Как правильно пить воду. Когда можно пить воду в течение дня

Все слышали, что мы на 70-80% состоим из воды. Все слышали о том, что нужно пить по 2 литра чистой воды каждый день. Но зачем пить чистую воду? Мы же не превратимся в сухофрукт, если кроме чая и кофе не будем принимать никакой жидкости?

Вода дает тебе энергию

А энергия — это жизнь. Так как ты на 75% состоишь из воды, то она тебе жизненно необходима. Если будет мало поступать этой кристально чистой жидкости, то она не будет обновляться. Следовательно, содержимое организма застоится, будет гнить, что крайне негативно отразится на организме в целом. Но мы сейчас говорим о воде больше как об источнике энергии. Вот тебе сухие данные: вся еда должна подвергнуться гидролизу (разложению сложного вещества под воздействием воды), чтобы произошло ее полноценное усваивание в организме. А если ферментативная способность снизится, то ты будешь получать недостаточно энергии.

Заказать чистую воду →

причин пить чистую воду

Итак, воду нужно пить для того, что бы:

  1. Органы получали питательные вещества

А так же кислород, который вода поможет «доставить» их в пункт назначения, благодаря циркуляции воды по организму вместе с кровотоком.

  1. Стать энергичней

Без воды, в организме уменьшается ферментная активность, и мы становимся вялыми.

  1. Стать чище изнутри

Вода словно хорошая домохозяйка, выводит из организма всякую грязь. Шлаки и токсины будут выдворены ей во время занятий спортом или похода в туалет.

  1. Поддерживать постоянство внутренней среды

А именно: водно-солевой баланс, температуру и работу гормонов.

  1. Снять нервное напряжение

Видели, как в фильмах дают воду тем, кто беспокоится? Это неспроста, ведь вода снимает нервное напряжение, пусть и не полностью.

  1. Легче заснуть и быстрее проснуться

Выпив воду перед сном – вы успокоите нервную систему, а выпив стакан воды утром – запустите работу организма и быстрее проснетесь.

  1. Предотвратить болезни сердца

Если не пить воду – кровь станет вязкой и сердцу тяжелее будет ее перекачивать. В результате сердечная мышца быстрее изнашивается.

  1. Предотвратить мочекаменную болезнь

Вода не оказывает целебного воздействия на почки, но выводит токсические вещества, из-за которых со временем образуются камни в почках.

Я начал пить воду после подозрения на камень в почке.

  1. Улучшить состояние кожи и замедлить старение
Читайте также:  Лучшие варианты завтрака для тех, кто хочет чистой мышечной массы

Во время потоотделения кожа очищается. Она становится более эластичной и упругой, в отличие от сухой кожи, которая быстрее стареет и обвисает.

  1. Улучшить состояние ногтей и волос

Все благодаря питательным веществам, которые будут доставлены в волосяные луковицы и ногтевые пластины.

  1. Улучшить пищеварение

Если в организме не хватает воды, ему тяжело вырабатывать нужное количество желудочного сока. А еще вода поможет предотвратить гастрит и язву.

  1. Улучшить работу кишечника

Вода помогает всасывать питательные вещества. А так же предотвращает запоры.

  1. Улучшить работу суставов

Которым крайне необходима вода для поддержания хрящевой ткани (она на 80% состоит из воды).

  1. Улучшить работоспособность мозга

Который состоит на 80% из воды. Если он получает мало воды (а значит и питательных веществ, и кислорода), умственные способности ухудшаются. А из-за скопления токсинов может появиться головная боль.

  1. Укрепить иммунитет

Для поддержания в крови уровня лейкоцитов и плазмы, которые отвечают за иммунную систему, необходима вода.

Как правильно пить воду

  • Старайтесь пить воду после употребления алкоголя и кофеина, которые обезвоживают наш организм;
  • Не пейте после еды, иначе разбавите желудочный сок и ухудшите работу пищеварения. То же относится к чаю и кофе;
  • Если вы не привыкли пить много воды – начните с малого. Поставьте стакан воды на рабочий стол и пейте по — глоточку. Вы заметите, что это не сложно;
  • Пейте воду за 30 минут до еды. Так вы прочистите желудок и подготовите его к приему пищи. А когда сядете за стол, воды в желудке уже не будет.
  • Пейте витамины, т.к. вместе с вредными веществами вода вымывает и полезные;
  • Всегда носите с собой небольшую бутылочку воды, объемом 0, 25, 0,3 или 0,5л;
  • Пейте только чистую воду!

Польза питья при снижении веса

При недостаточном количестве влаги в организме наша лимфа и кровь очень быстро загустевают, циркуляция сильно замедляется, а вещества не могут подниматься от конечностей по сосудам. Из-за этого большинство людей испытывают дискомфорт в ногах, возникает отечность, появляется целлюлит у женщин. Также стоит помнить, что вместе с кровью каждая клеточка нашего тела получает необходимые ей вещества. На стадии обезвоживания человек испытывает апатию и сильную усталость, забрасывает привычные тренировки, которые, как известно, отлично помогают сбросить лишний вес.

