Как увеличить грудь в домашних условиях без операции

Увеличить грудь мечтает каждая вторая женщина. Ведь именно на нее, по мнению прекрасного пола, мужчины обращают внимание в первую очередь. Размер груди может изменяться по разным причинам, в зависимости от которых и подбираются методы увеличения.

Все мы с детства слышали о капусте и о ее чудодейственном свойстве – увеличивать грудь. Некоторые скептически относятся к такому утверждению, а зря… Дело в том, что капуста действительно ускоряет процесс роста груди. Но есть одно «но»: больше, чем вам досталось по наследству, у вас бюст не вырастет. И эффект от поедания капусты можно заметить только девочкам до 18-20 лет, так как после этого возраста процессы роста в организме останавливаются. Значит, едим капусту в неограниченном количестве до 20 лет, а потом переходим на иные продукты…

В первую очередь употребляйте в пищу продукты, насыщенные белком:

  • молоко и молочные продукты;
  • куриное мясо;
  • рыбу.

Отвар из шишек хмеля – это природный источник гормона эстрогена. Пейте отвар 7 дней подряд раз в месяц. Народным средством для увеличения груди издавна считаются злаковые культуры: овес, ячмень, просо, бурый рис. Из них можно варить кашу или же делать настои. Кладезь витаминов для женской красоты –  мононесащенные жиры: льняное семя, оливки, авокадо, кунжут, жирная рыба.

Возможно ли увеличить грудь в домашних условиях?

Сегодняшняя медицина предлагает женщинам различные варианты по увеличению размера груди. Но большая их часть подразумевает хирургическое вмешательство. Установка имплантов или липофилинг подходят не каждому пациенту, поскольку стоимость подобных процедур высока, да и риск развития осложнений заставляет задуматься.

Увеличить грудь дома, не прибегая к операции, можно. Для этого стоит ознакомиться с основными методиками и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

 Анатомические особенности подростка-девушки

Чтобы грамотно все рассказать девушке-подростку, предлагаю самостоятельно досконально разобраться в проблеме.

Начнем с анатомических особенностей.

Всем известно, что существуют первичные и вторичные половые признаки:

Первичные – когда ребенок родился, и мы наблюдаем у него женские или мужские половые органы.

Вторичные признаки проявляются во время полового созревания. У девочек они связаны с повышением уровня эстрогенов в крови. К таким признакам относятся рост молочных желез, лобковое и подмышечное оволосение, потливость в подмышках, угревая сыпь, усиление работы сальных желез и от этого повышенная жирность кожи.

Итак, рост груди является одним из вторичных половых признаков. Первый его этап начинается в возрасте от 9 до 13 лет, еще до появления первых менструаций.

 Анатомические особенности подростка-девушки

Структура женской груди состоит из железистой и жировой тканей, именно их развитие влияет на рост груди. В случае, если преобладает жировая ткань, то рост груди будет обуславливать повышение массы тела. Если преобладает железистая ткань, то развитие и рост груди будет сильно зависеть от уровня эстрогенов.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Читайте также:  Боди балет: особенности тренировок, эффективность для похудения

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
  • беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
    • изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
    • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
    • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
    • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
    • быстрое изменение веса после беременности;
  • быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Упражнения для увеличения груди

Самый безопасный способ улучшить форму и общее состояние груди – это выполнение физических упражнений: они не прибавят вам два–три размера, но приведут кожу в тонус, подтянут ее и не скажутся отрицательно на здоровье и организме. Существует множество как различных комплексов, так и отдельно взятых эффективных упражнений.

Замок

Самое распространенное упражнение выполняется следующим образом:

  • сомкните руки в замок перед грудью;
  • давите руками навстречу друг другу, создавая сопротивление, чтобы начали работать мышцы грудной клетки;
  • повторите упражнение 10 раз по несколько подходов.

Регулярное применение этой нехитрой техники укрепит мышцы грудной клетки и подтянет железы. Особенно упражнение рекомендуется для рожавших женщин, кормящих ребенка грудью.

Следующее упражнение немного больше «прокачивает» мышцы и при регулярном применении может увеличить объемы:

  • возьмите в руки небольшие гантельки, весом около трех килограмм;
  • из полностью опущенного положения поднимайте их до уровня плеч;
  • повторяйте по 8–10 раз, по несколько подходов.

Самым эффективным упражнением для укрепления грудных мышц является отжимание от пола. Однако далеко не каждая дама в состоянии повторить его четко и правильно. Если для вас это слишком тяжело, отжимайтесь на коленях либо от стены. Количество отжиманий регулируйте по своим силам – от 5 до 20 раз.

Упражнение, доступное к выполнению практически в любом помещении:

  • встаньте лицом к стене и упритесь в нее руками;
  • пытайтесь оттолкнуть стену от себя, но не путайте с отжиманием;
  • повторяйте такое количество раз, какое вам позволит наличие свободного времени.

