Как похудеть после новогодних праздников

08.05.2016 Похудение Оставить комментарий 1,138,829 Просмотров

Опасное похудение – стоит ли оно того?

Начнем перечень опасных способов похудения с применения капсул и таблеток для похудения – сибутрамин, содержащийся в большинстве из них, считается очень вредным веществом и поэтому запрещен в РФ в составе биологически активных добавок. Тем не менее, в самых популярных средствах для похудения он все-же содержится – это знаменитые «Жуйдэмен», «Дикоросы», «Сила Оленя», «Медислим» и ряд других.

Чем опасен сибутрамин – сильнодействующее вещество, подлежащее строгому учету и продаже лишь по рецепту лечащего врача? Дело в том, что сибутрамин, применяемый для лечения крайних степеней ожирения лишь под врачебным контролем, противопоказан при многих заболеваниях, сопровождающих лишний вес.

Среди них:

  • хроническая сердечная недостаточность,
  • сосудистые заболевания,
  • аритмии и тахикардия,
  • инсульт,
  • проблемы с щитовидной железой,
  • опухоли и глаукома.

Кроме того, даже у здоровых людей прием сибутрамина может вызывать опасные побочные явления, такие как сухость во рту, мигрень, головокружение, перевозбуждение, нарушения сна, заторможенность, ринит, нарушения в работе ЖКТ, усиление аппетита и нарушение вкусовых ощущений. Одним из самых тяжелых побочных эффектов от приема сибутрамина считается наступление острого психоза, сопровождающегося судорогами.

Даже если в начале приема препараты с сибутрамином переносятся хорошо, при длительном применении возможно ухудшение самочувствия, поэтому не рекомендуется применять их дольше одного года. Необходимо так же строго соблюдать дозировку, так как при передозировке не  существует нейтрализующего вещества.

Опасность слабительных и чаёв для похудения

Опасное похудение – это далеко не одни таблетки и капсулы для похудения, это и прием слабительных средств и чая. На первый взгляд кажется, что от их приема не может быть ничего кроме пользы, ведь организм очищается, и к тому же можно не  ограничивать себя в еде. Но в результате длительного применения слабительных в организм не поступают питательные вещества, что плачевно сказывается на состоянии здоровья. Страдает сердце, не получающее калия, магния, страдают кости, оставшиеся без кальция, перестает правильно работать кишечник, желудок, почки.

Последствия таковы: нарушения электролитного баланса, дистрофия, обмороки и головокружения, снижение работоспособности, в крайних случаях – тяжелые поражения внутренних органов вплоть до онкологии.

Голодание и рвота

Одним из опасных способов похудения считается вызывание рвоты – как бы неприятно это ни звучало, но таким варварским способом сегодня пользуются многие. Он позволяет насыщать организм любыми продуктами, не вызывая прибавки в весе, однако последствия такого похудения весьма тяжелы. Сначала появляется привычка есть все подряд, постепенно перерастающая в булимию, затем организм начинает страдать от нехватки питательных веществ, появляются изъязвления в желудке, готовом перерабатывать поступившую пищу, выделяющим концентрированный желудочный сок – в результате принудительного «промывания» он переваривает сам себя. Из-за этого рушится эмаль зубов, нарушается перистальтика, появляется анемия, сердце не справляется с нагрузками.

Очень рискуют и те, кто просто голодает, вместо того, чтобы выбрать сбалансированную диету – подобное отношение к своему организму не менее губительно, чем при использовании таблеток и слабительных. Бесконтрольное голодание вызывает атрофию мышц, язву, сердечные патологии и нарушения психики.

Так стоит ли искать « легкие», но опасные пути избавления от лишнего веса, вместо того, чтобы полностью изменить свой образ жизни и привычку питаться неправильно?

Приготовьтесь к борьбе на год? WTF?

Наверняка и вы не раз слышали советы бывалых экспертов о том, что “если у вас 30 лишних кило, приготовьтесь к борьбе на год, завяжитесь в узел и держитесь”. Понятно, что такого рода “экспертам” выгодно, чтобы вы как можно дольше сидели у них на игле – покупали программы, подписывались на “мотивационные” фотографии, смотрели видео и окончательно сломали себе голову, лишившись критического мышления. Целая индустрия похудения работает на то, чтобы вы никогда не похудели.

Это все было и со мной – я уже забыла, что я сама всегда была сторонницей “похудеть быстро” и именно так всегда и худела (в скобках поясню, что проблемы с весом появились у меня после отказа от алкоголя – одна зависимость перешла в другую, это бывает очень часто, так же добавилась депрессия, к которой я склонна).

