Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Похудение сложно представить без очищения организма. Иногда вес стоит на месте по причине закупорки: шлаки и токсины плотно осели на слизистых стенках кишечника, медленно отравляя человека и замедляя его метаболизм. Горячая вода для похудения и очищения помогает как нельзя кстати. Она выводит весь накопившийся мусор из организма и дает ему возможность вздохнуть свободно, освободиться от лишних килограммов.

Пить кипяток для похудения: в чем польза?

Целебные свойства воды известны человечеству буквально с момента его зарождения. Недостаток потребления жидкости приводит к развитию различных заболеваний, ухудшению здоровья и эмоционального состояния человека. Все существующие диеты предусматривают достаточное потребление воды, так как без нее похудение даже на несколько грамм рекомендуют пить горячую воду для похудения, так как температура способна увеличить ее полезные свойства, она становится активной.

Лучшее время для приема горячей жидкости — утро перед едой. В это время организму требуется помощь в пробуждении. Теплой температуры вода поможет мягко проснуться и подготовиться к первому приему пищи, настроиться на начало нового дня. Попадая в организм, горячая вода выполняет несколько функций:

  1. Продукты обмена в виде шлаков и токсинов смываются со стенок кишечника, метаболизм возобновляется.
  2. Желудочный сок к утру достигает высокой концентрации. Вода способна разбавить его, тем самым снизив кислотность. Это действие позволяет снизить аппетит человека, а также предупредить появление изжоги после приема пищи.
  3. Жидкость теплой температуры легко и быстро регулирует стул. Она размягчает массы и стимулирует кишечник на избавление от них. Через несколько минут начинается процесс очищения.
  4. Вода имеет важную функцию — запуск липидных процессов. Они отвечают за похудение в труднодоступных проблемных областях: бедра, ягодицы и живот.
  5. Во время завтрака величина порции самопроизвольно уменьшится, так как в желудке уже будет присутствовать вода. Таким образом, худеющий получает возможность есть меньше, даже если раньше ему этого не удавалось.

Кроме приятных бонусов для похудения, горячая вода благоприятно влияет на нервную систему и здоровье сердца. Кровь разжижается и легче передвигается по организму. Соответственно сердцу становится легче работать, производится профилактика его болезней. Касательно нервной системы: организм не испытывает стресс из-за резкого пробуждения. Горячая жидкость плавно и нежно подведет тело к началу дня, деятельности и к получению новых эмоций.

Увидеть разницу можно уже с первого применения: давление будет стабильно, головокружение и муть сойдут на нет. Телу станет тепло и комфортно. И все это бесплатно, следует всего лишь выпить стакан горячей воды.

7-дневная водная диета для похудения на кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному выводу, что лишний вес накапливается из-за нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредных примесей. Неправильная работа почек и печени плюс пассивный образ жизни приводят к накоплению лишнего жира в тканях человека. В результате человек страдает не только ожирением, но и такими заболеваниями, как сахарный диабет, высокое кровяное давление и холестерин, артрит суставов и так далее. Это наиболее заметно у пожилых людей, у которых притупляется чувство жажды.

Для того, чтобы определить, сколько нужно пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно: — на каждый килограмм веса нужно не менее 30 мл воды в сутки, то есть человек весом 50 кг должен выпить минимум 1,5 литра, а человеку с массой 100 кг — 3 литра.

Если человек не привык пить воду совсем или в очень малых количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, чтобы не перегружать почки. Чтобы водная диета дала эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие товары:

  • жирное мясо, рыба;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • торты, пирожные, шоколад;
  • сладкая газировка.

Водная диета рассчитана на 7 дней с использованием чистой негазированной воды и способствует очищению организма, снижению веса. Нельзя перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов у универсального метода есть противопоказания: стойкая гипертония, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

Польза чистки организма для похудения
  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Прочитайте нашу статью о чистке организма в домашних условиях для похудения.

