Бодибилдинг — как возник и развивался этот вид спорта

Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.

История культуризма ///

Ранние годы

К раннему этапу существования культуризма обычно относят период с 1880 по 1953 гг.

1950—1960-е годы

Культуризм приобрел большую популярность в 1950—1960-х годах. Наибольшую пропаганду оказал Чарльз Атлас, чья реклама в комиксах и в других публикациях на основе мускулистых супергероев заставила многих молодых людей начать изучать способы развития тела. Именно тогда появились самые известные конкурсы и соревнования, такие как «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Именно эти соревнования проложили дорогу для других современных состязаний. Тогда же появились и многие журналы популяризирующие культуризм — «Strength & Health» и «Muscular Development». Съёмки некоторых культуристов в кино также только прибавили спорту популярности. Наибольшую популярность в кино получил Стив Ривз, сыгравший роли Геракла, Самсона и других легендарных героев.

1970-е годы — настоящее время

Использование анаболиков

Несмотря на то, что анаболические стероиды появились давно, именно 1970-е годы называют «восстанием анаболических стероидов», причём не только в культуризме, но и в других видах спорта. В культуризме это связано с резким скачком мышечных объёмов, начиная с Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо, Луи Фериньо, Дориана Йейтса, Ли Хейни и Пола ДеМайо, а также появлением таких спортсменов как Рич Гаспари и Андреас Мюнцер. Хотя в 1970-е началось открытое обсуждение использования анаболических стероидов, до 1990 года они были законными средствами. В 1990 году конгресс США внес анаболические средства в список «контролируемых веществ». В Канаде в результате скандала с Беном Джонсоном на олимпиаде в Сеуле стероиды были внесены в Уголовный кодекс Канады в специально созданный для них 6-й класс.

Всемирная федерация культуризма

В 1990 году реслинг-промоутер Винс Макмэн объявил о формировании новой организации «World Bodybuilding Federation» («WBF»). Таким образом, он хотел привнести в культуризм больше зрелищности и увеличить призовой фонд турниров. Однако в июле 1992 года WBF формально был распущен. Среди причин предполагают отсутствие доходов от платных трансляций конкурсов WBF, малые продажи журнала федерации «Bodybuilding Lifestyle» (который позднее стал журналом WDF), а также большие затраты на производство двух телешоу и выпуск ежемесячного журнала.

Читайте также:  Мостик лежа — лучшее упражнение на каждый день

Культуризм как олимпийский вид спорта

В начале 2000 года «International Federation of Bodybuilders» («IFBB») пыталась придать культуризму статус олимпийского вида спорта, в связи с тем, что в 2000 году эта организация получила полноправное членство в «Международном олимпийском комитете» (МОК). Тем самым, IFBB стремилась утвердить культуризм в качестве полноправного вида на Олимпийских играх. Этого однако не произошло, так как многие не признают культуризм спортом.

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

20. Калланетика

Калланетика

19. Тераробика

20 лет назад немецкий тренер предложил новое вид фитнеса, который заключается в использовании для обычных упражнений латексной ленты. Две ленты крепятся на кисти рук, а вторые концы на ноги. Подобный подход помогает увеличить нагрузку. Подобные занятия с помощью ленты улучшают координацию, эмоциональный фон и выносливость.

Тераробика

18. Тай-бо

Тай-бо

17. Босу

16. Стретчинг

Стретчинг

15. Кик-аэробика

Ещё: ТОП-10 лучших средств от боли в пояснице, выбираем самое эффективноеКик-аэробика

14. Слайд-аэробика

Слайд-аэробика

13. Сайкл-аэробика

Сайкл-аэробика

12. Акваформинг

Заниматься гимнастикой можете даже в воде. Акваформинг – это сочетание нескольких видов фитнеса, а именно аквааэробики, тай-бо, шейпинга. Дополнительно используются различные гибкие палки, рукавички, мячи, гантели, пластиковые тарелки. Особенностью тренировок считается то, что сначала разогрев тела проходит в спортивном зале в течение получаса, и только потом нужно посетить бассейн.

Акваформинг

11. Фитбокс

Фитбокс

10. Памп-аэробика

Памп-аэробика

9. Бодибилдинг

Бодибилдинг

8. Скиппинг

Скиппинг

7. Фитбол

Фитбол

6. Фитнес-йога

Фитнес-йога

5. Бодифлекс

Бодифлекс

4. Степ-аэробика

Степ-аэробика

3. Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

2. Пилатес

Пилатес

1. Аквааэробика

Аквааэробика

ТОП-популярных направлений фитнеса для тренировок

НОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ.

На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания — дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа. «Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя — придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70-80% успеха. Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы — это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты. И не надо стремиться «вытопить весь жир» — похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны.

