Вред и польза воды для организма человека

Регулярное употребление жидкости благотворно влияет на общее состояние здоровья и имеет очень важную роль для нормального функционирования всех систем организма:

Горячая питьевая вода: польза в качестве диагноста

Мало кто знает, что с помощью горячей питьевой воды можно быстро определить наличие или отсутствие серьезных проблем с органами желудочно-кишечного тракта – желудком и кишечником, печенью и желчным пузырем.

Так у больных с резкими болями в животе прием 3-5 глотков горячей или очень горячей питьевой воды, а также некрепкого кофе, чая уже через 5-10 секунд снимает или значительно уменьшает эти боли. Это обычно происходит в тех случаях, когда болевые ощущения вызваны спастическими явлениями в желудке и кишечнике, при дискинезии желчевыводящих путей, а также при болях после удаления желчного пузыря, резекции  желудка и двенадцатиперстной кишки. У 80% таких больных польза приема горячей питьевой воды при обострении несомненна.

А вот отсутствие эффекта от приема горячей воды в определенной мере должно настораживать, свидетельствуя о возможном наличии у пациента острых заболеваний живота, требующих неотложного хирургического вмешательства. Это может быть острый аппендицит, желчнокаменная болезнь, прободная язва желудка и двенадцатиперстной кишки и другие состояния, при которых необходима срочная госпитализация и проведение операции.

Правила употребления

Существуют важные рекомендации, соблюдая которые можно регулировать пользу и вред воды:

  1. Температура употребляемой жидкости должна соответствовать температурным показателям самого организма. Чересчур холодная вода может негативно отразиться на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
  2. Воду необходимо очищать. Лучший вариант – пользоваться бытовыми фильтрами;
  3. Вода из-под крана вряд ли укрепит ваше здоровье. Лучше всего употреблять столовые минеральные и родниковые воды;
  4. Воду нельзя долго и повторно кипятить, так как процент вредных веществ при этом только увеличивается.

Как вода влияет на похудение?

Вода играет важную роль при похудении, сбрасывании лишнего веса. Она не содержит калорий, жиров, холестерина и соли. К тому же является веществом, подавляющим аппетит. Чем больше вы пьёте, тем меньше вам хочется есть. Это ещё одна причина, по которой употребление воды помогает желающим сбросить лишние килограммы.

Хорошо известен тот факт, что увеличение количества употребляемой жидкости помогает переработать жировые отложения. Для этого почки должны получать достаточное количество воды. Иначе данная функция будет возложена на другой орган – печень.

Если же печень работает сама по себе, она разрушает жиры и распределяет их в качестве энергии в различные части тела. Если же в почки не поступает достаточное количество жидкости, то их функцию начинает выполнять печень, и в конце концов она перестает перерабатывать жиры в организме. Поэтому, при перегрузке печени, очень быстро появляются жировые отложения. Употребление H2O позволит печени продолжить процесс метаболизма жиров.

Увеличение нормы выпиваемой воды также влияет и на другие системы организма. Обычно, если вы пьёте больше жидкости, функция эндокринных желез улучшается. Как только появляются признаки улучшения, повышенное количество жиров начинает использоваться в качестве энергии. Следовательно, чем больше воды вы пьёте, тем больше жиров преобразуется в «топливо».

Читайте также:  17 лучших напитков для быстрого похудения

Питьё также снижает скапливание жидкости и способствует тому, что в организме начинает откладываться меньше жира. Обычно, при недостаточном употреблении воды, организм старается накопить столько подкожного жира, сколько возможно. Однако, если употреблять норму воды, то это проблема сама собой отпадает, и организм не будет стремиться откладывать жировые отложения.

Как влияет вода на похудение человека?

Подытожив всё вышесказанное, можно сказать, что употребление воды играет ключевую роль при похудении и нормальном функционировании организма. Чем больше жидкости человек выпивает, тем потенциально он сможет больше сбросить лишних кг. К тому же, вода помогает снижать аппетит, за счет чувства наполненности в животе, поэтому рекомендуется за 15 минут до приема пищи, выпивать стакан воды.

Употребление достаточного количества жидкости полезно не только для тех, кто стремится снизить вес, но и для тех людей, которые заботятся о своем здоровье, так как недостаток в воде приводит к нарушению всех биохимических, обменных процессов в организме.

Вода с натуральными добавками

Для разнообразия добавляйте в жидкость натуральные ингредиенты ‒ лимон, мёд, травы и ягоды. Природные компоненты полезны для человека:

  • мёд – антиоксидант, даёт чувство сытости и успокаивает нервную систему;
  • лимон – повышает иммунитет и помогает переварить тяжелую пищу;
  • травы и ягоды – оказывают целебное действие (ромашка ‒ противовоспалительное, зверобой ‒ спазмолитическое, мелисса ‒ успокаивающее, крапива ‒ кровоостанавливающее).