Вернусь к “похудеть быстро”. По приезду в Америку я сильно поправилась, перестала смотреться в зеркало. Это совпало с трагедией в моей жизни — я потеряла близкого человека (год назад случилось такая же трагедия, я ее еле пережила). При таком весе у меня всегда крайне негативное отношение к себе, я отказываюсь от секса, ношу мешковатые вещи, перестаю краситься и не люблю себя толстой, начинаю себя наказывать (огромная тема).

Читайте также:  Упражнения без осевой нагрузки на позвоночник видео

Программы с готовой едой работают (с оговорками) 

Моя первая попытка похудеть связана с программой готовой еды (Jenny Craig) – это замороженная еда с химикатами, кучей соли, в общем, как и вся такого рода еда – отрава)) Когда я туда пришла, меня взвесили, сказали, что я буду худеть на столько-то в неделю – я помню, что сразу посчитала, что похудею за 6 недель и “подписалась” (и на самом деле довольно быстро похудела – рацион в 1200 ккал и фитнес сделали свое дело. Я про это рассказываю не для того, чтобы отговорить (или наоборот) от покупки таких программ, а только для того, чтобы показать на примере, что точно знать, когда мы достигнем цели – главная тема в мотивации.

Важные требования экстремального похудения

Чтобы после экстремального похудения за неделю не оказаться на больничной койке, важно соблюдать ряд требований:

  • Обратиться к доктору для получения консультаций. Это обязательное условие. Если на различных диетах не всегда необходимость обращения к доктору столь остра, то с экстренными все сложнее. Без консультации специалиста использовать любые программы опасно для здоровья и жизни.
Важные требования экстремального похудения
  • Выпивать в день большое количество воды – не менее 2,5 литров. Именно она запускает все метаболические процессы, способствует похудению.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы – это важно. Практически любое экстремально быстрое похудение основывается на ограничениях в продуктах питания. Часто некоторые вообще запрещены к употреблению, а потому некоторые витамины, элементы, минералы не поступают в организм. Может быть создан искусственный дефицит, который приводит к патологиям.
  • Использовать жесткие программы минимальное количество времени. Решая, как экстренно похудеть, важно обратить внимание и на условия самой методики, и на ее сроки.

Если жесткая система питания рассчитана на 2–3 дня, ее еще можно использовать. Однако не стоит подвергать свой организм стрессу и опасности, выбирая длительные программы. Они далеко не для всех!

  1. Обращать внимание на противопоказания – сахарный диабет и проблемы с ЖКТ, болезни почек, печени, мочевого пузыря, сердца, сосудов, аллергические реакции – это все абсолютные противопоказания к использованию программ;
  2. Сокращение употребление калорийных продуктов питания. От сладкого, соленого, жирного, дареного, кислого, маринованного следует полностью отказаться.
Важные требования экстремального похудения

Важно, что заменители сахара, в том числе и часто употребляемый аспартам, – это настоящий яд для организма. Они в несколько сот раз слаще сахара, вызывают мгновенное привыкание – не хуже наркотика. Но главное – это вещества, которые при попадании в организм запускают самые разные опасные патологии. Не следует тешить себя надежной, что замена привычной шоколадки на сладость с заменителем сахара может изменить ситуацию.

Какая скорость потери жира — нормальная?

Нормой считается потеря % от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир (1). Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм  в неделю. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.

Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество. Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника. Как только организм избавляется от “нежирового” балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю.

Есть и более точные цифры здоровой потери жира в месяц (а не веса за счет мышц и воды):

  • Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или кг
  • Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг.
  • Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или кг.
  • Сухие (12-16% жира): % от массы тела или кг.
Какая скорость потери жира — нормальная?

Или потеря жира в неделю:

  • Ожирение: кг
  • Средний вес: кг
  • Стройные люди: кг
  • Сухие люди: кг

Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится,  тем медленнее он худеет.

Специальная диета

Сбросить лишний вес быстро и просто после новогодних праздников поможет диета, при которой не нужно голодать. В среднем человек за неделю теряет 1-1,5 кг — это норма, которая безвредна для организма.

Читайте также:  Полезные советы психолога на каждый день

Специальные разгрузочные дни могут соблюдать лица с инсулиновой резистентностью или при болезнях ЖКТ. Рацион прописывается врачом, он же дает рекомендации по поводу калорий и продуктов.

