Все виды бесполезного спортивного питания, которые не стоит покупать.

admin 29.01.2017 0 Comments

Зачем нужен спортпит

Два больших – но неравных по популярности – класса задач, которые помогает решить спортивное питание это:

1. Набрать мышечную массу

2. Избавиться от лишнего жира

Во-первых, надо понимать, что спортивное питание это в любом случае добавка т.е. без нормального, сбалансированного рациона питания добиться хороших результатов не получится. Спортивное питание может ускорить прогресс, усилить эффект, но спортпит – не панацея, оно не решит за вас проблему недостатка отдыха, неправильного рациона или отсутствия достаточных нагрузок на тренировке.

Как спортивные добавки помогают в наборе массы.

Вам должно быть известно, что спортсмены используют дробное питание. Бодибилдеры должны питаться не менее 6 раз в сутки. Это нелегкая задача как с точки зрения эмоциональной нагрузки, так и с точки зрения значительной нагрузки на ЖКТ. Но для того, чтобы масса росла необходимо поддерживать необходимый уровень принимаемых калорий.

В этой ситуации приходят на помощь протеиновые коктейли. Они вполне способны заменить собой 1-2 приема пищи в течение дня. В зависимости от конкретного спортсмена, программы его тренировок, протеин может применяться в различных формах – в виде гейнера, или в виде BCAA.

Как спортпит помогает избавится от лишнего жира

Как ни странно, но тот же самый протеин, помогающий в наборе массы, также помогает и терять ее. Протеин – это белок. Один из трех макронутриентов, составляющих наш рацион – белки, жиры и углеводы. Углеводы (гидрокарбонаты) – это энергия, жиры – источник производства гормонов, также жиры используются например в усвоении некоторых витаминов, белки – строительный материал. Несмотря на различное главное предназначение макронутриентов, каждый из них может использоваться и в производстве энергии.

Конечно, «топить» белками довольно-таки дорого, но в отличие от углеводов, особенно простых, на переваривание протеина (белка) требуется больше энергии. Плюс гликемический индекс белков намного ниже углеводов, отсюда более низкий уровень выброса инсулина, который отвечает за транспортировку неиспользованной энергии в жировые депо. Таким образом мы также можем заменять различные перекусы, в качестве которых чаще всего используются «вредные» с точки зрения похудения продукты, протеиновыми коктейлями.

Читайте также:  10 простых правил повышения эффективности тренировок втрое

В дополнение к протеину в спортпите существует целый спектр добавок под говорящим за себя названием «жиросжигатели». Из названия понятно, что они призваны ускорить процессы жиросжигания.

Отдельно можно выделить продукт под названием «левокарнитин» (л-карнитин) это вещество, вырабатываемое нашим организмом, родственное витаминам группы Б. Это витаминоподобное вещество учавствует в метаболизме и одна из его функций – транспортировка жирных кислот в митохондрии клеток – туда, где происходит их утилизация, т.е. «сгорание». Л-карнитин как говорилось выше вырабатывается нашим организмом, поэтому принимать его нужно короткими курсами, чтобы не появился синдром отмены. Стоит заметить, что л-карнитин не работает как жиросжигатель – без физических нагрузок он не будет работать.

Кто вы: эндоморф, мезоморф или эктоморф

  • Эндоморф и мезоморф пьют многокомпонентный протеин после тренировки и перед сном. Сывороточный белок пить надо им сразу после тренировки, а долгий или казеиновый протеин желательно выпить перед сном.
  • Эктоморф гейнер пьет после тренировки, затем утром после завтрака, но не сразу, а через два часа. Казеиновый протеин лучше всего пить на ночь.

Есть много препаратов, которые в своем составе имеют сбалансированное содержание быстрого и медленного белка. Фирмы советуют этот продукт употреблять как перед тренировкой, так и перед сном. Но лучше все же пользоваться специализированными препаратами. Разница между комплексными и отдельными добавками протеина почти не ощущается, а цена заметно отличается. Так что думайте сами.

Теперь про аминокислоты. Вы не поверите, но съев кусок мяса, вскоре в организме он превратится в аминокислоты. Да, да, те самые, которые вам предлагают купить в красивых баночках. Аминокислоты нужно принимать тем спортсменам, которые в силу своих убеждений не едят мясные продукты. Вот для них это хороший выход.

Теперь должно быть понятно, какое спортивное питание нужно новичку и нужно ли оно вообще новичку. И если нет результата в спортивных достижениях, то вина будет в чем угодно, только не в питании. Вполне возможно, что неправильные нагрузки, отсутствие прогресса в выполнении упражнений, низкая или вообще никакая техника – отсюда и проблемы. Решайте их и у вас все получится.

Читайте также:  Как перестать обжираться? 20 хитростей для обжор

Бустеры тестостерона.

