Какие витаминные комплексы самые лучшие — Рейтинг 2019 года

Рассуждаем о том, нужно ли пить витамины и как ненароком обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и хорошем тонусе кожи.

Холекальциферол (D

Витамин Д зимой жизненно необходим – большая часть населения страны страдает от недостатка этого элемента. Это обусловлено долгим отсутствием солнца, ведь он синтезируется в организме в ограниченных количествах, исключительно под действием солнечных лучей.

К сожалению, получить Д3 из еды невозможно – холекальциферола нет в составе продуктов, такова особенность. Как быть? Пить витамины зимой необходимо, поэтому за назначением обязательно обратитесь к участковому терапевту. Существует масса разных препаратов D3, в составе обязательно должен быть кальций – такая форма идеально усваивается организмом.

Какие овощи следует употреблять в ноябре?

Артишоки

Артишоки – не самый популярный продукт, но крайне полезный. Он содержит небольшое количество насыщенных жиров и холестерина, но вместе с тем, хороший источник ниацина, магния, фосфора и меди, пищевых волокон, витаминов C, K, фолиевой кислоты и марганца. Их употребляют, как в сыром, так и отварном виде, добавляя к салатам и прочим гарнирам, соусам и выпечке.

Свекла

Свекла богата содержанием витаминов В4 и С, железа, магния, фолиевой кислоты, бетаина, калия, цинка и марганца. Она прекрасно подходит для приготовления разнообразных салатов и овощных соков. Но можно ее употреблять и как самостоятельное блюдо. Для максимальной пользы корнеплод лучше запекать в духовке.

Брокколи

Брокколи, без сомнения, один из самых здоровых продуктов в мире. Его химический состав поражает разнообразием: белок, витамин Е, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, кальций, железо, магний, фосфор, селен, клетчатка, витамины A,C,K, фолиевая кислота, калий и марганец.

Читайте также:  Карбонат аммония – опасная или безобидная добавка?

Белокочанная капуста

Один из самых известных, популярных и доступных осенних овощей. Капуста содержит большое количество тиамина, кальция, железа, магния, фосфора, калия, кремния, цинка, пищевых волокон, витаминов C, K, фолиевой кислоты и марганца.

Морковь

Оранжевый корнеплод известен своими полезными свойствами для улучшения остроты зрения. Это обусловлено содержанием бета-каротина, а также тиамина, ниацина, фолиевой кислоты, марганца, витаминов A, В6, C, K, калия и конечно же клетчатки. Морковь вкусна и сама по себе, но все же ее рекомендуют употреблять в сочетании с полезными жирами.

Брюссельская капуста

Несмотря на свой малый размер, кочанчики брюссельской капусты имеют богатейший химический состав: тиамин, рибофлавин, железо, магний, фосфор, медь, витамины A, B6, C и K, фолиевая кислота, калий, марганец.

Употреблять ее в сыром виде не принято, так как продукт имеет слегка горьковатый вкус. Но отварная или запеченная брюссельская капуста неимоверно вкусна, а главное, полезна.

Цветная капуста

Полезный и вкусный овощ, который рекомендуется употреблять даже самым маленьким детям. И не случайно, ведь он содержит белок, тиамин, рибофлавин, ниацин, магний, фосфор, витамины C, K, B6, фолиевую и пантотеновую кислоту, калий и марганец. Цветная капуста имеет мягкий вкус, поэтому хорошо сочетается практически со всеми видами мяса.

Обогатите свой рацион питания вышеперечисленными продуктами, и вы сможете регулярно пополнять запасы организма полезными витаминами и минералами. А это намного повысит ваши шансы избежать простудных заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы.

Топ-лучших витаминных комплексов

1. Компливит

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Топ-лучших витаминных комплексов

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

  • в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
  • в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
  • в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.
Топ-лучших витаминных комплексов

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами. Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

Топ-лучших витаминных комплексов

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны. Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани. Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

Топ-лучших витаминных комплексов

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

Топ-лучших витаминных комплексов

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

Топ-лучших витаминных комплексов

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

Топ-лучших витаминных комплексов

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

Топ-лучших витаминных комплексов

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков.  Принимают при недостаточном количестве витаминов  в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

Топ-лучших витаминных комплексов

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке.

Топ-лучших витаминных комплексов

С целью профилактики гиповитаминозов: рекомендуется взрослым принимать по 1 драже в сутки.

Читайте также:  5 трав для похудения и минус 7 кг за неделю: очистительная фитодиета

В период выздоровления, в пожилом возрасте для улучшения обмена веществ, при повышенных физических и умственных нагрузках: рекомендуется употреблять по 2-3 драже в сутки.

Топ-лучших витаминных комплексов

Курс 20-30 дней. Перерывы между курсами 1-3 месяца. Повторные курсы по рекомендации врача.

Варите супы

Зимой лучше отказаться от холодных блюд и продуктов. Наоборот, в ежедневном зимнем меню обязательно должны присутствовать горячие блюда. Достаточно два раза в день съедать теплую пищу. Большую пользу принесут супы на бобовом или овощном нежирном бульоне. Лучше отказаться от первых блюд с добавлением сметаны, муки или маргарина.

Полезно будет добавить в теплую пищу паприку, кумин, куркуму, кардамон, а также травы — петрушка, базилик, горчица, розмарин, орегано. Согревающие специи простимулируют выделение желудочного сока и запустят обменные процессы.

Выводы

Сезонные витамины – эссенциальные вещества, поддерживающие слаженную работу функциональных систем организма (особенно при смене времён года).

Данные соединения улучшают эмоциональное состояние, стимулируют кровообращение, повышают естественную противовирусную защиту, нормализуют кроветворение, ускоряют вывод эндогенных токсинов.

Помните, осенью важно поддержать здоровье нервной системы, зимой – иммунной, летом – пищеварительной и сердечно-сосудистой. В весенний сезон организм активно подпитают витаминами (группы B, C, A, E) и гепатопротекторами. Однако, перед насыщением тела нутриентами, выполняют детоксикацию и очистку кишечника от токсинов, паразитов и шлаков.