Быстро избавиться от лишнего веса поможет мягкая диета. Ее основой считаются блюда с обволакивающим действием:

  1. Супы-пюре. Такая продукция отлично насыщает. Важно, чтобы блюда были нежирными. Для приготовления супов подходит куриный бульон.
  2. Молочные или каши на воде. Идеально подходят овсянка, рис, кукуруза. Крупы прекрасно восстанавливают пищеварительную систему, дарят энергию. Но не стоит добавлять в каши масло.
  3. Овощи. Они хороши в любом количестве. Не стоит есть много картофеля и моркови, в суп и кашу их добавляют понемногу.
  4. Мясо. Курицу и рыбу можно есть дважды в неделю, а свинину и говядину – 1 раз.

После переедания не стоит есть свежие фрукты, поскольку это раздражающе действует на ЖКТ. Зато очень полезны такие продукты, как курага, чернослив, изюм.

Не стоит игнорировать завтрак. Замечательно подходит белковый омлет или овсянка с сухофруктами. Этого хватит для бодрости и насыщения до обеда.

При наличии проблем с желудком (гастрите, гастродуодените), полезно дробное питание. Необходимо кушать маленькими порциями 5-7 раз в день. При отсутствии проблем полезно 3-разовое питание.

Вы можете испортить спину

Правильная посадка и расположение монитора, удобное геймерское кресло или хотя бы диван являются основой для того, чтобы ваша спина не напрягалась во время длительного времяпрепровождения за компьютером или консолью.

Следить нужно как за верхней частью спины (не выгибать шею к монитору и не вытягивать голову вперед), так и за поясницей, когда недостаток дистанции пытаются компенсировать, подаваясь всем корпусом вперед.

В отчете, опубликованном в журнале European Spine Journal, отмечается, что видеоигры могут быть связаны с болями в спине. Из него следует, что дети, которые играют более 2 часов в день, чаще сообщают о болях в пояснице, нежели телезрители. Это и понятно, ведь для просмотра телевизора человек занимает наиболее удобную позу, в то время как гейминг требует напряжения мышц рук и головы.

Заключение

Надеюсь, я не отрубил у вас желание выступать. Мне бы очень хотелось раскрыть ваши глаза на реальные факты и опустить вас на землю ради вашего же блага. Бодибилдинг — это суперспорт. Только он по-настоящему может изменить фигуру человека, может помочь укрепить здоровье, может вернуть молодость. Но не стоит также забывать, что это тяжелый спорт, который способен травмировать, как физически, так и психологически. Наверняка некоторые из вас уже слышали о стероидной зависимости. Так вот, она действительно существует, и бодибилдинг — один из тех видов спорта, где стероидная зависимость развита у спортсменом намного больше, чем в иных видах. Зачастую приходится видеть людей, которые вместо лишнего повторения или подхода на мышцу делают укол. А это уже трагично, потому что теряется не только сам смысл тренировок, но и сама идея здорового богатырского тела.

Если вы взгляните на линейку спортсменов конца восьмидесятых и начала девяностых годов и сопоставите их с линейкой сегодняшних профессионалов, выстроенных для сравнения на «Олимпии» то заметите интересную закономерность. Да, несомненно, современные спортсмены спрогрессировали в размерах, но выглядят ли они лучше? Конечно же, нет. Они стали тяжелее и массивнее, но и уродливее. Если вы бросите взгляд на звезд девяностых — Бэрри Де Мея, Гэри Страйдома, Шона Рэя, Ли Лабраду и т.д., то увидите здоровый вид, копну волос на голове, чистую кожу и узкую талию. Сегодняшние профи имеют разросшиеся животы, лысую голову и прыщавую кожу.

Это говорит лишь о том, что раньше стероиды использовали в разумных количествах, а сейчас — сумасшедшими дозами, непрофессионально, неоправданно. Раньше философия бодибилдинга строилась, в первую очередь, на тренировках, и лишь во вторую — на стероидных препаратах. А сейчас неконтролируемое использование стероидных препаратов — это то, что руководит спортсменами в первую очередь, а тренировки отходят на второй план. Но, слава Богу, в международной федерации наконец-то начали предприниматься разумные шаги, которые начинают пресекать попытки искажения сути «железного» спорта. Ведь перво-наперво в нашем спорте должен быть азарт и тяга к «железу», а не зависимость от стероидов и количества кубиков в вашем шприце. Всем здоровых тренировок!

Что еще не так с Викс?

Да практически все.