Простая вода, в отличие от еды, не содержит калорий, поэтому у вас не получится набрать ни грамма лишнего веса, даже если вы будете пить ее литрами. Химическое соединение H2O участвует не только при расщеплении жира, но и во всех процессах нашего организма. Похудеть при помощи простой или минеральной воды будет достаточно просто, ведь ее употребление является естественной потребностью организма. Водная диета также способствует нормализации баланса жидкости в организме.

Читайте также:  Как начать тренироваться: руководство для новичков

Роль воды в системе мер защиты от коронавируса

Все терапевты, наблюдающие пациентов с острыми респираторными заболеваниями, всегда назначают им обильное питье, а не какие-то конкретные медикаментозные препараты от ОРВИ. Вода требуется организму как кислород, без нее даже здоровый человек сможет прожить всего несколько дней.

Больному вода нужна в еще большем объеме. Это универсальный растворитель, обеспечивающий поставку питательный веществ во все ткани и осуществляющий общую детоксикацию больного организма. Токсины, сам коронавирус и продукты его жизнедеятельности выводятся через мочеполовую систему заразившегося человека.

Роль воды в системе мер защиты от коронавируса

Без большого объема воды организму сложно запустить естественный процесс восстановления инфицированных органов дыхания. Ослабленный, он в таких ситуациях становится благоприятной средой для вторичных бактериальных инфекций, которые уже придется лечить антибиотиками.

Каждый человек должен понимать, что опасен не сам коронавирус, а его быстрое распространение, поэтому следует строго соблюдать карантин тем, кто в легкой форме переносит такую инфекцию.

Факт!

Респираторные заболевания не лечат конкретными лекарствами, так как ОРВИ проходит сама. От коронавируса SARS-CoV-2, который может вызывать тяжелые осложнения, нет и вакцины.

Роль воды в системе мер защиты от коронавируса

Врачи на данный момент находятся на этапе сбора клинических данных. Для больных показано обильное питье, которое поможет организму быстрее победить опасный патоген.

Вода и потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом.

Во-первых, потому что мы часто заменяем воду высоко калорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя.Во-вторых, вода является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто когда мы думаем что голодны, мы всего-навсего хотим пить.Во-третьих, вода с лечебными свойствами при употреблении снимает отеки, в том числе скрытые. Когда они уходят — вес значительно уменьшается. Результаты употребления воды при похудении потрясают.

Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?

Правда. Даже от лёгкого обезвоживания мозг работает хуже.

Клетки мозга на 80 с лишним процентов состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Плюс мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространства в спинномозговом канале и черепной коробке.

Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?

С водой поступают к мозгу кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины.

Поэтому, если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А вместе с ней:

  • повышенная утомляемость и рассеянность;
  • ухудшение памяти;
  • замедление скорости математических вычислений;
  • негативные эмоции.
Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?

Дегидратацию обнаружили у страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Зато у школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость.

Вода нужна даже суставам. Если они тугоподвижны, человек лишается свободы: плохо двигается и с трудом справляется с делами. По статистике, заболевания суставов есть у 30% населения.

Читайте также:  Как девушке накачать руки и спину: мощные упражнения для дома

Суставы покрыты хрящевой тканью. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений. Вода составляет 80% хряща. Кроме этого в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку сильную боль.

Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?

Когда лучше пить воду

Если воду пить до еды, то снижается аппетит, т.к. желудок наполняется жидкостью. Если пить во время еды – затрудняется процесс усвоения пищи, т.к. пищевые энзимы разбавлены водой.

Не стоит пить воду перед сном. В желудке вода смешивается с желудочным соком. И когда человек спит, эта смесь по пищеводу поднимается, попадает в трахею и вдыхается с воздухом. Так возникает риск возникновения воспаления легких.

Лучше всего пить воду утром сразу после пробуждения и за час до каждого приема пищи. Это лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости. В течение получаса вода из желудка перемещается в кишечник, не нарушая никоим образом процесс пищеварения.

Когда лучше пить воду

В жару пить приходится больше из – за обильного потоотделения. У людей с болезнями желудка избыток жидкости может вызывать диарею.

Питье чистой воды в больших количествах поможет стать здоровее.

Доктор говорит Анастасия Мерцалова Совокупное мнение докторов по данному вопросу Вода увлажняет поверхность бронхов, слизистую кишечника и желудка, ведь именно они больше всего подвержены атакам вирусов и бактерий, и активизирует их защитные свойства.

Без чистой воды иммунная система просто не может нормально функционировать. Вода необходима организму. Если жидкости недостаточно, человек плохо себя чувствует, т. к. отходы жизнедеятельности скапливаются внутри клеток и не выводятся.

Вода задействована в разных процессах – регуляции работы ЖКТ, нормализации лимфотока и кровообращения.

Когда лучше пить воду

Для того, чтобы быть здоровым, организму необходимы не только витамины, ферменты и минеральные вещества, но и вода. Именно она доставляет их по назначению.

Очень важно, чтобы организм получал воду в чистом виде. Ведь в напитках, таких как чай, кофе, пиво, кока – кола содержатся кофеин, алкоголь, сахар, пищевые добавки. Т. е. вещества, вытягивающие из клеток и крови жидкость. Они сгущают кровь и обезвоживают организм.

Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей