Питьевая диета – общие рекомендации

— Скажу откровенно, от диеты ждала немного большего, но учитывая совсем угрохатую обменку, очень рада и этому.
Вес 80 — 71 = — 9 кг ( за 25 дней)
ОГ 95 — 91 = — 4 см
ОТ 81 — 73 = — 8 см
ОБ 118 — 112 = — 6см

Питьевая диета дней

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, очищает организм от шлаков и позволяет сбросить 4-7 кг лишнего веса (правда, преимущественно за счет выведения лишней жидкости). В течение одних суток можно пить разные напитки, но более эффективным считается их распределение по дням. К примеру, в понедельник вы будете пить только кисломолочные напитки невысокой жирности, во вторник – овощные и мясные бульоны, а также супы-пюре на их основе, в среду – разбавленные соки. В четверг приходит черед различных чаев с добавлением лимона или молока, в пятницу придется пить кисели без сахара. Субботний рацион будет иметь в своей основе овсяный кисель, а воскресный – фруктово-ягодные отвары. Само собой разумеется, ежедневную порцию воды отменять не стоит.

Суть питьевой диеты

«Пьем и худеем!» — основной лозунг данной диеты. Суть ее состоит в том, что в пищу следует употреблять только еду в жидком виде. Это позволяет организму не только отдохнуть, но и в процессе перестройки обмена веществ потерять лишние килограммы. Кроме того, это питание позволяет произвести «генеральное очищение» организма на клеточном уровне.

Результативность поразительна. Главная цель – снижение нагрузок на органы пищеварения, вследствие чего ЖКТ приводится в порядок. Диета позволяет решить проблему людей, которые не могут отказать себе в желании постоянно что-то пожевать, увлекающимся перекусами.

Процесс жевания в этот период в принципе запрещен! И не нужно думать, что вообще ничего нельзя есть. Наоборот, можно и нужно, но только жидкую пищу. За этот период происходит поэтапно очищение, сначала поверхностное, затем более глубокое. Стандартная схема похудения рассчитана на месяц. При этом глубокое очищение наступает лишь на третьей неделе, когда происходит очистка на клеточном уровне.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Что такое питьевая диета

Главная цель питьевой диеты:

Что такое питьевая диета
  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.
Что такое питьевая диета

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Что такое питьевая диета

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Что такое питьевая диета

Достоинства:

Что такое питьевая диета
  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.
Что такое питьевая диета

Недостатки:

Что такое питьевая диета
  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.
Что такое питьевая диета

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Что такое питьевая диета

Что такое питьевая диета

Виды питьевых диет

Что такое питьевая диета

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Питьевая диета на 30, 14, и дня

Сколько сидеть на диете каждый решает самостоятельно, в зависимости от целей.

Для 30-дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий (порой хватит и недели) начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы – печень, почки. Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец – очищение на клеточном уровне. В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме.

Читайте также:  Вреден ли HQD для здоровья и как влияет на легкие?

Чтобы добиться желанных результатов за месяц (для осторожных – неделю) можно питаться:

  • Кисломолочная продукция на завтрак, йогурты;
  • Через пару часов свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут, яблоко);
  • На обед бульон или куриный суп без мяса или суп-пюре, чаи, кофе;
  • Полдник – кисель, компот из ягод;
  • Ужин – слабый кефир.
Питьевая диета на 30, 14, и дня

В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или 14-дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:

  • Понедельник: соки, компоты;
  • Вторник: кисели на овсяной основе, или фруктово-ягодные;
  • Среда: день молочных продуктов, кефир 1,5%, молоко и йогурт;
  • Четверг: бульоны рыбные, куриные и овощные;
  • Пятница: суп-пюре, чай, бульон, фруктово-овощные жидкие супы;
  • Суббота: белковый рацион – йогурты, ряженки, молоко;
  • Воскресение: повторяем день свежевыжатых соков и киселей.

3-дневный питьевой рацион – самый легкий из всего метода способ разгрузить организм и похудеть. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний – соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Что можно пить

Что можно пить
Что можно пить

Врачи рекомендуют проводить голодание на воде 7 дней, но не более. На сколько можно похудеть? За такой срок вы сможете сбросить от 5 до 7 килограмм. Итак, питьевая диета в зависимости от жидкости делится на несколько видов:

