100% работающий коррекционный массаж для похудения

Хотите сохранить упругость кожи лица и всегда выглядеть молодо? Боитесь, что стресс и возраст уже отразились на вашем лице? Вы легко избавитесь от морщинок и складочек, если будете делать самомассаж и гимнастику лица! Face-эксперты Александра Савина и Мария Липкевич рассказали, как правильно выполнять упражнения.

Массаж для похудения ‒ польза и вред

Поскольку массаж не назовешь безобидной процедурой, то к её проведению надо отнестись серьезно. Насчет её целесообразности лучше всего проконсультироваться с врачом, поскольку  даже безобидный на первый взгляд массаж для похудения имеет противопоказания.

Массаж противопоказан беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, тромбофлебитом, варикозным расширением вен, сердечно-сосудистыми заболеваниями, пороком сердца, а также тем, у кого имеются опухоли и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его нельзя проводить при повышенной температуре тела, различных кожных повреждениях (трещины, царапины, экземы, дерматиты), во время месячных, а также на участках тела, где расположены крупные родинки, бородавки и ангиомы.

Многие заблуждаются, считая, будто бы массаж устраняет целлюлит за счет того, что разминаются жировые отложения. На самом деле он способствует сжиросжигающиму эффекту благодаря тому, что во время процедуры усиливается кровообращение, а это активизирует метаболизм в области жировых отложений, и жир начинает расходоваться на возросшие нужды тканей, к которым приливает кровь.

Польза таких процедур и заключается в том, что они являются дополнительным средством для похудения на фоне правильного питания и занятий спортом.

Показания и противопоказания

Основные показания к проведению массажа:

  • лишний вес;
  • целлюлит;
  • застой крови в малом тазу;
  • неправильное питание и нарушения пищеварения;
  • стрессы;
  • малоподвижный образ жизни.

Есть противопоказания — как абсолютные, так и относительные:

  • болезни органов брюшной полости (язва желудка);
  • инфекционные заболевания и повышенная температура;
  • злокачественные опухоли;
  • заболевания крови;
  • беременность;
  • гинекологические заболевания;
  • травмы и повреждения кожи.

В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать процедуры.к оглавлению ↑

Основные виды воздействий

Вообще различают несколько основных вариантов корректирующего массажа. Каждый метод по своему уникален и полезен. Они похожи по своей сути. Однако имеют ключевые особенности.

  • Водный
  • Медовый
  • Щипковый
  • Баночный
  • Ручной

Не мало пунктов получается, согласитесь? Ну а теперь остановимся на каждом по порядку.

Водные процедуры

Главная особенность — возможность применения самостоятельно в домашних условиях. Если вкратце: приличный напор струи из душа перемещаете прямиком на себя и круговыми движениями по контуру массажируете тело. Большой заряд энергии и тонус в течении всего дня будет вам обеспечен. При регулярных практиках фигура со временем станет эстетичной и подтянутой. Нормализуется пищеварение и ускоряется обмен веществ. При похудении это особенно важно.

Как правильно выполнять:

  1. Старайтесь применять регулярно на повседневной основе. Постоянство и стабильность — залог успеха.
  2. Время от времени изменяйте напор с сильного на более слабый. Такой контраст сыграет только на пользу.
  3. Для существенных изменений — ограничьте себя в пище. Элементарного воздержания от избыточных калорий и сладостей будет достаточно.

Противопоказания:

Запрещается использовать беременным. При наличии резких неприятных ощущений в области живота применять технику также не рекомендуется. Гораздо разумнее обратиться к опытному специалисту и пройти консультацию.

Желательно сочетать массаж с физическими нагрузками. Кстати, для сброса лишнего веса рекомендую бриджи для похудения. Ткани таких штанов изготовлены из специальных массажных элементов. И пропитаны экстрактом перца и вытяжкой из печени акулы. Во время физической нагрузки происходит постоянное воздействие на зоны вашего тела. Таким образом, устраняется целлюлит и уходит лишний вес. Подробнее вы можете узнать, перейдя по ссылке

Медовый

Реальное преимущество — способность пчелиного продукта с легкостью выводить изнутри залежи токсинов. Мед обладает антицеллюлитным эффектом. Благодаря этому кожный покров становится приятным и упругим. Восстанавливается водный баланс. Самостоятельно справиться здесь уже не получится. Придется прибегнуть к помощи массажиста.

Правила выполнения:

  1. Смешиваете натуральный цветочный мед с долей эфирного масла.
  2. Полученная консистенция наносится на поверхности ладоней
  3. Массажными движениями наносится на внешнюю поверхность тела
  4. Выполнять следует, слегка похлопывая, — так образуется вакуум (кожа как бы тянется за ладонями массажиста)

В общем сеанс длится около 15-20 минут. В интернете водится масса отзывов об этом варианте массажа. Почти все девушки в восторге от эффекта после таких процедур.

