Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

Эффективность и безопасность тренировок зависят от работы в правильной пульсовой зоне. Многофункциональные гаджеты для отслеживания пульса станут настоящим подспорьем в тренировочном режиме. В нашем обзоре мы разберемся в характеристиках пульсовых зон и расскажем, какие пульсометры на рынке сегодня считаются лучшими.

Где нормальная зарядка?

При распаковке и первичной настройке часов (удобства ради Xiaomi Mi Band 3 и Honor Band 4 давайте тоже называть часами) вылезли спорные моменты, которые отчасти можно считать придирками. Дело в зарядках. На наш взгляд, наиболее удобных вариантов два: либо магнитная, как у Apple и Samsung — но зарядкой для Apple Watch «накормить» Galaxy Watch не получится, — либо разъем USB на самом корпусе часов, чтобы в поездку не пришлось брать отдельный кабель.

Где нормальная зарядка?

Зарядки Garmin, Amazfit и Xiaomi

У производителей же свои представления о зарядке часов. Обычно девайс ставится в пластиковую штуковину, которую в случае поломки или потери потом найти непросто. Компания Xiaomi в этот раз вообще отличилась: еще при установке «личинки» браслета в зарядку мелькнула мысль, что как-то с трудом она влезла в гнездо…

Где нормальная зарядка?

Вскоре оказалось, что Mi Band 3 намертво застрял в зарядке — оригинальной, из комплекта. Вызволять браслет пришлось чуть ли не плоскогубцами. Справедливости ради отметим, что в интернете описания такой проблемы не встречаются. Похоже, не повезло конкретно с нашим экземпляром, но на всякий случай перед покупкой лучше проверьте, все ли нормально.

Где нормальная зарядка?

Схожая проблема и с Amazfit Verge: часы довольно туго входят в пластиковую полость (которая заодно блокирует боковую кнопку), но здесь хотя бы есть за что ухватиться. Ремешок не нужно снимать с часов — просто потянул кверху, и устройство вытягивается. После такого подключать/отсоединять часы Samsung и Apple от магнитных зарядок с приятным уху «клац!» — сплошное удовольствие. У Garmin разъем по размерам примерно как USB-C, он просто подключается к точкам на тыльной стороне часов. Модель Honor Band 4 использует маленькое крепление для браслета, к которому нужно подключить стандартный microUSB.

Читайте также:  6 способов повышения мотивации на тренировке

Принцип работы

Шагомер

Механический шагомер характеризуется простым устройством:

Принцип работы
  • Пружинка с грузом качается как маятник.
  • От каждого движения ноги шестеренка перемещается на один зубок, сдвигая стрелку циферблата с изображенным количеством шагов.

Популярностью данные изделия не пользуются.

Электронно-механический шагомер передает тепло колебаний тела при каждом шаге. Информация идет к датчику, который преобразует тепло в электрический импульс. Результат отображается на экране.

Электронный шагомер подсчитывает шаги, применяя сложные математические формулы. Некоторые модели используют связь со спутником.

Принцип работы

Пульсометр

Прибор помогает определить оптимальный режим тренировок. Предназначение — измерение частоты сердечных сокращений, то есть пульса. Принцип работы напоминает действие аппарата ЭКГ:

  • Сначала возникают электронные сигналы от сокращения сердечной мышцы.
  • Их улавливает сенсорный датчик.
  • Далее импульсы поступают на устройство приема, где информация обрабатывается.
  • Затем результаты появляются на дисплее.

Приспособления используются спортсменами, специалистами области медицины.

Принцип работы

Пульсоксиметр

Измерения основываются на поглощении кровью (гемоглобином) света волны конкретной длины. Уровень поглощения отражает процентное содержание оксигемоглобина. Данные передаются на экран устройства.

Смарт-часы с пульсометром

Механические и кварцевые часы всегда были популярным аксессуаром. Однако сейчас мы все чаще предпочитаем носить на запястье не просто указатель времени, а целый мини-компьютер со множеством функций. Для продвинутых пользователей были разработаны смарт-часы.

Внешне смарт-браслеты напоминают классический форм-фактор: округлый или квадратный корпус, мягкий ремешок. Но вместо циферблата на корпусе располагается электронный дисплей.