Что можно пить
Что можно пить
  1. Вода. Рекомендуется употреблять полтора литра очищенной и негазированной воды в сутки. Водная диета считается самой трудной, требует строгого соблюдения. Она подразумевает полное голодание, в связи с этим сидеть на ней нельзя больше 3 суток. Перед началом нужна подготовка в течение недели: постепенно уменьшайте количество еды, а перед началом диеты за 1-2 суток пейте только соки. Выходить следует тоже аккуратно, не переедайте.
  2. Бульоны. Разрешается пить куриные, рыбные, говяжьи и овощные бульоны. Разрешается соль, морковь, сельдерей, петрушка. Для уменьшения аппетита откажитесь от лука и перца.
  3. Молочные продукты. Сюда относится кефир, жирность которого не больше 2%, ряженка, питьевые йогурты, бифидок, варенец, молоко с жирностью не больше 1,5%. Но учтите, что молоко не очень хорошо усваивается, поэтому пейте его с осторожностью.
  4. Соки свежевыжатые. Предпочтение отдавайте несладким, цитрусовым фруктам (апельсин, грейпфруту, яблоко).
  5. Чай. Разрешается только заварной высокого качества, пейте без добавления сахара, можно добавить молоко или лимон.
  6. Кисель, компот. Варите без сахара, фруктов и ягод.
Что можно пить
Что можно пить

Не забывайте потреблять много воды.

Что можно пить
Что можно пить

Что можно пить
Что можно пить

Рацион питьевой диеты

Отважившись испытать на себе очищающую силу жидкости, первый вопрос, который может возникнуть – это, что можно пить на питьевой диете? Ответ – все, кроме сладких газированных напитков, жирных питьевых йогуртов и крепкого кофе.

Лучше отдавать предпочтение следующим жидкостям:

  • негазированная вода в количестве 1,5 л в день;
  • зеленый чай, кофе, отвары из трав без сахара;
  • бульон, приготовленный на курином мясе, рыбе или овощах;
  • кефир с низким процентом жирности, молоко, ряженка, простокваша;
  • свежевыжатые соки из апельсинов, яблок и грейпфрутов;
  • компот или кисель.
Рацион питьевой диеты

Питьевая диета на неделю: примерное меню

Итак, как было упомянуто выше, за 7 дней можно похудеть на 5 килограмм. Запаситесь на этот период всеми разрешенными видами напитков, чтобы по максимуму разнообразить свой рацион, и было хоть немного приятнее переживать правила жесткой диеты.

  • 1-й день: пьем только молочные продукты, жирностью не более 2%;
  • 2-й день: разрешено наслаждаться бульонами. Можно даже приготовить жидкий суп-пюре;
  • 3-й день посвящается овощным и фруктовым сокам (только не магазинным, а приготовленным в домашних условиях);
  • 4-й день: рекомендуется пить зеленый чай с лимоном, черный чай с молоком;
  • 5-й день авторы диеты советуют провести на фруктовом киселе. Можно добавить в рацион несладкий компот;
  • 6-й день: снова напитки из молока;
  • в завершающий день недели переходим на бульон.

Помимо допустимого меню, диета с питьевыми днями подразумевает ежедневное употребление воды в качестве «перекусов».

Читайте также:  Китайская диета на 14 дней: меню, правила

Выходить из диеты нужно осторожно и очень плавно. Если ее продолжительность составила 7 дней, то выход – около месяца. Следующий день после окончания курса начните с небольшой порции овсяной каши, а обед пусть останется питьевым. В таком режиме проведите 3 дня, затем постепенно начинайте водить в рацион нежирные продукты: вареные яйца, йогурты, сыр, фрукты, овощи, хлеб.

Полезные советы:

Рацион питьевой диеты
  1. В течение курса диеты важно следить за стулом. Ходить в туалет нужно ежедневно, при этом не должно быть диареи.
  2. Повторять питьевую диету можно только на следующий год, чтобы не травмировать ЖКТ.
  3. При обнаружении у себя побочных эффектов в виде слабости, головокружений и тошноты нужно прервать диету.
  4. Нужно отказаться от употребления алкоголя, острых приправ, а также жирных жидкостей.

Не забывайте поддерживать свой организм приемом витаминов и микроэлементов, которые можно приобрести в любой аптеке. После окончания диеты возрастет соблазн полакомиться любимыми калорийными блюдами, однако, прежде чем соблазниться подумайте, что в данный момент для вас дороже: желанная фигура мечты, или минутное наслаждение. Не отказывайтесь от своей мечты, следуйте перечисленным рекомендациям и тогда непременно питьевая диета пойдет вам на пользу.

Меню на неделю

Предлагаем вашему вниманию меню питьевой диеты на 7 дней. Вы также можете скачать и распечатать меню на неделю по ссылке.