Вам также может быть интересно:

Рисовая диета для очищения организма от солей

Водная диета: инструкция по применению

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

  • Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
  • Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
  • Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
  • Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.
Водная диета: инструкция по применению

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Результаты

Помимо похудения, за счет очистки организма и низкокалорийного рациона, диета позволяет добиться следующих результатов:

  • снизить артериальное давление, скачки которого часто спровоцированы дефицитом жидкости в организме, поскольку сосуды то сужаются, то расширяются, чтобы дать возможность крови оснастить всю кровеносную систему;
  • нормализовать температуру тела, что особенно важно в жаркую погоду не только для гипертоников, но и для всех людей, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • улучшить работу внутренних органов и суставов, которые страдают в условиях недостаточного поступления в организм жидкости.

На водной диете можно добиться еще одного важного эффекта – омоложения. Дело в том, что вода является важной частью процесса метаболизма и запускает регенерацию. Когда клетки тела увлажняются, они начинают омолаживаться, что позволяет сгладить неглубокие морщины, а также укрепить волосы и ногти.

Как сесть на водную диету

Продолжительность – ключевая проблема. Чем дольше, тем лучше должна быть подготовка. Не простая, требует решительности и самоотдачи в течение нескольких дней. Особенно в первые дни.

Через 2-3 дня организм переходит в состояние кетоза, при котором генерируется энергия для сжигания запасов жира.

Лучший способ подготовиться — исключить или, по крайней мере, уменьшить употребление кофеина, сахара, белой муки, красного мяса и обработанных продуктов не менее чем за 1-3 дня до начала диеты.

Даже если эта подготовка не требуется, она сведет к минимуму неприятные побочные эффекты и тягу к еде, которую испытывают большинство людей в первые несколько дней.

Первое, что нужно сделать, настроить себя эмоционально.

Перед началом придерживаться соблюдать питьевой режим, т.е. выпивать не менее 1,5-2 литров воды.

Для адаптации женщинам требуется 2 дня. Мужчинам – 3 дня. В первые дни будут ощущаться приступы голода. Спустя 2-3 дня реакция организма на голод снижается. Появляется энергия.

В первые три дня рекомендуется пить только 2-3 литра минеральной воды.

Перед началом и во время диеты рекомендуется больше отдыхать.

Советы и рекомендации по водной диете на дней

Недельная диета начиная с воды должна планироваться заранее. Если сложно сразу перейти на правильное питание, можно провести небольшую подготовку. Сначала нужно приучать себя пить больше воды, есть меньше жирного, сократить до минимума сладкое и алкоголь. Через неделю организм адаптируется и ему будет проще переходить на правильный рацион.

Также худеющие могут воспользоваться следующими советами:

  1. Не стоит забывать о психологическом моменте. Пить приятнее из красивого прозрачного стакана. На время похудения стоит приобрести кружку, которая будет радовать вас и вызывать положительные эмоции.
  2. Можно пить теплую или прохладную воду, если так проще. Но не стоит глотать ледяную жидкость или бросать в нее лед. Для разнообразия вкуса периодически в воду добавляют дольку лимона, огурец, имбирь. Это только увеличит пользу и улучшит обмен веществ, усилит детокс-эффект.
  3. Если в доме нет очищенной воды, нельзя заменять ее водой из-под крана. В ней множество примесей, которые принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому делать запасы желательно заранее.
  4. Вне зависимости от питания организм может испытывать недостаток витаминов и минералов. Стоит подобрать поливитаминный комплекс и принимать его на протяжении всего курса.
  5. Нельзя пить залпом и сразу много. Это может растянуть желудок. Пьют медленно, по чуть-чуть, небольшими глотками.
  6. Голод и жажда часто спутаны. Если вы захотели есть, сначала выпейте стакан воды. В некоторых случаях и чувство голода уходит.
  7. Не нужно заставлять себя пить насильно. Если вода буквально вызывает тошноту, не лезет, можно один прием пропустить.

