6 гормонов счастья у женщин: как их выработать естественными способами

В норме мы начинаем терять эстроген за несколько лет до наступления менопаузы. Но иногда по разным причинам уровень эстрогена начинает снижаться задолго до климакса – и наше здоровье может оказаться под угрозой. Рассказываем, из-за чего снижается уровень эстрогена, как распознать проблему и что можно сделать, чтобы наладить баланс.

Это интересно! Эстроген — ключ к идеальным женственным формам!

Его достаточное количество способствует нормальному развитию женских вторичных половых признаков, к которым относится появление дополнительных волос, формирование соответствующей формы таза, а также увеличение груди. Во время полового созревания до первой менопаузы создаются идеальные условия для кислой влагалищной среды. Также эстроген способствует правильному распределению жиров. Идеальные пропорции распределения жировых клеток — область коленей, ягодиц, груди, внешней и внутренней сторон бёдер.

Он способствует нормальному развитию внешних и внутренних половых органов. Снижение уровня холестерина и поддержание нормального уровня кальция, позволяет избежать таких заболеваний как атеросклероз и остеопороз. Эстроген влияет на гормональный фон и позволяет кортизолу, при создании жировых клеток, распределять их соответственно половой принадлежности человека. И за всё это отвечает единственный гормон!

Это интересно! Эстроген — ключ к идеальным женственным формам!

Эстроген — гормон женственности

Избыток эстрогенов – симптомы, лечение

Эстроген известен как «женский» гормон, а тестостерон — как «мужской» гормон. Несмотря на то, что они имеют определенную гендерную принадлежность, оба гормона есть как в организме мужчин, так и в организме женщин. У женщин больше эстрогена, а у мужчин — тестостерона.

Эстроген инициирует половое развитие женщин, он также регулирует менструальный цикл женщины и влияет на функции её репродуктивной системы.

Избыток эстрогена — это чрезмерно повышенные уровни данного гормона. Такое превышение нормальных уровней гормона может быть как естественным процессом, так и спровоцированным чем-либо, например, приемом лекарственных препаратов. Пример такого воздействия: прием эстрогенов во время заместительной терапии в период менопаузы. В организме женщины в этот период может вырабатываться крайне мало тестостерона, из-за чего нарушается гормональный баланс.

Симптомы избытка эстрогенов

Когда уровни эстрогена и тестостерона не синхронизированы, могут появиться определенные симптомы. Высокие показатели эстрогена сопровождаются такими симптомами:

  • отек и болезненность груди;
  • снижение полового влечения;
  • нерегулярные менструальные периоды;
  • головные боли;
  • перепады настроения;
  • фиброцистические новообразования в груди;
  • увеличение веса;
  • выпадение волос;
  • прохладные конечности;
  • чувство усталости или недостаток энергии;
  • трудности с запоминанием;
  • бессонница;
  • интенсивные симптомы ПМС (предменструального синдрома).

Если избыток эстрогена появляется в организме мужчины, присутствуют следующие симптомы:

1. Бесплодие.

Эстроген частично отвечает за создание здоровых и сильных сперматозоидов. Когда уровень эстрогена высокий, количество сперматозоидов в семенной жидкости снижается.

2. Гинекомастия.

Стимуляция роста тканей молочной железы у мужчин.

3. Эректильная дисфункция.

Баланс тестостерона и эстрогена важен для здорового сексуального развития и влечения. Сексуальная функция нарушается при отсутствии баланса этих двух гормонов. У мужчин с высоким уровнем эстрогена эрекция длится недолго.

Высокие уровни эстрогена повышают риск развития рака молочной железы. В соответствии с данными Национального института рака, высокие уровни эстрогена в течение длительного времени приводят к образованию злокачественных опухолей эндометрия.

Читайте также:  Все о кардиотренировках для сжигания жира

Лечение избытка эстрогенов

Для уменьшения избытка эстрогенов рекомендуется соблюдать некоторые правила. В рационе должны присутствовать витамины, минеральные вещества. Диета должна быть сбалансированной: овощи, фрукты, белок, полезные жиры, достаточное количество клетчатки. Эстроген выделяется и в кишечник, если каловые массы задерживаются в кишечнике, оставшийся там эстроген всасывается.