Кипяченая вода

Преимущество такой воды в том, что при закипании меняется химический состав. Опасные бактерии и микробы, превращаясь в пар, улетучиваются. Жёсткость кипяченой воды снижается, поэтому употребление кипяченой воды благоприятно влияет на здоровье почек, суставов и ЖКТ. Но полное обеззараживание возможно только при кипячении в течение 10-15 минут.

Вода — польза и вред для организма человека

  • 1. Польза жидкости
  • 2. Кому жидкость может навредить

Прозрачная жидкость, которая не имеет ни запаха, ни ярко выраженного вкуса, является незаменимым элементом рациона млекопитающих. Многие люди недооценивают полезность воды и полностью заменяют её питательными напитками: молоком, соками, лимонадами, но это ошибочный подход.

Чистая вода необходима для нормального функционирования всех систем живого организма. В среднем тело взрослого человека включает приблизительно 77-79 % жидкости. В течение дня мы теряем 2-3 литра воды (только через лёгкие уходит около 300 мл).

Посредством твёрдой и жидкой пищи восполнить запас влаги практически нереально, поэтому употребление достаточного количества воды является необходимой составляющей ПП.

В статье мы расскажем о том, как и когда следует пить, чтобы принести пользу организму, а также объясним, какая вода наносит вред человеку.

Польза жидкости

Чистая природная вода – не только превосходное средство против жажды: влага помогает человеку сохранять молодость и поддерживать активность. Она выполняет следующие функции:

  • выводит лишние соли из организма (через потовые железы и мочевыводящую систему);
  • доставляет питательные вещества к клеткам тела (через лимфу и кровь);
  • обеспечивает эластичность кожи и слизистых оболочек;
  • составляет основу суставной жидкости и МПД;
  • препятствует развитию хрупкости костей;
  • помогает выводить отработанные пищевые вещества из организма (через органы ЖКТ);
  • обеспечивает здоровое функционирование мозга (способствует лучшей памяти и концентрации внимания);
  • стабилизирует внутри- и межклеточный метаболизм;
  • защищает ногти от расслоения;
  • предотвращает сечение волос.
Читайте также:  Идеальная фигура: 5 секретов плоского живота

При этом неумелое употребление воды способно причинить человеку вред, поэтому на пользу каждому будет заучить 6 несложных правил пития:

  1. Воздерживайтесь от покупки дистиллированной жидкости. Вода, которая прошла через испарение и конденсацию, пригодна для готовки, но не подходит для питья: в ней уже нет полезных микроэлементов.
  2. Не заменяйте живую питьевую воду на кипячёную полностью. После доведения до 100 градусов водопроводная жидкость обеззараживается, но также теряет свои целебные свойства.
  3. Принимайте воду отдельно от пищи. Правильным считается первое употребление жидкости натощак за 30 минут до завтрака. В дальнейшем пить допустимо как перед трапезой (за 30-45 минут), так и после неё (спустя 30-45 минут).
  4. Не ограничивайте себя в питье без причины. Прислушивайтесь к своему телу: жажду терпеть вредно как для физического, так и для психоэмоционального здоровья. Во избежание обезвоживания рекомендует выпивать около 2,5 литров воды ежедневно.
  5. Употребляйте жидкость около 36 °C. Холодная вода со льдом вместо пользы приносит вред: мешает здоровому перевариванию протеиновой пищи, кроме того, из-за неё на зубной эмали возникают трещины. Горячая жидкость не менее опасна: она может вызывать ожог слизистой оболочки и даже привести к потере вкуса.
  6. Не пейте залпом, особенно во время тренировок. Во первых, это мешает восстанавливать дыхание, а во-вторых, может вызывать спазмы пищевода.

Кому жидкость может навредить

В некоторых случаях польза и вред воды неочевидны. С осторожностью к жидкости следует относиться следующим группам лиц:

  • Почечникам. Больным с обострением пиелонефрита, почечной недостаточностью и т.п. очень полезна вода, но пить её рекомендуется в ограниченных дозах. При этом нормы устанавливаются индивидуально для конкретного пациента.
  • Гипертоникам. Питьевая вода необходима для нормального функционирования сердца и сосудов пациентов, и питьё идёт им на пользу, но только не слишком обильное: пара лишних стаканов влаги могут принести вред, вызывая скачки артериального давления у больных.
  • Желудочникам. Людям, которые инфицированы Helicobacter pylori или другими болезнетворными бактериям ЖКТ, не следует пить больше, чем требуется для утоления жажды. Вода имеет свойство разбавлять желудочный сок, уменьшая концентрацию соляной кислоты в организме. В таких условиях желудку сложнее противоборствовать инфекционным атакам.
  • Женщинам в положении. Медики рекомендуют уменьшать суточную дозу жидкости начиная с середины второго триместра беременности. О том, что выпитая вода была лишней и была употреблена не на пользу, а во вред, может свидетельствовать тошнота и отёчность у будущей роженицы.
  • Пациентам с авитаминозами и нехваткой минералов в организме. Чрезмерное употребление чистой жидкости провоцирует вымывание кальция, магния и других элементов из клеток – и это касается даже здоровых людей. Тем же, кто уже страдает от дефицита полезных веществ, следует пить как можно меньше кипячёной и дистиллированной воды, отдавая предпочтение минеральной.