Очень важно правильно подобрать для себя питьевой график. Первую порцию жидкости нужно выпить после пробуждения до завтрака, а последнюю не позже, чем за 2 часа до сна

Не рекомендуется пить много на ночь, так как на утро можно обнаружить отеки на лице и теле.

Если во время диетического питания состояние здоровья ухудшилось, появились проблемы, тошнота, нарушения стула, вялость, необходимо обратиться к специалисту.

Овсяная очищающая диета

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Читайте также:  Диета: как настроить себя и не сорваться

Что можно есть, кроме овсянки:

  • несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • бобы;
  • зелень;
  • кефир или простоквашу.

Чего нельзя есть:

  • бананы, виноград;
  • сахар, соль;
  • мясо, рыбу, животные жиры;
  • молоко, сливочное масло, сметану;
  • спиртные напитки.

На протяжении дня необходимо пить воду – не меньше полутора литров. Также допускается употребление зеленого чая и свежих соков (в количестве до 0,5 л). Пить что-либо следует до или после еды, но не во время неё.

Если в точности соблюдать диету, то можно не только почистить организм, но и избавиться от 5 лишних килограммов в неделю.

Одной из самых эффективных считается овсяная диета. Овсянка содержит необходимые витамины и микроэлементы, при этом она низкокалорийна. Продолжительность такой диеты – минимум 7 дней, но не более 2 недель. За это время можно не только вывести из организма вредные вещества и соли, но и похудеть на 3-5 кг. Крупу лучше не варить, а заливать водой на ночь – так она сохранит больше полезных веществ.

Перед началом овсяной диеты нужно выпить очищающий рисовый кисель. Готовить его просто – для этого 4 столовых ложки риса замочить в литре воды и оставить на ночь. Утром поставить смесь на медленный огонь и варить примерно 30-40 минут. Получившийся отвар выпить натощак и не есть после 5-6 часов.

Затем можно приступать к самой диете.

Меню на день:

  • завтрак: 200 г овсяной каши, 0,5 л кефира;
  • обед: 200 г овсяной каши, 100 г тушеных овощей;
  • полдник: 200 г овсяной каши, 1 зеленое яблоко;
  • ужин: 200 г овсяной каши, овощной салат.

Пить во время овсяной диеты можно не ранее, чем через 1 час после основного приема пищи.

  • мясо и колбасные изделия;
  • жирное молоко и творог;
  • маринованные продукты;
  • жареное;
  • сахар и сладости;
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • хлеб и выпечка;
  • кукуруза.

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Польза чистки организма для похудения

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

  • способствует сбросу лишних килограммов;
  • помогает избавиться от выраженного целлюлита;
  • повышает общий иммунитет;
  • выводит из организма токсические вещества;
  • позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
  • оптимизирует работу системы пищеварения;
  • улучшает состояние внутренних органов и систем;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Плюсы и минусы

Как и любое другое средство для похудения это диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

В качестве плюсов диеты, чаще всего, называют:

  • Эффективность и безопасность метода;
  • Отсутствие надобности скрупулезно подсчитывать количество съеденных калорий;
  • Диета не требует особых материальных затрат;
  • Пища довольно таки разнообразна;
  • Данная методика подходит для длительного применения. Ее можно придерживаться в течение месяца.

Для приготовления блюд, конечно, придется затратить время, но все продукты, входящие в состав рецептов, можно легко найти на любой кухне.

К минусам этого метода можно отнести следующие факторы:

  • Запрещено «садиться» на такую диету людям страдающим заболеваниями почек и мочевыводящей системы, тем, кто болен гастритом и сахарным диабетом, беременным и кормящим грудью;
  • Диета дает очень сильный мочегонный эффект;
  • Принимать пищу надо строго по часам.

Сохранить получены результаты будет легко, если по окончании диеты вы не будете переедать. Как уже говорилось выше, за время диеты, ваш желудок значительно уменьшится в размерах, так что потом основной задачей станет не растянуть его.