Некоторые модели смарт-часов оснащаются датчиком сердцебиения, что позволяет использовать их в интенсивных тренировках. Для измерений применяется оптический сенсор на внутренней стороне корпуса. Также существуют часы с датчиком на дисплее (для контроля сердечного ритма необходимо каждый раз прикладывать палец).

Популярные модели и примерные цены:

  • Suunto Spartan (28 000 р.);
  • Garmin Forerunner 235 (35 000 р.);
  • Apple Watch 3 (23 000 р.).

Как выбрать измерительный прибор

Запястные измерители комфортны – не нужно носить нагрудный ремень с датчиком. Чаще используются в туризме, скалолазании, по предписаниям врачей. Но если прибор действует при контакте пальца и электрода, пульс без этого действия не измерить. Если же он сканирует кожу, нужно жестко застегивать ремешок, что вызывает дискомфорт в ходе тренировок.

Важно! Преимущество напальчника в компактности, минимуме креплений и функциональности.

Аппарат показывает, насколько кровь насыщена кислородом, оснащен термометром для измерения температуры воздуха, секундомером, часами. В беспроводном устройстве есть регулятор полноты, прибор могут использовать люди любой комплекции, хотя не все считают его удобным.

Что еще учесть при выборе:

  • Длительность работы без подзарядки. Здесь лидируют устройства, у которых нет GPS.
  • Взаимодействие с ОС. Хорошо, когда измеритель синхронизируется сразу со всеми операционными системами, но это не всегда возможно. Например, Apple Watch взаимодействует исключительно с iPhone.
  • Способ передачи данных. Аналоговый позволяет взаимодействовать с кардио-тренажерами, но на него влияют радиопомехи. Также возможно считывание информации с чужого датчика. Цифровой сигнал точнее, на него не действуют помехи, но его нельзя синхронизировать с тренажерами.
  • Тип датчика. Если он внешний, прибор направляет полученную информацию на мобильное устройство, где та обрабатывается. Устройства со встроенным датчиком самостоятельно обрабатывают данные. Такие варианты более удобны для разовых замеров, но не для регулярных тренировок.
  • Защищенность от внешних воздействий. Практически все устройства влагозащищенные, например, от капель пота, брызг душа. Есть приборы с высокой степенью защиты от влаги. Они способны работать даже под водой.
Читайте также:  Восстановление мышц после силовых упражнений: особенности и правила

Также стоит изучить функционал. Чем больше может устройство, тем оно дороже. Решите, нужен ли вам умный будильник, вибрирующий на протяжении быстрой фазы сна, навигатор с GPS и другие функции.

Если вы серьезно занимаетесь спортом, к использованию измерителя ЧСС и шагов нужно подойти ответственно. Лучше использовать специально разработанный прибор, который постоянно находится на теле. Можно выбрать узконаправленное либо универсальное устройство, к примеру, часы-шагомер с пульсометром или смарт-браслет.

Профессиональные медицинские приборы для измерения пульса

  • Самым простым аппаратом этой группы является электронный полуавтоматический или автоматический тонометр. Он не только фиксирует величину сердечных сокращений, но и измеряет артериальное давление. Его просто применять, он может использоваться самостоятельно или в лечебном учреждении.
  • Посчитать пульс позволяет электрокардиография. С помощью датчиков на ленте записывают ритм работы каждого отдела сердца, по количеству пиков сердечной активности высчитывают частоту сокращений сердца.
  • При редких эпизодах аритмии, когда обычными методами не удается зафиксировать нарушения сердечного ритма и пульсации, используют суточное мониторирование по Холтеру. Метод основан на записи ЭКГ в течение суток. Во время мониторинга пациент ведет дневник собственной активности, в котором записывает, что он делал и как себя чувствовал.

Инструментальные методы диагностики состояния сердечной мышцы также измеряют частоту пульса:

  1. ЭХО-КГ – ультразвуковое сканирование сердца.
  2. Фонокардиография – электронная запись сердечных шумов.
  3. УЗ-сканирование сосудов по Доплеру.

Пациенты в крайне тяжелых состояниях, при которых требуются реанимационные мероприятия, нуждаются в постоянном медицинском контроле. Для этого используют сложное диагностическое оборудование – прикроватные мониторы – которые фиксируют малейшие изменения параметров жизнедеятельности. Они в постоянном режиме отображают на экране пульс, частоту дыхания, ЭКГ и другие показатели.