Витамины для кормящих мам: что можно принимать

Витамины для кормящих мам – даже после беременности женщинам требуется полный комплекс полезных веществ, как для восстановления жизнедеятельности организма после родов, так и для вскармливания малыша.

Витамины для кормящих мам – Зачем нужны витамины

Витаминная поддержка женщине после родов, в любом случае, необходима, поскольку, сейчас у нее регенерируют все жизненные процессы: восстанавливается гормональный фон, приходит в норму мышечный тонус.

В общем, тело адаптируется к нормальному состоянию.

Если же женщина кормит грудью, то она должна понимать, что ее молоко – единственный источник питательных веществ. И если ее организм истощен, то, следовательно, и ребенок не будет получать положенную порцию витаминов.

Конечно, грудное молоко лучше любого искусственного заместителя. Как бы ни старались производители детского питания, но у них не получилось предоставить покупателям равнозначную альтернативу грудному молоку.

Витамины для молодых мам принимаются строго по рекомендации врача!

Однако, чтобы принимать витамины в качестве синтетической добавки, изначально требуется врачебная консультация, поскольку, первым делом, необходимо убедиться, что у мамы есть нехватка каких-то витамином.

Если анализы подтвердят норму, то принимать витаминные препараты нельзя, так как это приведет к гипервитаминозу.

Внимание! Высокое содержание витаминов и микроэлементов в организме опасней авитаминозе. Кроме того, авитаминоз легче поддается лечению, чем переизбыток – гипервитаминоз.

Показания

Существует 16 подвидов витаминов группы В. И каждый вид необходим для выполнения той или иной функции в организме человека.

Наиболее известные из них:

  1. Витамин В1 – его ещё называют тиамин:
    • способствует нормализации обмена веществ;
    • восстанавливает периферийные нервные окончания;
    • регулирующие работу печени и сердца.

    Вещество незаменимо для нормальной работы центральной нервной системы, что крайне важно девушке, пережившей такой стресс, как рождение ребёнка.

    Также элемент принимает участие в ферментативных процессах, необходим для синтеза белка, нуклеиновых кислот, ДНК. Это крайне важно для восстановления женского организма после беременности и родов. Витамин обеспечивает нервную систему молекулами АТФ, участвует в передаче нервных импульсов.

  2. Витамин В2 или рибофлавин:

    • стабилизирует обмен веществ;
    • благотворно влияет на работу дыхательной системы;
    • способствует улучшению зрения.

    Элемент крайне необходим женщинам для восстановления красоты: он способствует улучшению качества волос, ногтей и кожи, которые могут сильно пострадать как за время беременности, так и за период грудного вскармливания.

    Также элемент благотворно влияет на работу нервной системы. Ещё вещество необходимо для малыша, так как укрепляет скелет новорождённого.

  3. Витамин В3 или никотиновая кислота улучшает обмен в клетках нервной ткани. Никотиновая кислота при кормлении грудью усиливает кровообращение и способствует доставке к молочной железе необходимых для образования молока витаминов и микроэлементов.

    Витаминный препарат выпускается в форме инъекционного раствора для внутримышечного введения и таблеток. Вит. РР способствует снижению уровня холестерина в крови. С участием ниацина происходит преобразование липидов и углеводов в энергию. Вот почему данный компонент играет важную роль в нормальном функционировании ССС.

  4. Витамин В6 или пиридоксин:

    • укрепляет иммунитет;
    • восстанавливает нормальную работу нервной системы.

    Для ребёнка полезен тем, что благотворно влияет на развитие спинного и головного мозга.

    Недостаток витамина В6 приводит к снижению лактации. Элемент участвует в виде ферментных систем в кроветворении. Для новорожденного ребенка дефицит витамина опасен нарушением развития спинного и головного мозга.

  5. Витамин В9. Его ещё называют фолиевой кислотой, фолацином или витамином Bc. Его назначают беременным женщинам для развития головного мозга и нервной системы малыша, пока тот в утробе. А кормящие женщины нуждаются в витамине как в источнике энергии для раздражённой нервной системы.

    Грудничку витамин необходим для нормального развития всех органов. Элемент влияет на умственное развитие малыша. Принимает участие в регуляции иммунной системы, кроветворении. Недостаток элемента может закончиться анемией, нарушением пищеварения.

    При недостатке витамина В9 в грудном молоке у новорожденных может быть замечено отставание в развитии, в том числе в психическом или слабоумие.

  6. Витамин В12 или цианокобаламин положительно влияет на функцию печени и нервной системы, участвует в восстановлении обмена веществ.

    Витамин B12 — единственное из питательных веществ, содержащее микроэлемент кобальт. От обеспеченности организма этим витамином напрямую зависят процессы роста и развития, состояние нервной системы и желудочно-кишечного тракта, что весьма актуально для беременной женщины, особенно в преддверии родов.

Витамины группы В нужны для поддержания нормальной работы нервной системы. Недавно родившая женщина попадает в стрессовые ситуации ежедневно: послеродовая депрессия, хронический недосып и прочие негативные моменты. Если девушка чувствует себя уставшей и раздражительной, то причина, возможно, именно в недостатке витаминов группы В.

Грудному ребёнку витамины полезны для нормального комплексного развития всех внутренних органов, формирования и укрепления скелета, нервной системы.

к оглавлению ↑

Витамины для кормящих мам от выпадения волос

Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.

Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.

С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке. Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.

Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зелёные цвет.

Витамины для кормящих мам от выпадения волос

Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.

Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.

Ещё одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.

Кроме того, селен укрепляет иммунитет молодой мамы, что очень актуально, ввиду постоянных прогулок на свежем воздухе, недосыпа, и других негативных моментов, связанных с влиянием на ваш организм.

Передозировка

Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, аллергию и другие болезни.

В этом плане весьма опасным является витамин А — его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца. Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются медицинскими лекарствами, и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

Здоровье Витамины Здоровье женщины Компоненты Витамины для женщин

Витамины в меню

Все специалисты, занимающиеся здоровьем женщин и детей, считают, что женщине, еще только задумывающейся о рождении малыша, следует внимательно отнестись к своему питанию. Ведь сбалансированный рацион позволит организму получать все важные и нужные элементы как для вынашивания здоровой беременности, так и кормления ребенка полноценным питательным молоком. Витамины при грудном вскармливании для мамы – лишь подспорье в некоторых случаях. Лучше всего получать все нужное из продуктов питания, таких как:

Витамины в меню
  • бобовые;
  • зелень;
  • мясо (постное);
  • овощи;
  • рыба;
  • фрукты.
Витамины в меню

Меню может быть несложным, но полезным и вкусным, главное — уделить чуть больше внимания его составлению. Но если по каким-то причинам полноценно питаться женщине не удается, следует прибегнуть к консультации специалиста для подбора витаминно-минерального комплекса. Женщине, несомненно, стоит учитывать особенности своего здоровья, вспомнить, например, о непереносимости тех или иных продуктов, склонности к аллергической реакции на какие-либо компоненты. Об индивидуальных особенностях своего организма следует поставить в известность врача, ведущего беременность, а затем – педиатра, чтобы получить адекватный совет по дополнительному применению витаминов для мам.

Витамины в меню

Витамины в меню

Витамины в меню
Читайте также:  Неоценимая польза Савойской капусты и ее использование в кулинарии