Эффективный метод нормализации уровня эстрогена — использование трансдермального биоидентичного крема с прогестероном. Этот крем (2%) можно приобрести без рецепта. Его необходимо наносить в количестве 2-2,5 грамм, втирая в кожу лица, груди, рук или живота раз в день.

Избавление от лишних килограммов нормализует уровень эстрогена. Особенно показаны силовые тренировки, бег, йога. Чистка печени от токсинов может оказывать аналогичный эффект. Печень является фильтром, который помогает организму фильтровать токсины, находящиеся в крови и выводить их с мочой.

Уменьшение количества стрессовых ситуаций — еще один способ контроля уровня эстрогенов, он так же эффективен, как отказ от кофеина, алкоголя и других стимулирующих нервную систему средств.

Как повысить уровень эстрогенов?

Как повысить гормон эстроген? Давайте разберемся подробнее в этом вопросе. Прежде всего, повышаться гормональный фон должен только после обследования гинеколога, посещения эндокринолога и прочих профильных специалистов. Обычно, чтобы достигнуть нормальных показателей, достаточно одного курса терапии, но в некоторых ситуациях приходится долгое время заниматься коррекцией состояния гормональной системы. Доктором для терапии гипоэстрогении назначается комплекс мер, включающих и медикаментозное, и корректирующее лечение. Методики подбирают индивидуально, однако существуют и общие рекомендации, которые подходят всем пациенткам:

  • приём витаминных комплексов – часто гипоэстрогения возникает из-за авитаминоза, поэтому врач назначает препараты с содержанием витаминов С, В, Е;
  • увеличение двигательной активности – для нормализации фона обязательно необходимо заниматься спортом;
  • сбалансированное питание – меню подбирается лечащим врачом или диетологом. Обязательным является употребление злаковых и бобовых культур, красного винограда, молочных продуктов. Могут назначаться фитоэстрогены в форме травяных отваров.
Как повысить уровень эстрогенов?

Важным моментом в повышении эстрогенов выступают постоянные половые отношения. Это залог нормализации гормонального уровня, иначе может появиться депрессия, испортиться внешний вид кожных покровов, волос и ногтевых пластин.

Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена

Помимо приема блокаторов, которые должен назначить врач, натуральная и холистическая медицина предлагают нам ряд мер, которые позволят избавиться от избытка женских гормонов.

Избавьтесь от пластиковых контейнеров

Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена

Следите за здоровьем и носите с собой еду? Делайте это в стеклянной банке или термосе. Контейнеры могут выделять бисфенол, химическое соединение, негативно влияющее на гормональный фон человека. Это вещество способно повысить эстроген у мужчины. Избавиться от бисфенола в быту поможет специальная посуда, и тщательный выбор контейнеров.

Очистите печень естественным путем

Продукты-гепатопротекторы, например, лимоны, лаймы, свекла, спаржа, зеленые листовые овощи и расторопша – помогают нормализовать гормональный фон человека. Регулярное их употребление очищает печень, которая способна выводить лишний эстроген. По крайней мере, врач натуральной медицины К. Миллиган считает именно так.

Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена

Контролируйте стресс

Снижение уровня стресса – важная задача любого человека, стремящегося к здоровому гормональному фону. Уменьшение кортизола, стрессового гормона, поможет держать под контролем эстрадиол и пролактин. Если контролировать стресс естественным путем, организм научится производить больше тестостерона, и меньше эстрадиола. К способам снижения уровня стресс относятся физические нагрузки, медитации, спа-процедуры, и занятия хобби. Отечественные врачи в этом ряду выделяют еще и контроль за количеством сна. Если человек не досыпает те часы, которые ему необходимы для восстановления, дисбаланс гомонов – вероятная вещь.

Читайте также:  Как правильно делать планку противопоказания

Ешьте больше органических продуктов

Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена

Применительно к нашей стране – это более дорогое «фермерское» мясо и овощи с рынка, а не обработанные и нарезанные куриные грудки, и полуфабрикаты из зеленой продукции из магазина. Органические продукты и овощи не содержат токсинов, и всего, что может спровоцировать нарушение гормонального фона.