  • Во-первых, на сайте встречается постоянно упоминание каких-то чудесных исследований, которые подтвердили эффективность препарата и его безопасность для каждого. Но ссылки на результаты нет. А мне бы очень хотелось почитать, кто, как и на какой аудитории проводил эксперименты.
  • Во-вторых, очень странно, что чудо-напиток продается только в одном месте и больше нигде. Производители говорят, что так они борются с подделками. Но если средство такое классное, почему бы не пустить его в сетевые магазины и аптеки, ради увеличения рынка?
  • В-третьих, отзывы реальных людей в 99% случаев негативные. В основном все говорят, что единственное, что они потеряли после покупки Weex — это деньги.
Читайте также:  Как девушке накачать руки и спину: мощные упражнения для дома

Пока я читала мнения обманутых покупателей, наткнулась на такое забавное. С удовольствием делюсь им:

  • В-четвертых, фотографии врачей и диетологов, которые хвалят товар, взяты из интернета, что уже вселяет сомнения. Имена вымышленные и нет никакой возможности найти этих людей.

В общем, мое мнение — это очень дорогой, местами опасный и бесполезный для фигуры развод. Мне бы очень хотелось, чтобы никто из моих подписчиков не пал жертвой такого обмана.

Сильная молитва на быстрое похудение

Такую молитву необходимо читать в течение 1 недели на растущую луну. Желательно, чтобы ритуал проводился в отсутствие свидетелей.

Молитва:

Господи, прошу у тебя благословения. За тем морем, что после океана, на том острове, что зовется Буяном, стоит кровать. На кровати возлегает свинья со множеством голов. Когда головы весь жир доедят, все сало пусть к свинье уйдет. Мое слово запечатано замком. Замок закрываю ключом. Ключ обвязываю языком. Аминь. Аминь. Аминь.

Экстремальное похудение: есть ли смысл перегружать организм?

Очень нужно быть в форме через неделю, а лучше раньше, срочно нужно влезть в платье или брюки, очень хочется внезапно удивить кого-нибудь. Хотя бы одна из этих фраз время от времени посещает всех девушек и женщин. Очень трудно найти кого-нибудь, кого вопросы фигуры не волнуют вообще. Но есть моменты, когда единственное, что может спасти ситуацию – это экстремальное похудение.

Сразу нужно сказать, что это дело не для тех, у кого какие-либо проблемы со здоровьем. Побочные эффекты – непредсказуемы, поскольку резкое изменение режима питания полностью перестраивает работу всего организма.

Экстремальное похудение – это, скорее, способ сказать самой себе, что сделано все возможное, чтобы как-то изменить ситуацию. Иногда это выливается в то, что отношение к своему питанию полностью пересматривается, иногда – заканчивается несколькими днями до следующего сеанса экстрима.

Максимально, что можно сделать, чтобы быстро сбросить вес – это свести к минимуму потребление пищи (но не питья), особенно той, которая способствует задержке в организме жидкости: соленой и острой.

Также экстремальные способы похудения включают увеличение физической активности.

Здесь пригодится осторожность, так как расходуются не только белки, жиры и углеводы, но и минеральные вещества, необходимые для формирования тканей.

Что есть, чтобы быстро похудеть?

Если сидеть на одном чае или соках нет никаких сил или возможностей, то лучше всего ограничиться белковой сытной пищей, небольшое количество которой будет быстрее подавлять чувство голода. Но для того, чтобы она правильно усваивалась, добавляются овощи, фрукты и листья салата. Разделять ее стоит на небольшие порции и есть чаще.

Таким образом, программа экстремальное похудение – это:

  • полный отказ или максимально ограниченный прием пищи;
  • большое количество выпиваемой жидкости (вода, чай, соки);
  • повышение физической нагрузки (ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке).

Самое трудное при таком резком изменении образа жизни – это убедить себя, что на ближайшие несколько дней ничего странного происходить не будет и замещать мысли о еде делами или общением. Велик соблазн измерять талию и становиться каждый час на весы.

Организм реагирует медленнее, чем созревают желания. Он проверяет, насколько хватает ресурсов, как перераспределить расход энергии и оптимизировать работу жизненно важных органов.

Экстремальное похудение – это, скорее, экстремальное терпение, чтобы дать возможность телу привыкнуть, а не ввести в стресс с последующим «аварийным» накоплением жиров.

Есть меньше и чаще

Одной из лучших диет при такой резкой перестройке является белковая. Поставляя в организм энергию, которая будет тратиться долго, такая пища обычно ценна аминокислотами, важными для поддержания здоровья нервной системы.

Если же подходить к вопросу, как экстремально похудеть и потом не вернуть столько же и даже больше, более тщательно, то рацион, к которому организм привычен, менять не нужно. Изменяется только объем, который сокращается в 2 или 3 раза.

И здесь, опять-таки, главное – убедить себя, что именно такого количества в данный момент хватит.

Любые экстремальные способы похудеть – временный шаг, требующий недолгого усилия. Как способ доказать себе, что есть шанс управлять своим телом, они действуют. Но для более качественного преображения внешности нужно выбрать что-нибудь другое.