Анна Байкина

Сногсшибательная блондинка Анна Байкина пришла в бодифитнес из художественной гимнастики. Она начала тренироваться в 2014 году, и уже в 2017 стала Чемпионкой Европы по фитнес — бикини.

На этом Анна не остановилась, и собрала ещё много наград в России , а затем стала Чемпионкой мира по фитнес бикини 2018 года. Сейчас Аня не только сама готовится к участию в Чемпионатах, но и тренирует других девушек для участия в спортивных конкурсах. И это в свои 22 года! Байкина не слишком активно ведёт свой аккаунт в Инстаграм, но у неё уже есть почти 24 тысячи подписчиков.

Соревнования по бодибилдингу

История возникновения и развития бодибилдинга связана с проведением конкурсов мастерства. В 1901 г. Сандов организовал в Лондоне «Великое соревнование»: мужчины демонстрировали красивое, накачанное тело. Жюри оценивало фигуру участников, победителю вручали статуэтку. Через 2 года местом проведения аналогичного конкурса стали США.

История бодибилдинга в мире получила свое развитие благодаря зрелищным соревнованиям. В 1946 г. прошел первый чемпионат мира по бодибилдингу. Через 2 года был основан конкурс «Мистер Вселенная». Он стал стартовым для карьеры для А. Шварценеггера. Актер выигрывал его 4 раза. В 1988 г. он основал свой конкурс – «Арнольд Классик»

С появлением женского бодибилдинга учредили конкурсы «Мисс Вселенная» и «Мисс Олимпия».

Сейчас победа бодибилдера в соревнованиях зависит от:

Соревнования по бодибилдингу
  • объема мышечной массы;
  • гармоничности частей тела;
  • симметрии и сбалансированности мышц.

Спортсмены принимают несколько поз – это позволяет жюри оценить мышцы брюшного пресса, груди, бедер, бицепсы и трицепсы. В жюри входят 9 судей, оценивание ведется по десятибалльной системе.

Культурист Евгений Сандов

Начинающие бодибилдеры выступаю в качестве любителей в квалификационных соревнованиях. Если они завоевывают Pro Card от IFBB, их допускают к профессиональным конкурсам. Высшая награда – звание «Мистер Олимпия».

Читайте также:  Как правильно дышать при беге – 7 простых секретов

START FIT

Учебно-методический центр StartFit занимается обучением инструкторов тренажерного зала, персональных тренеров, инструкторов групповых программ, а также проведением высокоэффективных тренингов, мастер-классов и семинаров для повышения квалификации действующих специалистов всех направлений в области фитнес-индустрии.

Обучение в Start Fit

Курсы

START FIT

Контакты

Адрес офиса: г. Москва, ул. Шоссе Энтузиастов, д. 56, стр. 44, этаж 10

тел.: +7(495) 908-90-38

м. Шоссе Энтузиастов

Время работы:

Пн-Пт: – : выходной

START FIT

Адрес обучения:

Теоретическая часть – г. Москва, м. Шоссе Энтузиастов, ул. Шоссе Энтузиастов, д. 56, стр. 44, этаж 10

Практическая часть – Фитнес клуб “Зебра”, г. Москва, м. Бабушкинская, ул. Лётчика Бабушкина, 32, корп.3

Направления фитнеса для женщин

Мы рассмотрели 25 разновидностей фитнеса, и среди них есть направления, которые больше всего подходят для женщин. Как правило, прекрасный пол не очень любит силовые упражнения, но при желании женщины могут заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами спорта, которые традиционно считаются мужскими.

Однако здесь мы поговорим о фитнесе, который помогает сделать фигуру более женственной, улучшить осанку и гибкость. Вот список самых «женских» видов фитнеса:

  • Йога.
  • Пилатес.
  • Бодифлекс.
  • Стрип-пластика.
  • Все виды аэробики.
  • Шейпинг.
  • Стретчинг.
  • Кардиострип.

При выборе подходящего направления следует учитывать возрастные особенности. Женщины от 18 до 30 лет могут выносить практически любые нагрузки, поэтому они не ограничены в выборе. Главное — использовать индивидуальную программу, которая учитывает особенности организма.

Женщинам от 30 до 40 лет больше всего рекомендованы аквааэробика, плавание и силовые тренировки с утяжелителями. Женщинам старшего возраста лучше выбирать плавание, пешие и велосипедные прогулки.

Всегда ваш — фитнес клуб Манго.

  • Занятия на кардио-тренажерах
  • Физическая форма, как достичь баланса
  • Работаем над талией: как стать стройнее
  • Базовые упражнения: какова их роль в фитнесе
  • Повышаем выносливость: 7 эффективных тренировок
  • Увеличиваем результативность тренировок: растяжка