Как «включить» организм на интенсивное жиросжигание

Чтобы это понять, следует рассмотреть физиологические процессы, которые происходят в организме при различных видах тренинга.

Продукты для сжигания жира

Оглавление

  • Продукты для сжигания жира
    • Перец чили
    • Йогурт
    • Корица
    • Гуакамоле
    • Зеленый чай
    • Шоколад
  • Эффективные упражнения
    • Альпинист
    • Приседания
    • Упражнение для сжигания жира и поднятия тонуса

Есть некоторые продукты, которые помогут быстрее сжечь жир.

Перец чили

Причина, по которой пища считается жиросжигающей, связана с капсаицином — веществом, вызывающим зуд. Когда человек его принимает, метаболизм сжигает резервные жиры и повышает температуру тела.

Йогурт

Благодаря содержащемуся в нем кальцию , организм лучше усваивает жир и снижает образование новых липидных отложений.

Для улучшения результатов нужно пить йогурт вне еды вместе с красными фруктами (их антоцианы усиливают эффект сжигания жира).

Корица

Ее аромат обусловлен соединением, называемым цинамоальдегидом, которое может способствовать удалению абдоминального жира. Он также снижает выработку инсулина и уровень сахара в крови.

Гуакамоле

Считается, что это блюдо благотворно влияет на метаболизм жиров. Его приготовление очень простое, просто нужно измельчить и смешать 1/3 зеленого лука, кинзу, авокадо, сок лайма, 1/3 помидора.

Зеленый чай

Это растение содержит антиоксидантный полифенол. Это соединение борется с белым жиром , который обычно накапливается в брюшной полости. Чтобы он действовал как жиросжигатель , его нужно готовить с листовым чаем и без сахара. Для достижения наилучших результатов пить 4 чашки в день.

Шоколад

Шоколад помогает сжигать жир на животе. Однако в нем должно быть высокое содержание какао ( не менее 85%). Можно съедать 40 грамм каждый день после еды.

Читайте также:  Как правильно питаться при физических нагрузках и тяжелой работе?

Массаж и посещение сауны

Даже простым самомассажем в домашних условиях вы можете заметно улучшить обменные процессы в организме. Что уж говорить о профессиональном массаже, таком, как антицеллюлитный, вакуумный, спортивный, лимфодренаж — все они прекрасно стимулируют кровообращение и могут служить одним из ответов на вопрос «как ускорить метаболизм?» Очень хорошее средство — посещать сауну. Можно и обычную русскую парную или инфракрасную баню, которые стимулируют активность клеток, раскрывают поры кожи, давая к ним доступ воздуха, увеличивают циркуляцию клеток. Обязательно принимайте горячие ванны длительностью по 10–15 мин и контрастный душ.

Массаж и посещение сауны
Массаж и посещение сауны

Массаж и посещение сауны
Массаж и посещение сауны

Мышцы — ваш актив

Многие худеют всю свою сознательную жизнь, но никак не работают над увеличением мышечной массы. А зря — ведь мышцы сжигают жир даже в период вашего сна.

Представьте, если бы у вас была возможность положить свои деньги в 100%-но надежный банк, который за короткий период увеличил бы их в 2-4 раза – вы бы ей воспользовались?

Мышечная масса – такой же вклад в вашу стройность. Чтобы существенно увеличить сжигание жира, вам надо делать силовые упражнения. Именно они развивают мышцы.

Составьте себе недельный план и поместите его на дверцу холодильника. Пусть он будет прост: руки, ягодицы, общие упражнения, пресс, ноги, грудь, общие упражнения.

Это значит, что в понедельник вы делайте силовые упражнения для рук, во вторник – для ягодиц и т.п. Общие упражнения – те, где задействованы почти все группы мышц (например, отжимания).

Не обязательно убиваться часами в тренажерных залах – для начала выполняйте хотя бы этот простой план. Заставьте ваши мышцы работать и расти, а уж они позаботятся о том, чтобы жир горел синим пламенем.

Читайте также:  12 удивительных полезных свойств белка для организма человека

Как раз эти условия – часто пить, есть, двигаться и наращивать мышечную массу – самые главные для сжигания жира. Приведите их в исполнение, и стройная фигура не заставит себя ждать