Ешьте больше клетчатки

Яблоки, груши, артишоки, зелень и продукция из цельного зерна содержат много клетчатки. Она способна связывать и выводить излишки эстрадиола, и нормализовать гормональный фон мужчин.

Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена

Комплексное применение средств, снижающих уровень эстрадиола и здоровый образ жизни способны решить проблему гормонального дисбаланса и помочь в улучшении здоровья и внешнего вида.

Источники и применение эстрогена

При низком уровне эстрогена, врач может назначить добавки или лекарственные средства:

  • синтетический эстроген
  • биоидентичный эстроген
  • премарин, который содержит эстрогены из мочи беременных кобыл

Терапия эстрогенами

Терапия эстрогенами может помочь справиться с симптомами менопаузы как часть гормональной терапии, которую обычно называют заместительной гормональной терапией. Лечение может состоять исключительно из эстрогенов (заместительная терапия эстрогенами) или может включать комбинацию эстрогена и прогестина, синтетической формы прогестерона.

Гормональное лечение доступно в виде таблеток, назального спрея, пластыря, геля для кожи, инъекции, вагинального крема.

Гормональное лечение может помочь при:

  • приливах жара 
  • сухости влагалища
  • изменениях настроения
  • нарушениях сна
  • беспокойстве
  • снижении сексуального желания

Также гормональное лечение может снизить риск развития остеопороза.

Побочные эффекты включают в себя:

  • вздутие живота 
  • болезненность в груди
  • головные боли 
  • судороги в ногах
  • несварение желудка
  • тошноту
  • вагинальное кровотечение
  • задержку жидкости, приводящую к отекам

Некоторые виды гормональной терапии также могут увеличить риск инсульта, образования тромбов, рака матки и молочной железы.

Терапия эстрогенами также может помочь при:

  • первичной недостаточности яичников
  • проблемах с яичниками 
  • некоторых видах акне
  • некоторых случаях рака предстательной железы
  • задержке полового созревания, например, при синдроме Тернера

Высокий уровень эстрогена может увеличить риск и прогрессирование некоторых видов рака молочной железы. Гормональные методы лечения блокируют действие эстрогена как способ замедления или остановки развития рака.

Контроль рождаемости

Противозачаточные таблетки содержат либо синтетический эстроген и прогестин, либо только прогестин. Некоторые типы предотвращают беременность, останавливая овуляцию. Гормоны также делают слизь в шейке матки густой, так что сперматозоид не может достичь яйцеклетки.

Другие виды применения включают уменьшение предменструальных симптомов и уменьшение тяжести гормональных акне.

Противозачаточные таблетки могут вызвать:

  • сердечный приступ
  • инсульт
  • тромбы
  • тромбоэмболию легочной артерии 
  • тошноту и рвоту
  • головные боли 
  • нерегулярные менструации
  • изменения веса
  • болезненность и отек груди

Пероральный контроль рождаемости представляет больший риск для женщин, которые курят или находятся в возрасте старше 35 лет. Длительное употребление может повысить риск развития рака молочной железы.

Рекомендации медицинских специалистов

Для нормализации гормонов специалисты рекомендуют:

  1. Улучшить обмен. Первоначально необходимо направить эстроген на переделку, используя двухуглеродную молекулу, которая является самой безопасной из путей выведения. Для этого понадобится употреблять дополнительно питательные вещества, которые способствуют функционированию данного процесса (например, рыбий жир, витамины группы В, фолиевую кислоту, цветную капусту, а также растения семейства крестоцветных).

Важно! Витамин группы В используются при применении белка, поэтому следует дополнительно получать витаминные добавки.

  1. Помогать организму по максимуму выводить эстроген. Безопасным этот процесс будет, если гормон связать с глюкуроновой кислотой. Бактерии кишечника Glucouronidase выделяют специальные ферменты, разъединяющие связь между кислотой и гормоном, и направляющие его обратно в кровяной поток.
  2. Избежать этого можно, нормализовав работу пищеварительного тракта и сбалансировав микрофлору. Способствуют нормализации пребиотики, лигнаны и клетчатка.
Читайте также:  Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть

Важно! При выведении с организма гормон преобразовывается в хинон, который провоцирует образование раковых клеток. Чтобы этого не произошло, следует принимать в достаточном объеме антиоксидант SAM и магний.

