Как похудеть за месяц с помощью яичной диеты?

Что такое диета Магги

Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.

Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется  больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в  молекулу глюкозы.

Обратите внимание!Исходным продуктом для того, чтоб в клетках произошла выработка энергии, является глюкоза. Иными словами, все, что вы съедаете, в конце концов, превращается в глюкозу.

Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать.  В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.

— дни

Первые дни считаются самыми сложными. Но если вы продержитесь, то дальше ограничивать себя в питании будет намного проще. В течение этой недели нужно кушать строго по меню, не меняя приемы еды местами.

В течение всех семи дней первой недели завтрак будет одним и тем же – половинка апельсина или грейпфрута (заменять на мандарины или лимоны нельзя) и 2 куриных яйца вкрутую. Что касается второго и третьего приемов, то они будут разными.

Дни	Обед	Ужин
Первый	Фрукты любые, кроме винограда, дыни, бананов и хурмы.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо.
Второй	Отварная курица (желательно грудка или ножки без жира).	Отварные яйца в количестве двух штук с салатом и половинка утреннего фрукта.
Третий	Нежирный сыр или творог, кусочек цельнозернового хлеба и несколько помидоров.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо.
Четвертый	Фрукты, кроме хурмы, винограда, дыни, бананов.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо и зеленый салат.
Пятый	Куриные яйца отварные (2 шт.) и отварные овощи, кроме картофеля.	Рыба (приготовить можно на пару, в духовке или отварить), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Шестой	Фрукты, кроме винограда, дыни, хурмы, бананов.	Вареное  или запеченное нежирное мясо и овощной салат.
Седьмой	Отварные куриные ножки без кожицы или грудка, а также овощной салат и половинка утреннего фрукта.	Отварные овощи, кроме картофеля.

Диета Магги на недели: меню 1-й недели

На 1-й неделе все завтраки должны включать половинку апельсина либо грейпфрута, пару яиц (сваренных вкрутую). Это убирает ощущение голода и поможет продержаться до обеда. По утрам разрешается выпить чашку несладкого и некрепкого кофе либо чая. Из цитрусовых употребляются только апельсины, грейпфруты (читайте о фрукте – ).

День	Обеды	Ужины
1	Фрукты (ограничений по количеству нет) с небольшим содержанием сахара.	Диетическое мясо.
2	Курица, тушеная, вареная, но без кожицы.	Пара яиц. Овощной микс с одним куском сухого хлеба (либо тостом). Грейпфрут.
3	Нежирный сыр (без количественных ограничений), свежие томаты, кусок черствого хлеба либо тост.	Мясо.
4	Один вид из не сильно сладких фруктов.	Мясо с нарезанными овощами, заправленными постным маслом.
5	Пара яиц. Тушеные в духовке овощи.	Диетическая рыба. Овощной микс, грейпфрут.
6	Любой не сахаристый фрукт (по количеству не ограничено).	Мясо.
7	Курица (готовится без кожицы) с запеченными овощами. Свежий томат, апельсин.	Приготовленные на пару овощи.

Диета Магги на 4 недели из напитков разрешает только некрепкий чай, по утрам можно кофе. В сутки нужно выпивать до 3 л воды (сюда входят и бульоны, водянистые фрукты, овощи). Цитрусовые можно менять. Когда в меню встречается мясо, то разрешается любое, кроме баранины.

Занятия спортом

Отлично подходит диета Магги для тех, кто на период диеты не прекращает заниматься скульптурной лепкой тела на тренировках. Из-за высокого белкового содержания отлично идет сушка тела.

Может, конечно, наблюдаться упадок сил с непривычки, но если это не ведет к головокружениям, то не стоит бросать спорт.

Можно слегка видоизменить тренировки, отдавая предпочтение плаванию и кардионагрузкам, вместо силового напряжения.

Отзывы, представленные в сети Интернет, слегка противоречивы, так как те, кто увлекается диетами на постоянной основе, считают, что диета на таких принципах не эффективна. Новичкам же такой вариант рациона представляется щадящим и вполне приемлемым для начала. Для того чтобы принять сторону тех или других, необходимо проверить на себе и понять, что это азбука для всех, кто хочет худеть на диетах.

Противопоказания диеты Магги

Без консультации специалиста начинать эту диету нельзя, сколько бы вас не соблазняли чужие результаты. Ведь большая доза белка может также неблагоприятно сказаться на внутренних органах. А если у вас изначально были проблемы со здоровьем, то вскоре после диеты они не заставят себя ждать с новой силой.

Основные противопоказания к диете:

• Аллергия на продукты из списка меню;
• Проблема с кровеносной и сердечно-сосудистой системой;
• Гипер- или гипотония;
• Заболевания ЖКТ;
• Беременность и период кормления грудью;
• Заболевания печени или почек.

Какие результаты ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Подробное меню яичной диеты «Магги»

Меню диеты Магги (яичной) на 3 дня

Необходимо запастись следующими продуктами:

• отварные яйца (5 шт. на один день);
• грейпфруты (2 шт.);
• чай;
• лимон.

