Как выбрать и правильно использовать наколенники для тренировок?

Ортопедические пояса рекомендуются многим пациентам, у которых выявлены нарушения опорно-двигательного аппарата. С помощью корсета можно зафиксировать положение спины и снизить болевой синдром. Для достижения положительного и длительного терапевтического результата от ношения бандажа, следует выбрать ортопедическую конструкцию совместно с квалифицированным специалистом.

Назначение

Для чего целесообразно использовать пояс тяжелоатлетический? Обычно, его надевают при выполнении силовых упражнений, во время работы с внушительными грузами. Надевая ремень, атлет производит его плотную затяжку, тем самым повышая уровень внутрибрюшного давления. В свою очередь, это способствует надежной фиксации межпозвоночных дисков в статичном положении. Другими словами – применение такой экипировки дает возможность стабилизировать мышцы поясницы и предотвратить их повреждение.

Как правильно нужно использовать пояс в тяжелой атлетике?

Такой спортивный аксессуар, как пояс, нельзя применять постоянно. Дело в том, что человек имеет естественный пояс из мышц, отвечающий за фиксацию позвоночника во время выполнения упражнений. Поэтому его необходимо постоянно тренировать и развивать. Это же касается и мышц пресса, которые влияют на давление в брюшной полости.

Если постоянно применять пояс, то мышцы расслабляются и перестают выполнять свои функции, полагаясь на ремень. В этом случае даже при снижении нагрузок, без пояса можно легко получить травму позвоночника.

Использовать пояс нужно только при работе с очень большим весом, когда происходит повышенная нагрузка на позвоночник.

Размеры атлетических поясов

Сначала хотелось бы отметить, что перед покупкой очень желательно надеть вещь на себя, чтобы не ошибиться в размере. Но, к сожалению, не всегда это получается. Например, если планируется приобретение в интернет-магазине.

Чтобы выбрать тяжелоатлетический пояс, стоит сначала измерить окружность талии. Эта цифра поможет подобрать подходящий аксессуар.

Читайте также:  Все что нужно знать об отжиманиях от пола

Если планируете покупать вещь не в интернет-магазине, а в реальном бутике, то, примеряя вещь, обязательно обратите внимание на то, как изделие застегивается на вас. Помните, что идеальным размером является такой, когда пояс закрепляется на средние отверстия. В процессе выбора также не следует забывать, что у спортсмена в течение года могут меняться такие параметры, как вес и объем. Поэтому нужно всегда оставлять про запас пару отверстий на поясе, чтобы можно было ослабить или затянуть его.

Размеры атлетических поясов

У многих магазинов со спортивным инвентарем существуют свои размерные сетки. Поэтому стоит уже здесь уточнять у консультанта эту информацию. Но можно воспользоваться стандартными параметрами. Они помогут вам определить наиболее подходящий размер пояса для тяжелой атлетики:

  • при объеме талии 62-80 см необходимо брать S;
  • если же у вас талия более 72 см, но меньше 90 см, то вам подойдет M;
  • для L талия должна быть 82-90 см;
  • объем талии на XL — 92-110 см
  • на XXL — 102-120 см.

Показания к применению

Корсетный пояс, сделанный из ортопедического материала, показан при сколиозе, дискогенном и спондилогенном радикулите, грыжах, переломах позвонков, остеохондрозе, дисфункции нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника, остеоартрозе, спондилезе. После оперативных вмешательств в случае нестабильности опорных структур врач также может назначить фиксирующий бандаж.

Ортопедические пояса эффективны после перенесенных операций и травм, широко используются для снятия повышенного тонуса мышц. При защемлении нервов специалисты рекомендуют носить фиксирующую конструкцию. Использование корсета с целью терапии и профилактики не является единственным методом лечения заболеваний спины и опорно-двигательной системы. Приспособление направлено на облегчение самочувствия человека, но оно не устраняет причину недуга.

Противорадикулитный пояс нужно использовать в комплексе с лечебной физкультурой и приемом лекарственных средств. Во время первой примерки приспособления может появиться некий дискомфорт, но это не страшно, так как все пройдет, когда спина привыкнет к правильному положению. Носить ортопедическое изделие необходимо с перерывами, чтобы не возникали болезненные ощущения в области спины.

