9 продуктов, которые неожиданно вредят вашим зубам

О крепких и белоснежных зубах мечтают многие. Но, увы, большинство из нас ежедневно употребляет продукты, которые портят или вообще разрушают зубы. И не думай, что в этот список входит только сладкое. В топ-лист вредных для зубов продуктов вошли и такие, которые содержат витамины и полезные для организма вещества.

За счет чего изменяется цвет

Изменение цвета эмали происходит в результате истончения ее верхнего слоя, что ведет к обнажению пор. Такая ситуация способствует беспрепятственному проникновению в них хромогенов – органических пигментов, содержащихся в продуктах.

Часто причиной расширения пор становится употребление продуктов, содержащих кислоты, которые способствуют разрыхлению эмали.

Истончение эмали встречается у людей разного возраста. У взрослых изменение дентальной ткани может носить возрастной характер, у молодежи – быть причиной частого употребления кислотосодержащих напитков или продуктов.

Сладкие напитки

Содержащийся в сладких напитках сахар сразу после употребления создает во рту питательную среду для вредных микроорганизмов. Бактерии быстрее размножаются, активнее поражают ткани, формируют сначала мягкий налет, а затем зубной камень. При частом употреблении сладких напитков меняется состав слюны, из-за чего твердые ткани получают меньше кальция, становятся ослабленными.

Газированные напитки дают тот же эффект, но он сильнее выражен и наступает быстрее. Особенно вредна газировка ярких цветов: апельсиновый лимонад, кола и т.п.

Состояние зубов могут ухудшать свежевыжатые соки, морсы, компоты: фруктовые кислоты, сахар агрессивно разрушают эмаль, провоцируя ее деминерализацию, повышая вероятность появления кариеса. Совсем отказываться от них не стоит, но и пить постоянно сладкие напитки не рекомендуется.

Нежелательные продукты

Сладости

Сахар — это разновидность рафинированных углеводов. Родители были правы, когда запрещали нам объедаться конфетами и предупреждали об их вреде для зубов. И всё же многие из нас выросли сладкоежками и не желают полностью лишать себя этого удовольствия.

Чем заменяем:

Нежелательные продукты

Мёдом. Он обладает антибактериальными свойствами, содержит много витаминов группы B и C, что положительно сказывается на здоровье зубов. Особенно полезен мёд в сотах. Их пережевывание способствует очистке зубов, дезинфекции полости рта, лечит стоматиты и воспаления слизистых тканей.

Вдохновляющая статья по теме: Чем может быть полезен отказ от сахара на месяц

Чипсы, крекеры, попкорн

Эти «хрустяшки», в действительности, особенно вредные продукты для зубов. Они превращаются во рту в вязкую кашицу, которая буквально «заклеивает» всё пространство между зубами. Так возникает рай для болезнетворных бактерий. Попкорн несёт дополнительную угрозу — его нераскрывшиеся ядра легко вызывают механические повреждения эмали.

Чем заменяем:

Если вы не в силах отказаться от привычки пожевать что-нибудь за просмотром телевизора, то выбирайте сухофрукты — курагу, изюм, инжир. Они хоть и приклеиваются к зубам, аналогично вышеперечисленным снекам, зато богаты витаминами и минералами. Просто сразу после употребления сухофруктов почистите зубы или прополощите рот водой.

Нежелательные продукты

Фисташки и семечки

Фисташки в скорлупе, а также традиционные для нашей страны нечищеные семечки подсолнечника способны не только повредить эмаль, но и отколоть часть пломбы или зуба.

Читайте также:  Зашагивания на тумбу: Особенности и техника выполнения

Чем заменяем:

Миндаль содержит вещества, улучшающие состояние зубов и десен. Кроме того, обладает обезболивающим и антиспазматическим действием. Кешью нейтрализует бактерии, разрушающие зубную эмаль. Кедровый орех содержит ванадий, который способствует развитию костной ткани.

Томатные соусы

Необходимо осторожно относиться к соусам, приготовленным на основе помидоров: кетчупу, сальсе и прочим. Они имеют низкий рН-уровень, то есть являются кислотными продуктами и, следовательно, вызывают эрозию эмали зубов. Плюс, их красный цвет быстро проникает в пористую эмаль и приводит к окрашиванию зуба.

Нежелательные продукты

Чем заменяем:

Употребляйте соусы вместе с продуктами, повышающими рН-уровень: петрушкой, луком или кунжутом. Петрушка и лук обладают естественным антибактериальным действием. Их сок отбеливает зубы, удаляет налет и укрепляет десны. Семена кунжута обладают аналогичным действием и богаты полезным для зубов кальцием.

Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен

Полезными для зубов и десен считаются продукты, содержащие в своем составе незаменимые витамины и минералы. Также очень важно, чтобы в вашем рационе были те продукты, которые будут защищать эмаль и нейтрализовать влияние кислот.