Косметические средства

Добиться упругости груди можно с помощью специальных косметических средств: крема, гелей или масел. Как правило, в их основу входят целебные травы, богатые на биоминералы, необходимые для поддержки формы груди и ее упругости, что делает бюст визуально больше. Подобные препараты достаточно эффективны, они абсолютно безопасны, поскольку содержат исключительно натуральные компоненты. Однако стоимость такой косметики высока, поэтому не каждая девушка может позволить себе такую коррекцию бюста. И тогда возникает вопрос о том, есть ли альтернативные варианты, чтобы увеличить грудь дома.

Спортивные упражнения

Увеличения грудных желез без операции можно добиться, если регулярно делать несложные упражнения, которые дают весьма неплохие результаты. Но стоит заметить, что если перестать заниматься, то былые формы очень быстро вернутся.

  • Сдавливание ладоней перед собой. Улучшает объем груди, укрепляет ее. Для лучшего эффекта можно взять мячик небольшого размера. Повторять в течение 15 минут.
  • Круговые движения руками с небольшими гантелями следует выполнять по 15 раз в 2 подхода.
  • Руки параллельно полу впереди, при этом ладони сжаты в кулаки. В течение 15 минут делать упражнение «ножницы».
  • Отжимания от пола или от дивана. Ежедневно по 15−20 отжиманий.

Какие упражнения помогут увеличить грудь

Таких упражнений – много. Приведем самые эффективные из них, которые, к тому же, несложно выполнить, не выходя из дома. Кстати, здесь следует учитывать одно важное обстоятельство. Не надо чрезмерно себя нагружать и слишком уставать, выполняя такие упражнения. Большие физические нагрузки неизбежно приведут к похудению всего организма, в том числе и грудей. А похудев, они начнут уменьшаться в размерах. А нам, наоборот, нужно, чтобы грудь увеличивалась. Так что делаем все упражнения в щадящем режиме.

Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Отжимаемся от стены. Расписывать подробно, как это делается, нужды нет. Скажем лишь, что нужно сделать 3-4 подхода (с небольшим перерывом между ними), и каждый подход должен состоять из 15-20 отжиманий.
  1. Отжимаемся от пола. Техника выполнения этого упражнения, опять же, знакома каждому. Число подходов – не меньше 5 (с перерывом между каждым в 1,5 минуты), число отжиманий в каждом подходе – не меньше 20 раз.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Жмем гантели:
  • ложимся вверх лицом на горизонтальную скамью;
  • берем в обе руки по гантели;
  • для начала снаряды должны быть легкими – не больше 3 кг. Впоследствии, когда организм привыкнет к нагрузкам, вес гантелей нужно увеличить примерно до 4-5 кг;
  • медленно опускаем гантели, при этом вдыхая;
  • так же медленно их поднимаем, делая выдох;
  • количество подходов – минимум 5 с отдыхом между ними примерно 1 минуту;
  • в каждом подходе нужно сделать не меньше 10 выжиманий.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Делаем махи гантелями:
  • упражнение выполняется стоя, ноги вместе;
  • берем в обе руки по небольшой гантели;
  • опускаем руки вдоль тела;
  • делаем выдох, резко поднимаем руки с гантелями перед собой;
  • выдыхаем, плавно опускаем руки с гантелями;
  • делаем 4 подхода (с отдыхом между ними 45 секунд);
  • в каждом подходе делаем 10-15 повторений.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Делаем «ладони»:
  • сводим ладони перед грудью (по этой причине упражнение еще называется «молитва»);
  • локти при этом должны быть не опущены, а параллельны по отношению к полу;
  • в течение 15 секунд сильно давим ладонями друг на друга;
  • отдыхаем 15 секунд и повторяем упражнение 12-15 раз.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Толкаем стену:
  • подходим к стене, останавливаемся от нее примерно в метре;
  • слегка наклоняемся вперед и упираемся ладонями в стену (руки должны быть на уровне груди);
  • начинаем с силой давить на стену;
  • толкаем стену 20-25 секунд;
  • делаем 3-4 подхода, отдыхая между каждым подходом 15 секунд.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Отжимаемся от стула:
  • ставим стул;
  • поворачиваемся к стулу спиной, приседаем;
  • отводим руки назад, беремся ладонями за край стула;
  • ступни выносим вперед, переводя таким образом вес тела на плечи;
  • вдыхаем, сгибаем руки в локтях, опускаем корпус до пола, но самого пола при этом не касаемся;
  • выдыхаем, отжимаемся вверх;
  • делаем посильное число повторений;
  • минуту отдыхаем и делаем еще 3-4 подхода.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Выполняем «полумесяц». Упражнение больше подходит для худощавых женщин. Полненьким дамам лучше от него отказаться или выполнять лишь после тщательной предварительной разминки:
  • ложимся на живот;
  • сгибаем ноги в коленях, стараясь захватить ладонями лодыжки;
  • фиксируемся в таком положении на 15-20 секунд;
  • отдыхаем 30 секунд и выполняем упражнение еще 4-5 раз.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Оттягиваем руки:
  • ложимся на спину;
  • поднимаем руки вверх и слегка сгибаем их в локтях;
  • начинаем медленно и с применением усилий опускать руки вниз и в стороны – будто растягиваем тугую резину;
  • повторяем упражнение 10-12 раз.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Машем руками:
  • стоим прямо, ноги держим вместе;
  • поднимаем одну руку и отводим ее назад «до упора»;
  • принимаем исходную позицию;
  • таким же способом поднимаем вторую руку;
  • делаем 20-25 махов каждой рукой.
Какие упражнения помогут увеличить грудь
  1. Разводим руками:
  • стоим прямо, ноги на ширине плеч;
  • вытягиваем руки вверх и разводим их в стороны;
  • резким движением вновь их поднимаем и делаем хлопок;
  • руки при этом постоянно держим прямо;
  • повторяем упражнение 15-20 раз.
Какие упражнения помогут увеличить грудь