Еще один из видов спортпита, который мы отнесли к бесполезным. Может быть бустеры тестостерона созданы для людей с низким тестостероном, но разницу в приеме до и после мой знакомый, достигший мышечного плато, не почувствовал. Вообще никакой. Мышечная масса росла понемногу, но бустер никак не поспособствовал ускорению этого процесса.

Кроме того, ходят немалые слухи, что бустеры тестостерона могут нарушить гормональный баланс в организме, и после его приема, могут ожидаться неприятные побочные эффекты.

Будет интересно: мифы о вредном воздействии спортивного питания.

← Предыдущий материал

Следующий материал →

Добавить коментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Другие пищевые добавки для тренировок

Предтрен

Предтрен разработан специально чтобы обеспечить тело энергией перед занятиями, что позволяет вам выложиться лучше, прежде, чем вы устанете. Это добавка, которую нужно принимать за 30 минут до тренировки. Представляет собой смесь нескольких различных ингредиентов. Самые популярные из них — аргинин, бета-аланин, кофеин, нитрат креатина и L-тирозин. Я рассмотрел несколько добавок. Если вы хотите узнать, какой тип добавок нужен именно вам, прочтите эту статью. (и ссылка на статью, собственно — прим. перев.)

За:

  • Прилив энергии для тренировки

Против:

  • Многие ингредиенты, из которых состоит предтрен, можно найти в других добавках, таких как бета-аланин, так что, возможно, лучше будет сосредоточиться на них
  • Дорогой
Другие пищевые добавки для тренировок

Глютамин

Глютамин помогает организму восстановиться после тренировки. Принимая его после занятий вы ускоряете процесс заживления и испытываете меньше болевых ощущений. А если вы быстрее восстанавливаетесь, значит, можете быстрее вернуться к тренировкам.

За:

  • Способствует функционированию иммунной системы
  • Удаляет избыток аммиака из организма
  • Минимизирует болезненные ощущения

Против:

  • Дорогой

Добавки для повышения тестостерона

С возрастом уровень тестостерона у мужчин падает, но его можно заменить с помощью препаратов. Препараты для повышения тестостерона помогают вырабатывать этот гормон у мужчин естественным образом, что может иметь массу положительных эффектов. Узнайте об этих добавках больше здесь. (и ссылка на статью — прим. перев.)

Читайте также:  Как безопасно и эффективно похудеть без диет

За:

  • Состоят из натуральных ингредиентов
  • Повышают энергию и либидо
  • Помогают увеличить мышечную массу

Против:

  • Дают лишь ограниченный прирост уровня тестостерона
  • Слишком высокий уровень тестостерона даёт побочные эффекты, такие как акне, выпадение волос и повышенная агрессивность
Другие пищевые добавки для тренировок

Эти спортивные добавки помогают повысить уровень анаболических гормонов и силы. И не только это, они также способствуют выносливости и уменьшают время, требуемое для восстановления. ZMA не считается препаратом для повышения уровня тестостерона, но исследования показывают, у принимающих его людей сохраняется высокий уровень тестостерона во время тренировок.

За:

  • Естественное повышение уровня тестостерона
  • Увеличение мышечной массы и быстрое восстановление

Против:

  • Накопление в организме витаминов и минералов в случае передозировки

Неправильно питаетесь

Это, пожалуй, главная причина, почему не растут мышцы. Все знают, что для набора массы требуются белки. Однако многие новички понимают это слишком буквально, садясь на протеиновую диету. Как результат – строительного материала для мышц оказывается с избытком, а сам строитель (организм) страдает от голода. В таком случае не удивляйтесь, если гантели сами начнут вываливаться из рук. Для восполнения потраченной энергии нужны сложные углеводы: гречка, рис, цельнозерновой хлеб и т. д. А куда они пойдут – в работу или жир – зависит только от вашего усердия.

Разобраться во всех хитросплетениях набора массы подчас сложно даже профи, а что уж говорить про начинающих культуристов. И тем и другим поможет натуральный спортивный комплекс Leveton XXL.

Для роста мышц требуется как минимум 8 аминокислот. В Leveton XXL их втрое больше! И все в легкоусвояемой природной форме. Плюс к этому 16 витаминов, 18 минералов, полезные жирные кислоты группы Омега, ценные углеводы и многое другое. Надоело коллекционировать спортпит – тогда это именно то, что вам нужно.

Раздумываете над тем, не начать ли принимать анаболики? Не нужно рисковать здоровьем. Leveton XXL способствует повышению уровня собственного тестостерона на 27 %. Все благодаря природным источникам мужского гормона, которые не нарушают естественный гормональный фон. Увеличение выносливости и работоспособности, ускорение восстановления и адаптации организма, укрепление иммунитета, улучшение сексуальной функции – этого и многого другого поможет достичь данный биокомплекс.

Тренируйтесь с удовольствием и пользой!