Меню:

Завтрак	Обед	Ужин
1 яйцо отварное; ½ грейпфрута; чай с лимоном;	½ грейпфрута; 2 яйца отварных; чай с лимоном;	½ грейпфрута; 2 яйца отварных; чай с лимоном.

Меню диеты Магги (яичной) на 7 дней

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин
1.	2 вареных яйца (вкрутую); грейпфрут; чашка кофе/чая без сахара	1 вареное яйцо; апельсин; 150 гр. вареного куриного филе	200 гр. отварного куриного филе; 1 ст. нежирного кефира
2.	2 вареных яйца; 1 стакан свежевыжатого цитрусового сока	2 апельсина; 150 филе; 1 стакан минералки без газа	2 вареных яйца; 1 грейпфрут; 1 ст. молока или кефира (самый низкий % жирности
3.	Стакан минералки без газа + 1 ч. л. лимонного сока; вареное яйцо	200 гр. мяса (отварная говядина/телятина); грейпфрут	2 вареных яйца; 1 ст. минеральной воды без газа
4.	Омлет из 2 яиц с зеленью; зеленый чай	Тушеные куриные ножки; листья салата (200 гр.) стакан минералки	грейпфрут; 1 вареное яйцо
5.	Салат (200 гр): отварная морковь + 2 яйца  + зелень, заправить нежирной сметаной; зеленый чай	2 моркови; 1 ст. апельсинового сока	Рыба отварная, приправленная лимонным соком — 200 гр; 1 вареное яйцо; 1 ст. минералки без газа
6.	150 гр. нежирного творога; 1 ст. цитрусового сока	2 грейпфрута; 2 отварных яйца	Минеральная вода без газа — 1 стакан
7.	½ грейпфрута; 2 вареных яйца	Мясо отварное (200 гр.) с соком и апельсинами	Минералка без газа — 1 стакан

 Диета Магги на 2 недели

Диета на 2 недели – это меню того же четырехнедельного курса, но следует строго соблюдать меню первой и четвертой недель.

Меню по неделям

Система предусматривает питание по особой схеме на протяжении 4 недель. Рассмотрим ежедневное меню для каждой из них.

Первая неделя

Первая неделя подразумевает абсолютно идентичный завтрак все 7 дней. Это:

• 1 или 2 вареных яйца;
• средних размеров грейпфрут.

А вот другие приемы пищи в зависимости ото дня будут отличаться. Вот что придется есть.

• Обед – фрукты. Причем не обязательно цитрусовые, можно съесть яблоко или грушу. Но предпочтительнее все-таки будет апельсин или грейпфрут. Количество съеденного при этом не имеет значения.
• Ужин – любое постное мясо. Нельзя есть баранину. Рецепт блюда должен быть максимально простым – оно не должно содержать много масла, слишком долго обрабатываться. Способ приготовления – любой (например, жарка, варка).

II.

• Обед –курица (как приготовлена – не важно, но обязательно с очищенной шкуркой).
• Ужин – 2 яйца, томаты, смешанные с листовым салатом, хлебный тост.

III.

• Обед –сыр, а также помидоры и тост. Количество съеденного не важно.
• Ужин – любое мясо, приготовленное любым способом (за исключением бараньего).

IV.

• Обед – фрукты в любом объеме.
• Ужин – мясо (опять-таки баранина), листья салата.

• Обед – парочка яиц, вареные овощи. В их роли могут выступать кабачки или морковка. Подойдет и другая растительная пища, в которой минимум углеводов и максимум белка (например, фасоль).
• Ужин – рыба (способ готовки также не важен, но недопустимо брать жирную), листовой салат, любой цитрусовый фрукт.

Кому нельзя применять диету Магги для похудения

Любое ограничение рациона и обедняющие диеты противопоказаны:

• детям до 18 лет;
• беременным и кормящим женщинам;
• больным с хронической патологией ЖКТ, печени и почек;
• людям с повышенной кислотностью желудка.

Следует с осторожностью применять яичный вариант при высоком уровне холестерина в крови, склонности к атеросклерозу. Людям, принимающим лекарственные препараты постоянно, диета не подойдет, т. к. грейпфрут несовместим с большой группой лекарственных средств.

О статьеНазваниеДиета Магги на 4 и 2 недели, меню, отзывы и результатыАнонсДиета Магги предусматривает достаточно четкие правила питания, отходить от которых нельзя. Выбор продуктов питания не ограничивается только белковой пищей. В меню обязательно включают цитрусовые: грейпфруты, «> Артем АношкинСайт Инвестиции в себяPublisher Logo

Как закрепить результат

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы после диеты, необходимо воздерживаться от употребления сладостей и выпечки из белой муки, которые содержат минимум питательных веществ и одновременно являются источниками калорий, что способствует накоплению жира.

Количество медленных углеводов можно постепенно увеличивать до 100-150 грамм в день для восполнения потребности организма в энергии.

Также следует ежедневно поддерживать высокий уровень физической активности для повышения метаболизма, укрепления мышечной и сердечно-сосудистой системы. С этой целью рекомендуются ежедневные занятия физическими упражнениями на протяжении 15-20 минут.