Команда Greenportal желает своим читателям употреблять только качественные напитки и только в разумных количествах. Правильно выпитая вода не причинит вреда организму, а принесёт ему неоценимую пользу!

Потенциальный вред утреннего питья

В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать разные продукты.

Куркума

Куркума — специя с горьковатым привкусом, производимая из корня растения. Ее основным компонентом является куркумин — белок, обладающий многими полезными свойствами.

Утренний напиток можно приготовить по следующему рецепту:

  • слегка подогреть в микроволновке 200 мл воды;
  • всыпать 0,5 ч.л. куркумы и хорошо размешать;
  • добавить в напиток щепотку черного перца и еще раз тщательно перемешать;
  • выпить небольшими глотками.
Читайте также:  12-дневный комплекс упражнений для ягодиц

Лимон незаменим в периоды простуд. Если утром положить в стакан с водой 2 лимонных ломтика и выпить напиток за 30 минут до завтрака, то можно на целый день насытить организм нужными витаминами и минералами.

Коктейль на основе цитруса положительно влияет почти на все органы — сосуды и сердце, ЖКТ, головной мозг и др., оказывая лечебное и профилактическое действие.

Если растворить 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, можно получить полезный напиток, обладающий приятным вкусом и избавляющий организм от патогенной микрофлоры. Ежедневный прием коктейля очищает печень и почки, нормализует работу мочеполовой системы.

Стакан медового напитка помогает справиться со стрессами, тревожностью, успокаивает нервную систему, поднимает жизненный тонус.

Оливковое масло

Напиток, очищающий печень и кишечник, нормализующий уровень холестерина, повышающий эластичность сосудов, готовится всего из 2 ингредиентов — 200 мл теплой воды и 1 ч.л. оливкового масла.

Особенно полезен он пожилым людям, т.к. улучшает состояние сосудов головного мозга. А после перенесенного инсульта оливковый коктейль помогает быстрее восстановиться.

Пищевая сода

Напиток с содой очищает кишечник, нормализует уровень желудочной микрофлоры, облегчает состояние людей, подверженных изжоге, предотвращает обезвоживание организма.

Напиток готовится легко. Достаточно растворить в стакане воды небольшую щепотку порошка — на кончике ножа.

Как пить для похудения

Чтобы достичь желаемого результата, целебную жидкость пить нужно правильно. Не думайте, что, если будете употреблять много воды по 5-6 л в сутки, быстрее похудеете. Такой подход неправильный. Более того, это даже опасно для организма. Увеличится нагрузка на почки, сердце и печень. Поэтому везде необходима мера.

Ниже привожу основные правила для правильного похудения:

  1. После пробуждения следует выпить натощак стакан теплой воды. Так вы сокращаете количество потребляемых калорий во время еды на 13% ( 3 ). Плюс, помогаете организму проснуться и запустить все важные для нормальной жизнедеятельности процессы.
  2. Пить воду нужно за 20-30 минут до каждого приема пищи. За раз лучше пить не более 1-ого стакана жидкости. Если много пить воды, растянется желудок. А это приведет к увеличению объема потребляемой пищи. Если уж сильно хочется пить, то выпейте один стакан воды, а минут через 10 – второй.
  3. Пейте не спеша – маленькими глоточками, можно даже через соломинку.
Как пить для похудения

  1. Нельзя пить воду во время еды или сразу же после приема пищи. Подождите 15-20 минут и лишь после этого только подзарядитесь освежающим напитком.
  2. Перед сном потребление жидкости сведите к минимуму. Это позволит вам выспаться, а не бегать бесконечно в туалет, и не отекать глазам по утрам.
  3. Не забывайте пить воду во время тренировок. Ведь при физических нагрузках вы теряете много жидкости. Если ее не восполнять, может наступить обезвоживание.

Расставьте несколько бутылочек или кружек с водой по квартире. Так будет легче вспомнить, что необходимо попить, а не бежать к холодильнику в поисках быстрых углеводов. Я сама применяю такое правило и мне помогает. А на кухне обязательно стоит кувшин с кипяченой водой. Уже выработала привычку – заходишь на кухню, наливаешь стаканчик А потом уже начинаешь думать что бы скушать вкусненькое. И знаете, реально останавливает от поедания лишнего.