Для того чтобы сохранить зубы и десны здоровыми, необходимо наличие в рационе таких витаминов В6, С, D3, А. Также необходим фосфор и кальций.

Если в организме нехватка витамина А, будет нарушен правильный метаболизм. Если этого витамина недостаточно, начинает грубеть слизистая ротовой полости, понижается секреция слюнных желез, зубная эмаль портится. Зубы начинают шататься из-за того, что десны не получают должного питания.

Витамин D необходим для усваивания фосфора и кальция. Этот витамин помогает фосфору и кальцию всасываться в кишечнике, способствует точному их распределению в деснах и зубах.

Витамины, необходимые для укрепления зубов и десен

Витамин С способствует восстановлению костной ткани, принимает участие в обменных, восстановительных и окислительных процессах, упрочняет капилляры и стенки сосудов.

Витамин В6 поддерживает структуру костной ткани, зубов и десен.

Все эти продукты будут полезными не только для зубов и десен, но и для всего организма в целом. Употребляя их каждый день, вы пополняете организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья. Следуйте этим рекомендациям и тогда ваши зубы и десны будут здоровыми и крепкими.

Белое вино

Когда речь заходит о напитках, вредящих зубам, первыми в списке стоят кофе и красное вино. Они действительно вызывают изменение цвета эмали, но не так сильно вредят ей как, например, белое вино.

В нем содержатся различные кислоты, которые способствуют разрушению зубной эмали. Кроме того, любые алкогольные напитки вызывают дегидратацию ротовой полости, а чем меньше слюны выделяется, тем больше кусочков пищи остается на зубах и между ними.

Белое вино

Для того чтобы максимально обезопасить свои зубы, мы советуем вам выпивать стакан воды после каждого бокала вина. Это поможет смыть кислоту и избежать сгущения слюны, сохраняя здоровье зубов и полости рта.

Что можно делать в домашних условиях?

Помимо профессионального лечения, сам пациент должен позаботиться о здоровье своих зубов. Чтобы снизить интенсивность их крошения, следует придерживаться таких правил:

  1. Использовать пасты на основе фтора, фторидов и минералов. Чистку зубов следует проводить 2 раза в день на протяжении месяца. После этого пасту нужно сменить хотя бы на полмесяца. Перенасыщение фтором тоже может пагубно сказаться на состоянии эмали.
  2. В рацион необходимо включить продукты, обогащенные кальцием: молоко, кисломолочные изделия, яйца, постные сорта мяса, крупы. Важны для здоровья зубов также несладкие и некислые сорта фруктов и ягод. Твердую пищу нужно исключить из ежедневного меню, либо же употреблять понемногу.
  3. Избавиться от табачной и алкогольной зависимости. Понятно, что это нелегко, особенно во втором случае, но для здоровья эмали это очень важно.
  4. Следить за гигиеной ротовой полости. Помимо чистки зубов, необходимо регулярно делать полоскания рта травяными отварами – ромашковым, мятным, шалфейным и пр. Если нет времени готовить их самостоятельно, можно приобрести в аптеке или специализированном магазине уже готовый ополаскиватель. Хорошим вариантом будет жидкость для ротовой полости Лесной Бальзам, Листерин и Colgate Plax.
  5. Принимать поливитаминные комплексы. Этот вариант особенно актуален для взрослых, у которых наблюдается интенсивное и непрекращающееся разрушение зубной структуры. Самым оптимальным вариантом являются медикаменты на основе кальция и витамина D3. Но аптечные лекарства следует пить только по инструкции или схеме, разработанной врачом, с соблюдением всех его рекомендаций относительно проведения витаминотерапии. В противном случае она может быть и вредной.
  6. Насытить организм витаминами можно и естественным путем – с помощью фруктов, овощей, ягод, зелени и лекарственных растений.
Что можно делать в домашних условиях?

А вот несколько нюансов относительно того, чего делать не стоит, дабы не усугубить ситуацию. Итак, при данной проблеме не рекомендуется:

  • употреблять твердую пищу;
  • раскусывать косточки от ягод, а также ореховую скорлупу;
  • грызть семечки – тыквенные, подсолнуховые и пр.;
  • кушать карамель и ириски;
  • жевать резинку;
  • употреблять слишком горячие или, напротив, холодные блюда, напитки;
  • допускать резкую перемену температур (как в ранее приведенном примере с горячим кофе и мороженым);
  • пить водопроводную воду.
Читайте также:  Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека

Эти советы станут также отличными профилактическими мерами для предотвращения крошения зубов в будущем. Но сюда еще нужно добавить обязательное посещение стоматолога раз в полгода, поскольку любое заболевание намного легче предотвратить, чем впоследствии лечить.

Что можно делать в домашних условиях?