Читайте также:  9 правил покупки овощей и фруктов на рынке – как не ошибиться

Противопоказания

Спортивные наколенники не предназначены для постоянного ношения. Они имеют ряд противопоказаний, которые особенно чувствительны для людей старше 30 лет:

  • В первую очередь – это остеоартроз. Если у вас имеется повышенная хрупкость костного покрова, то вполне возможно, что постоянное ношение спортивных наколенников приведет к тому, что у вас деформируются сами кости. Это крайне небольшая вероятность. И касается она только фиксирующих спортивных наколенников.
  • Во вторую – варикоз. В случае с варикозным расширением вен, существует такое понятие, как отечность ног. Она вызывается из-за того, что крови к ногам приливает больше, чем отливает в единицу времени. Так вот, ношение наколенников может с легкостью привести к образованию венозной пробки и ухудшению состояния. В этом случае наколенники носятся только в адаптационный период после травмы. А профилактические наколенники надеваются исключительно перед самим подходом. Однако люди, страдающие от варикозного расширения вен, обычно редко связаны с приседаниями свыше 20 килограмм.
Противопоказания

© WavebreakmediaMicro —

Особенности подбора атлетического пояса

Приобрести снаряжение можно, просто выбрав первый попавшийся варианты из каталога. Но это будет в корне неверный подход. На самом деле, чтобы купить действительно хороший атлетический пояс, который будет эффективно выполнять свои функции, нужно учитывать некоторые важные моменты.

Для начала стоит определиться с размером. Для этого сделайте замеры талии и соотнесите эти данные с характеристиками товаров. У некоторых производителей есть своя сетка размеров, поэтому сопоставьте с ней ваш обхват талии, не опираясь на средние показатели по размерам.

После определения размера, важно подобрать подходящую длину, проверьте есть ли в поясе возможность расслабить или затянуть его на 1-2 деления. Идеальным вариантом будет положение пряжки на среднем ряду отверстий для фиксаций. Поэтому стоит учесть эти 2 аспекта, так как неправильно подобранный атлетический пояс принесет Вам дискомфорт и излишние неудобства.

Материал атлетического пояса – важный элемент. От него зависит как удобство, так и его эксплуатационный срок. Как известно, натуральная кожа – более прочный и качественный материал, в сравнении с аналогами-заменителями. Конструкция, из синтетических материалов, снабжается застежкам на липучках, согласитесь, большие нагрузки такой пояс не выдержит, но для работы с незначительным весом – будет идеальным вариантом. Классическим проверенным вариантом является атлетический пояс с металлическими отверстиями – они создадут максимальную надежность во время любых напряжений. Если Вы желаете остаться довольным от приобретения, обратите внимание на многослойность пояса. Качественные и долговечные атлетические пояса имеют 3 и больше слоев, а так же прошиваются специальными водоотталкивающими нитками. А правильно подобранная гибкость атлетического пояса – комфорт во время различных нагрузок. Зигзагообразная и многослойная прошивка в поясе легко принимает форму туловища и не доставляет никакого дискомфорта.

Также важно смотреть на производителя. Современные торговых марки спортивных товаров и фирмы, которые специализируются на снаряжении для профессиональных спортсменов, выпускают разные по цене и типу атлетические модели поясов. Пользуются спросом товары компаний Adidas, Velo, Masta, X-pover, Green Hill, RDX, Valeo и многие другие. Цены варьируются от двухсот пятидесяти и до почти двух тысяч гривен. Как правило, кожаные модели стоят дороже, а вот сделанные из синтетики будут дешевле.

Итак, атлетический пояс – это популярное в наши для снаряжение. Оно используется в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Продаются варианты мужские и женские, разные по материалу, типу застежки и размеру. С таким инвентарем можно делать приседания, поднятие большого веса, другие упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник и поясницу, прокачивают тело, наращивают массу.

При выборе пояса для атлетов важно учитывать сферу использования снаряжения, ваши габариты, особенности и интенсивность запланированных тренировок, ваш уровень профессиональности. Купить атлетический пояс не составит труда в Интернете, подобрав себе варианты из каталога, лучшие по цене и производителю.