Как выбрать складной нож? Обзор и производители складных ножей

Для борьбы с лишним весом необходимо использовать три составляющие, которые дадут результат – это тренировки, правильное питание и отдых. Предлагаю выполнять эти 3 упражнения для сжигания жира каждый день на протяжении 20 дней по одному часу, и ты увидишь результат: подтянутое тело и стройную фигуру.

замечательных упражнений

1. Приземистые прыжки Для этого упражнения вам не понадобятся гантели. Просто встаньте, расставив ноги на ширину плеч и руки по бокам или на бедрах. Затем опуститесь на корточки, но убедитесь, что вы держите туловище вертикально. Когда вы доберетесь до нижней части приседания, подпрыгните как можно выше, а затем опустите тело обратно в присед. Сделайте это для 3 наборов 60 вторых повторений.

2. Подъемы Просто лежите на спине, положив руки рядом или за голову. Поднимите туловище, одновременно поднимая ноги. Убедитесь, что вы не тянете мышцы головы или шеи. Удерживайте положение в течение 2-3 секунд, а затем отпустите. Делайте 3 подхода по 40 повторений в секунду.

3. Складной нож Это упражнение для вашего пресса. Лягте на спину, вытянув руки и ноги. Затем поднимите руки и туловище, одновременно поднимая ноги. Вы можете слегка согнуть колени, но старайтесь держать их как можно более прямыми. Прикоснитесь руками к ногам, а затем расслабьтесь. Выполняйте это упражнение по 3 подхода по 30 секунд.

4. Приземистый с боковым подъемом ноги Ладно, хватит с прессом, теперь вернемся к ногам! Для этого вы можете использовать гантели или просто свой вес. Если вы используете гантели, держите их над плечами и приведите свое тело в приземистое положение. Сожмите ягодицы и подколенные сухожилия, и когда вы почти стоите снова, поднимите правую ногу, все еще сжимая ягодицы. Подержите ногу несколько секунд, а затем снова опустите. Повторите на каждой стороне на 3 подхода по 30 секунд.

5. Мостик Это упражнение также очень простое. Все, что вам нужно сделать, это лежать на спине с согнутыми коленями и пятками на полу. Держите руки рядом или за головой. Сожмите ягодицы и поднимите бедра от пола, пока колени, бедра и плечи не будут параллельны полу. Подержите 2-3 секунды, затем отпустите. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.

6. Ноги Встаньте на четвереньки, руки под плечи и колени под бедра. Сожмите ягодицы и отведите одну ногу назад и вверх с согнутым коленом, сжимая мышцы в течение 2-3 секунд. Медленно верните ногу в исходное положение. Повторите с другой стороны, и сделайте 3 подхода по 45 секунд на этот раз.

7. Пловцы Это отличная тренировка всего тела! Лягте на живот, вытянув руки и ноги. Держите ладони вниз и на несколько сантиметров выше земли. Затем оторвите обе ноги от пола и слегка приподнимите туловище. Поднимите другую руку и ногу в воздух и сожмите все мышцы тела. Повторите на другой стороне и сделайте 3 подхода по 30 секунд.

8. Вращения планки Это трудное упражнение, поэтому, если вы новичок, вы можете изменить его, опустившись на колени. Для начала начните с отжимания. Затем подтяните пресс и перенесите вес на правую руку. Поднимите левую руку и поверните ее так, чтобы она указывала прямо вверх. Удерживайте в течение 2-3 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую сторону. Сделайте 3 подхода по 20 секунд.

упражнения для сжигания жира

1. Прыжки

Прыжки сопровождаются махом рук и движениями ног. Это упражнение может быть в качестве разминки, оно учащает пульс, увеличивает кровообращение, приток крови к мышцам возобновляется. Во время выполнения этого упражнения работают почти все мышцы тела: ягодицы и ноги, руки и спина, живот. Особенно важно выполнять прыжки с махом рук для работы ахилловых сухожилий, икроножных и ягодичных мышц. Работать над выполнением этого упражнения необходимо 20-25 минут.

Читайте также:  Как развивать силу хвата с крюками или лямками?

Как выполнять упражнения для сжигания жира – прыжки с махом обеих рук

Исходное положение: стоять ровно, выпрямив спину, руки вдоль туловища, ноги сведены вместе. Выполняем прыжок, ноги разводим в стороны, руками делаем хлопок над головой. Выполняем прыжки на вдох и выдох, темп должен быть средний.

2. Берпи или Бурпи

Считается профессиональным аэробным упражнением, которое сначала будет трудно выполнить, пока тело не привыкнет к темпу и нагрузке. Максимально эффективно для снижения веса и тренировки мышц. Нагрузка приходится в комплексе на все мышцы тела, используясь попеременно: мышцы живота, трицепсы и грудные мышцы, ягодичные четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия.

На заметку: Эти напитки помогут похудеть и избавится от токсинов! [ Рецепты ]Как выполнять

1. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. 2. Неполный присед: приседаем на корточки, руки помещаем ладонями на пол, чтобы локтями касались внутренней стороны колена. Присед выполняем не полностью, чтобы ноги в коленях сгибались. Выпрыгиваем назад ногами и принимаем следующую позу. 3. Делаем планку: спина ровная, взгляд устремлен в пол, держимся на носочках, пятки смотрят вверх. 4. Опускаемся из планки на ладонях, в планку на локтях. Вариант: планку на локтях можно заменить отжиманием. Подпрыгиваем и ноги возвращаем к ладоням, делаем присед. 5. Встаем в позу неполный присед, ноги в коленях не полностью сгибаем, сохраняя пружинистость. 6. Принимаем исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 7. Выполняем прыжок, руки поднимаем и делаем хлопок.

Время на выполнение выбирайте сами, в среднем результативность повышается после 10 минут выполнений Берпи или Бурпи.

Выбор размера

Выбор складного ножа для охоты или самообороны должен также обуславливаться его размерами, а лучшим изделием считается то, которое можно носить с собой без каких-либо трудностей. Если у вас дома лежит большой и красивый образец, сделанный из качественной стали, но вы не можете его использовать из-за больших габаритов, то этот нож становится не более чем обычным украшением.

Читайте также:  Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Слишком маленькое лезвие тоже станет бесполезным, поскольку им не удастся порезать не то что плоть животного, а даже булку хлеба. Поэтому оптимальная длина клинка должна составлять от 8 до 9 сантиметров. Такое изделие будет удобно использовать как в быту, так и во время туризма.

Также стоит обратить внимание и на вес ножа. Тяжелые изделия достаточно трудно носить на поясе или в кармане штанов. Поэтому оптимальной массой холодного оружия является 200-300 грамм. Хотя все, как правило, зависит от индивидуальных предпочтений покупателя.

Нож BOKER AUTOMATIC CLASSIC

Зачем: совсем недорогой автоматический нож

Механика вечна, но автомат в ножах – та ещё вещь, которая манит как спиннер, только уже не детей. С сочным щелчком лезвие мгновенно выскакивает из рукояти и надёжно фиксируется как в открытом, так и закрытом положении.

Нож BOKER AUTOMATIC CLASSIC

Рукоять из древесины классического типа придаёт ножу почти «дедушкин» вид, и это неспроста. При необходимости он легко разбирается и собирается обратно, поэтому прослужит очень долго. А стальной клинок универсальной формы одинаково подойдёт для распространённых сценариев использования.

Нож BOKER AUTOMATIC CLASSIC

Купить: 2790 2371 рублей с промокодом BL20 скидка 15% на все модели Boker

Нож BOKER AUTOMATIC CLASSIC