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Почему крошатся зубы у взрослого человека, рассмотрели. Причины патологии у детей могут немного отличаться. К ним можно отнести:

  • Недостаток витаминов и минералов.
  • Рацион с нехваткой кальция, фосфора и других микроэлементов и витаминов во время вынашивания малыша. Это сказывается на качестве закладываемых зубов у плода.
  • Наследственность. Плохое качество эмали может передаваться по наследству. Если у родителей начали рано разрушаться зубы, то стоит внимательнее следить за полостью рта ребенка.
  • Вредные привычки: сосание пальца, обгрызание ногтей, употребление немытых овощей и фруктов.
  • Избыток сладостей, сдобы, продуктов с консервантами обедняют рацион витаминами и минералами, что и приводит к разрушению зубов.
Что можно делать в домашних условиях?
  • Ненадлежащий уход за полостью рта. Родители должны научить ребенка правильно чистить зубы и следить, чтобы процедура проводилась утром и вечером.
  • Нарушенный прикус. Нарушение зубного ряда в детском возрасте хорошо поддается коррекции. Не стоит пускать проблему на самотек.

Если от зуба откололся кусок эмали, то стоит поспешить к стоматологу, пока внутрь не попала инфекция. Она спровоцирует развитие воспалительного процесса, все может закончиться потерей зуба.

При большом повреждении может оголиться нерв, что спровоцирует появление боли. Если нет возможности сразу посетить врача, то можно предпринять следующие меры, которые облегчат состояние:

Что можно делать в домашних условиях?
  • При сильном болевом синдроме можно принять «Нурофен» или «Кетанов».
  • Для избегания инфицирования необходимо часто полоскать рот раствором соли: на стакан воды чайная ложка соли.
  • Для исключения попадания пищи внутрь зуба можно дырку залепить жевательной резинкой.
Читайте также:  Упражнения для мужчин с различными видами эспандеров

Все перечисленные меры не заменяют посещение стоматолога. Это только временные мероприятия для облегчения состояния.

Что можно делать в домашних условиях?

Народные средства

Человечество за многие годы наработало народную практику укрепления десен с применением отваров, настоек, примочек и компрессов для эластичности тканей и сосудов.

В народной медицине используют такие травы:

  • настой из золотого уса как ранозаживляющее средство,
  • сбор из травы зверобоя, листьев земляники и цветков бузины,
  • смесь шалфея, ромашки и календулы,
  • березовые почки, чабрец для полосканий,
  • раствор соды,
  • сбор из сосновых почек, корня аира и крапивы как кровоостанавливающее,
  • прополис в форме спиртовой настойки для натирания десен,
  • аптечный экстракт чистотела для полосканий рта,
  • свежий сок алоэ или подорожника снимает отечность,
  • для заживления полезен раствор из мумие.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: применение прополиса при воспалении десен, а также для укрепления зубов

Продукты для укрепления зубов

Большинство минералов, необходимых для зубов и скелета, содержатся в обычных блюдах повседневного рациона. Продукты для укрепления зубов обязательно должны содержать витамин Д3, кальций и сопутствующие минералы.

  • Лучшие поставщики кальция – молокопродукты. Суточную дозу обеспечивает литровая порция молока либо 150 – 200-граммовая – голландского сыра.

Сардины, тунец, лососевые насыщены витамином Д, без которого Са не всасывается. Организму достаточно 50 г рыбы в сутки. Ту же функцию обеспечивает печенка. Мойва, камбала, кальмары поставляют фосфор, помогающий усваивать кальций.

Чернослив, орехи, пшено, отруби, ламинария богаты магнием, ответственным за деятельность остеоцитов.

Листья овощных культур являются источниками органического Са, а также К, Fe, Mg, Zn, витаминов.

Гречка, арахис, семечки тыквы поставляют цинк, содействующий усвоению кальция и витамина Д. Цитрусы, благодаря содержанию витамина С, обеспечивают образование органического кальция.

Нетрадиционная медицина предлагает свои рецепты и продукты для зубов: чай из окопника, морковный фреш, сок из листьев пшеницы.

Как уменьшить воздействие сахара?

Сладкие углеводы губительно влияют на полость рта, однако стоит выработать некоторые привычки и негативный эффект будет сведен к минимуму:

  1. Употребляйте сладкие продукты маленькими порциями и не часто;
  2. Читайте этикетки на продуктах;
  3. После приема сладостей, прополощите рот водой или съешьте яблоко;
  4. Перед употреблением большого количества сладкого, стоит почистить зубы, чтобы убрать оттуда уже накопившиеся бактерии, которые ждут новой порции вкусненького;
  5. Замените сахар на натуральный мед;
  6. Вместо печенья, балуйте себя десертом из фруктов;
  7. Введите в свой рацион сухофрукты и натуральные орехи;
  8. Чистите зубы два раза в день. В конце дня обязательно нужно избавиться от всех микроорганизмов в ротовой полости.

Очевидно, что употребление ненатуральных продуктов губительно влияет на наш организм. Но дети не задумываются об этом. Поэтому в наших силах более подробно рассказать детям о том, почему от сладкого портятся зубы, сбалансировать питание своих чад, ну и конечно, самим следовать предложенным советам.