10 способов минимизировать рост эстрогенов и их действие:

  1. Правильно и сбалансированно питаться.
  2. Следить за своим весом.
  3. Минимизировать прием синтетических гормонов.
  4. Употреблять правильные напитки.
  5. Применять питательные вещества.
  6. Усовершенствовать метаболизм гормонов.
  7. Употреблять фитоэстрогены.
  8. Блокировать процесс переработки тестостерона в эстроген.
  9. Следить за работоспособностью желудочно-кишечного тракта.
  10. Способствовать полному выведению из организма эстрогенов.

Правильное питание выступает главным фактором, поэтому следует добавить в свой рацион некоторые продукты:

  • Семена льна и кунжута;
  • Зелень;
  • Рыбу (семга, сардина, анчоус, сельдь, корюшка);
  • Натуральные пробиотики (живые йогурты, лук-порей, хлопья геркулес, овес, артишоки, репчатый лук, топинамбур);
  • Фасоль и иные бобовые.

Употребляйте зеленый чай. И в дополнение употребляйте витамины группы В, витамин Е, магний, а еще селен и мелатонин.

  1. Дефицит эстрогенов у женщин симптомы
  2. Низкий эстроген у женщин: симптомы, признаки, как повысить
  3. Нехватка эстрогена у женщин симптомы при климаксе
  4. Как повысить эстроген у женщин без гормонов

Если рецепторы обнаружили, что происходит дальше?

Будет назначена специальная терапия, цель которой заставить клетки с рецепторами «голодать» — не дать им получать эстроген и прогестерон, способствующие клеточному делению.

Этого можно достичь двумя способами:

  1. Снизить количество половых гормонов в организме.
  2. Заблокировать рецепторы эстрогена и прогестерона так, чтобы клетка не могла «ухватить» их.

Некоторые опухоли гормонозависимы или гормон-негативны и к эстрогену, и к прогестерону. Другие реагируют только на эстроген.

Логика терапии будет одинаковой в обоих случаях.

Если в опухоли нет ни одного из видов рецепторов, его называют «трижды отрицательным раком молочной железы» — и это, к сожалению, не самый благоприятный диагноз.

Связь между уровнем эстрогенов и прыщами на лице

Какие бывают виды прыщей

Эстроген ответственен не только за женскую фигуру, здоровье и характер, но и за состояние кожных покровов. В предовуляционной фазе его концентрация высока, что благотворно влияет на кожу, которая приобретает «цветущий вид».

Связь между уровнем эстрогенов и прыщами на лице

Во второй половине цикла уровень гормона снижается, что провоцирует появление прыщей. Для снижения вероятности их появления, необходимо обеспечить кожные покровы достаточным количеством токоферола.

Для этого можно использовать косметические средства, содержащие витамин Е, или начать приём сливочно-морковного коктейля, состоящего из взбитых сливок и морковного сока.

Как понизить эстрадиол у женщин?

Принимать решение о необходимости коррекции гормонального фона может исключительно лечащий врач женщины. При этом он учитывает общую картину состояния здоровья пациентки, наличие сопутствующих заболеваний и иные данные лабораторных исследований.

Из лекарственных препаратов врач выбирает те, основное действующее вещество которых является антагонистом эстрогенов. Например, тамоксифен® или мастодинон®.

Если причина увеличения показателя заключается в избыточной массе тела, то женщине рекомендовано привести свой вес в норму. Важно правильно составить рацион, повысить уровень физической активности, отказаться от злоупотребления алкоголем и курения.

Введение в рацион витаминов или дополнительных макро- или микроэлементов не является обязательным. Назначается исключительно при их недостатке.

Из народных методов выделяют применение фитоэстрогенов. Интересно, что растения могут проявлять как эстрогенное так и антиэстрогенное воздействие. Дополнительная польза от фитоэстрогенов заключается в уменьшении симптомов акне и жирной себореи.

Читайте далее: Симптомы недостатка женских гормонов эстрогены