Понедельник
Первый приём пищи: Стакан топлёного молока (2,5% жирности).
Второй приём пищи: Порция куриного бульона (250 мл); стакан кефира или натурального йогурта без сахара (300 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре из брокколи с зеленью на мясном бульоне (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Кисель из клубники и вишни без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи: Порция грибного бульона с протёртыми в блендере овощами (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан натурального йогурта или ряженки.
Вторник
Первый приём пищи: Стакан молока с пониженным содержанием жира.
Второй приём пищи: Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, лука и болгарского перца (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Стакан компота из яблок и сухофруктов.
Пятый приём пищи: Порция рыбного бульона с протёртыми в блендере овощами (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан натурального йогурта или кефира.
Среда
Первый приём пищи: Стакан молока с пониженным содержанием жира.
Второй приём пищи: Порция куриного бульона (250 мл); стакан компота из яблок и сухофруктов (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре из цветной капусты с добавлением сливок (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Кисель из малины и чёрной смородины без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи: Порция мясного бульона с варёными овощами (кабачками и луком), протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан ряженки или натурального йогурта.
Четверг
Первый приём пищи: Стакан компота из яблок, клубники и вишни.
Второй приём пищи: Порция куриного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре на грибном бульоне из брокколи с добавлением сливок (300 мл); чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Стакан компота из яблок и груш.
Пятый приём пищи: Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан натурального йогурта или кефира.
Пятница
Первый приём пищи: Стакан топлёного молока (2,5% жирности).
Второй приём пищи: Порция куриного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре из цветной капусты с зеленью на мясном бульоне (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Кисель из малины и вишни без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи: Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан натурального йогурта или ряженки.
Суббота
Первый приём пищи: Стакан компота из яблок, груш и смородины.
Второй приём пищи: Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре на курином бульоне с овощами и сливками (300 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Кисель из клубники и малины без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи: Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан ряженки или натурального йогурта.
Воскресенье
Первый приём пищи: Стакан компота из яблок, груш и вишни.
Второй приём пищи: Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи: Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, болгарского перца и лука (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи: Стакан компота из яблок, груш и клубники.
Пятый приём пищи: Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи: Стакан натурального йогурта или кефира.
Читайте также:  Диета Дюкана на каждый день: меню, рецепты, результат

Как не сорваться с питьевой диеты

Жесткую питьевую диету без срывов выдержать нелегко.

Чтобы не сорваться, нужно соблюдать простые правила, проверенные успешно похудевшими мужественными людьми:

Если сорвались, не огорчайтесь и не казните себя.

Сделайте несколько важных дел:

Как не сорваться с питьевой диеты
  1. Взвесьтесь. Вы увидите совсем незначительную прибавку и перестанете себя укорять.
  2. Устройте себе физическую нагрузку, чтобы сжечь калории.
  3. Пейте много зеленого чая и воды.
  4. Съешьте жиросжигающие продукты с «отрицательной» калорийностью: грейпфруты, сельдерей.
  5. Используйте пряные приправы: имбирь, перец и корицу.

Лучше вернуться к ограничениям в день срыва. Продолжить похудение легче, чем начинать все вновь.

Как не сорваться?

Даже во время самой лояльной диеты может произойти срыв, не говоря уже о такой строгой питьевой диете. Учитывая все ограничения, которые присущи данной системе питания, можно утверждать, что вероятность срыва увеличивается. Исправить ситуацию может правильная, «железобетонная» мотивация. Существует ряд рекомендаций, которые помогут избежать срыва:

  1. Стимул. Необходимо постоянно повторять себе, ради чего вы все это начали. Такое напоминание может оградить вас от срыва. Еще лучше визуализировать цель. Наглядный образ конечного желаемого результата не даст вам сойти с намеченного пути.
  2. Пробная диета. Перед тем как войти в питьевую диету, стоит сделать один пробный разгрузочный день по правилам диеты. Если вам это под силу, то можете смело сбрасывать вес таким образом. Если вам это показалось сложным, то не стоит продолжать изнурять организм такими ограничениями. Возможно, вам нужен более лояльный, но длительный способ похудения.
  3. Балуйте себя. Никто не говорит о вольностях в диете, однако можно правильно себе доставить удовольствие. Если вам хочется чашечку бодрящего кофе, позвольте себе ее. Вы также можете приготовить шоколадно-молочный коктейль и употребить его в первой половине дня. Желание съесть сладкий леденец можно осуществить, заморозив свежий сок.
  4. Хвалите себя. Кто, как не вы, знает, насколько тяжело придерживаться ограничений в еде. Поэтому каждую маленькую победу можно отметить какой-нибудь приятной мелочью или обновкой.

Если вы, как ни старались, все равно сорвались с диеты, это не повод опускать руки. Ситуацию всегда можно исправить. Например, за отступление от диеты следующий день сделать разгрузочным или на один день ужесточить ограничения. Можно также скорректировать погрешность физической нагрузкой. Например, за съеденное пирожное сделать пешую прогулку по парку. Затем можно с чистой совестью продолжать сидеть на диете.

Однако, если срывы происходят слишком, часто стоит задуматься о смене диеты.

Противопоказания питьевой диеты

Несмотря на кажущуюся легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена далеко не всем из-за ряда противопоказаний. Отказаться от такого питания рекомендуется:

  • лицам с хроническими заболеваниями органов ЖКТ (язва, гастрит, колит и др) и воспалительных болезней многих других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагностированным сахарным диабетом (любого типа);
  • страдающим от заболеваний сердечнососудистой системы и гипертонии;
  • при выраженной склонности к отекам.