Главное в таких упражнениях – их регулярность. Результат – красивая и большая грудь – в этом случае наступит через 2-3 месяца. И не надо никакой пластической хирургии и прочего драматизма.

Читайте также:  Боди балет: особенности тренировок, эффективность для похудения

Дополнительно о домашних упражнениях по увеличению груди расскажут эти видео.

Какие упражнения помогут увеличить грудь

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Увеличение объема груди с помощью физических нагрузок – один из самых лучших вариантов. Тренировки положительно сказываются на общем состоянии здоровья и практически не имеют противопоказаний.

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Увеличить бюст возможно, регулярно выполняя комплекс физических упражнений, направленных на грудные мышцы

Опытные тренеры по физической подготовке обязательно знают, какие упражнения помогут увеличить грудь, регулярно тренируя грудные мышцы. Если у вас нет возможности проконсультироваться на этот счет со специалистом, увеличить грудь девушке в домашних условиях помогут учебные видео-ролики, доступные в сети интернет.

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Основные упражнения для увеличения объема груди

Упражнение #1. Классические отжимания – отличный способ проработать грудные мышцы, руки и даже пресс. Если упражнение дается с трудом, первое время можно отжиматься на коленях или от кровати.

Упражнение #2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступни упереть в пол. Руки поднять вверх, замет разводить в стороны. Желательно делать упражнение с гантелями, но на первом этапе подойдут даже небольшие утяжелители.

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Упражнение #3. Поможет не только проработать мышцы груди, но и эффективно укрепит спину. Опереться животом на стул или табурет, ноги вытянуть и упереться носочками в пол. Вытянуть руки вперед, прогибая спину.

Упражнение #4. Бокс отлично разработает грудные мышцы. Если есть возможность отработать несколько ударов по груше – не стоит упускать момент. Такое упражнение хорошо проработает мышцы на руках, не перекачивая их в размерах.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Комплекс упражнений для укрепления грудных мышц

Выполнять упражнения нужно систематически, первый результат начнет проявлять уже через пару месяцев. Для ускоренного роста мышц полезны белковые продукты – мясо и молоко, а также миндаль и каши на завтрак.

Классический массаж

Важно правильно делать массаж для увеличения груди, чтобы не повредить молочные железы. Кожа в зоне декольте мягкая, тонкая и чувствительная, поэтому резкие, грубые движения могут оставлять синяки и неприятные ощущения.

Массаж помогает скорректировать форму груди из-за стимулирования обильного притока крови. В клетках ускоряется метаболизм, быстрее происходит обновление эпидермиса, кожа становится свежей, упругой и эластичной. Кроме того, массаж груди является профилактикой раковых заболеваний. Предлагается четыре способа массажа для груди.

  1. Контрастный душ. Направьте снизу вверх достаточный напор теплой воды из насадки. Совершайте круговые движения, обходя сначала одну грудь, затем вторую. Постепенно уменьшайте температуру воды, а затем снова повышайте до теплого состояния.
  2. Растирания. Обхватите одну грудь ладонями снизу и сверху. Выпрямите пальцы, совершайте движения в стороны, как бы «перетирая» грудь в руках. Действуйте мягко, без усилий.
  3. Вибрации. Постучите подушечками пальцев по области груди, обходя соски. Легкие вибрации обеспечат прилив крови.
  4. Растягивание. Двигайте пальцы от соска к основанию груди и подмышечной впадине. Действуйте плавно и осторожно, скользящими движениями.

При любом массаже следует обходить зону сосков, использовать жирный крем или растительное масло для комфортного скольжения по коже. В основу рекомендуется добавлять эфирные масла, которые благоприятно влияют на эпидермис – апельсин, иланг-иланг, розмарин, герань.

Наилучшее время для процедуры – сразу после теплого душа. Сильно распаривать кожу груди не следует.