду массу полезных свойств, но и повысить его вкусовые качества. Все же растение часто применяется и в обычной кулинарии.
  • Почти любой салат на основе свежих овощей или тушеных баклажанов и кабачков можно дополнить семечками. Это давно известный гастрономический прием. Дозировка в данном случае должна быть небольшой, достаточно одной чайной ложки на тарелку. Просто посыпьте блюдо сверху.
  • Каша – самый простой и полезный способ употребления продукта. Рецепт стандартный и всем знакомый: варка после закипания в течение 10 минут. Соотношение лучше всего выдержать один к двум. Примерно 120 грамм семечек на 240 грамм воды. Можно увеличить немного объем воды, если вам кажется, что блюдо получается слишком густым.
Как приготовить семена льна для похудения: рецепты, как правильно заваривать

Комментарий диетолога «Клиники похудения Елены Морозовой»

Читайте также:  Диета 4 при заболеваниях кишечника – меню на неделю

Многие спрашивают, можно ли есть семена льна на ночь в период похудения, какая от этого польза и нет ли вреда. На самом деле, как и любая клетчатка, лен довольно тяжел для нашего желудка. И употреблять его значительное количество перед сном – не самая лучшая идея. На ночь можно выпить немного отвара, но от серьезных блюд лучше отказаться.

Едим Семена льна для похудения правильно: как принимать утром

Все довольно просто. Утром наш организм должен получить максимальный энергетический заряд, в соответствии с условиями установленного рациона. Поэтому лучше всего остановить свой выбор на полноценных блюдах изо льна. В первую очередь это каши. Это оптимальный вариант для начала деятельности, который поможет поддержать функциональность на должном уровне. Неплохо подойдет и прием в порошкообразной форме, если нет времени готовить. Тем более, если принимать растение в чистом молотом виде, его полезные свойства раскрываются полнее.

Но как бы не были полезны семена льна, помните, что это не волшебная палочка, которая может в одно мгновенье сделать вас стройной. Относитесь к этому продукту также, как и к любому другому. Если вам нравится его вкус, и вы с удовольствием едите его, то продолжайте. Если нет, замените кашу из семян льна на любую другую: рисовую, гречневую, овсяную, пшенную.

Посмотреть

Как приготовить семена льна для похудения: рецепты, как правильно заваривать

Диетологи помогут вам систематизировать питание, обеспечат безболезненный переход на здоровую и полезную пищу. Чтобы подробнее узнать о программах «Клиники похудения Елены Морозовой», свяжитесь с нашими сотрудниками по контактному номеру телефона. Первую профессиональную консультацию вы получите бесплатно.

    Закажи бесплатную консультациюспециалиста по питанию уже сейчасНажимая на кнопку «Записаться» Вы принимаете соглашение сайта об обработке персональных данных.