Татьяна, 26 лет «Я неоднократно делала себе медовый массаж. И реально он действенный.  Он отшелушивает кожу и делает ее гладкой и красивой. Отлично удаляет неровности»

Оксана, 33 года «С этим массажем я знакома с детства. Для меня эта процедура болезненна, поэтому я ее делаю только, когда надо привести кожу в порядок. В основном, после зимы. Несмотря на боль, массаж очень эффективный. Кожа становится мягкой, упругой и гладкой.  Массаж с медом делаю себе только на ногах».

Читайте также:  В чем опасность увеличения пигментного пятна на лице

Мария, 28 лет «Недавно узнала, что мед очищает лучше скраба. Решила на себе это испробовать- пошла на медовый массаж. Болезненно, но эффективно. Кожа стала, как у младенца. Ради такого можно и потерпеть. Советую попробовать. Кстати, этот массаж можно делать и дома самостоятельно»

Лично я пробовал медовый массаж. Мне понравилось.

Щипковый

Отличие — это возможность сочетания с другими общими видами массажа. Однако можно применять и как отдельную практику. Основная задача — проработка мышечных тканей. Мускулы как ничто другое способствуют избавлению от лишнего веса.

Как исполняется:

Поверхность кожи подвергается обыкновенным пощипываниям. С каждым разом необходимо увеличивать интенсивность. Часто используется в области бедер.

Баночный

Для сеанса массажа требуются специальные инструменты — силиконовые или стеклянные банки. Перед выполнением кожа очищается спиртовым настоем. Устанавливать баночку следует так, чтобы внутри нее оставалось около 2 сантиметров кожного покрова. Длительность — не более 7 минут. Чаще всего используются на спине, животе, в области груди.

Плюсы: отлично борется с жировыми отложениями, ликвидирует умершие клетки.

Пробовал. Рекомендую.

Если у вас есть проблемы с обвисшей кожей после резкого похудения, этот вид массажа не подойдет. Как бороться с обвисанием вы можете прочесть в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожей после похудения»

Разновидности массажных техник

Перечислим популярные  техники массажа лица для похудения:

  • классический;
  • пластический;
  • щипковый (по Жаке);
  • точечный;
  • лимфодренажный;
  • японский (Шиацу);
  • ароматический.

Теперь рассмотрим каждый массаж детальнее.

Классический

Как проводится: осуществляется подушечками пальцев по массажным линиям. Предполагает использование таких приемов, как поглаживание и растирание. При этом движения должны быть плавными и скользящими. Для облегчения скольжения эта массажная техника подразумевает использование масла или питательного крема, который нужно нанести на кожу и на руки.

Кому делать: людям, имеющим незначительные жировые отложения и неглубокие морщины. Рекомендуется к проведению с 25-летнего возраста.

Эффект: помимо похудения массирование скул и других зон улучшает внешний вид кожных покровов.

Пластический

Как проводится: ритмичными прижимающими движениями и отличается от предыдущей техники повышенной интенсивностью. Другим названием этой техники является скульптурный массаж, так как акцент здесь ставится именно на проблемные зоны.

Массаж проводится с использованием талька, которым присыпается кожа и руки. При чрезмерно сухой коже может быть использован питательный крем. Осуществляется техника в четыре этапа.

  1. Сначала идет поверхностное растирание (легкое) по основным массажным линиям;
  2. Затем проводится более интенсивное растирание (глубокое);
  3. После этого следуют вибрирующие движения и поколачивания;
  4. Завершается сеанс легким поглаживанием.

Кому делать: людям, у которых выраженные носогубные складки и жировые отложения. Рекомендуется к проведению с 35-летнего возраста.

Эффект: помимо борьбы с жировыми отложениями, эффективно борется с изменениями, которые провоцирует возраст (морщины, дряблость, складки).

Щипковый (по Жаке)

Как проводится: поглаживаниями и растираниями кожи лица, сочетая эти действия с глубокими щипками. Для этой техники не используются крема или масла. Применяется только тальк, который наносится на кожу по массажным линиям. Сначала проводится поглаживание, после чего по стандартным линиям массажа делаются щипки. Щипок осуществляется фалангами большого и среднего пальцев. В области глаз щипки не проводятся. Заканчивается сеанс поглаживанием.

Кому делать: людям, страдающим различными патологиями кожи. Рекомендуется к проведению с 16-летнего возраста.

Эффект: оказывается воздействие не только на поверхностные слои, но и на подкожную клетчатку, поэтому массирование по Жаке позволяет очень быстро добиться похудения.

Точечный

Как проводится: кончиками пальцев необходимо «постукивать» по точкам на лице, которые указаны на картинке. Делается это следующим образом: подушечка указательного пальца фиксируется в необходимой точке, и осуществляется несильное надавливание продолжительностью семь-десять секунд. Техника проводится на сухую кожу.

Кому делать: людям со скоплением жира в области лица, вялостью и неудовлетворительным состоянием кожи.

Эффект: благодаря таким движениям жировые клетки легко деформируются, а нормализация обмена веществ позволяет быстро выводить продукты распада.

Лимфодренажный

Как проводится: эта техника может проводиться вручную или с использованием специальных приспособлений (роликов, небольших банок). Для лимфодренажного массажа в домашних условиях эффективен роликовый массажер. Приспособлением нужно проводить по сухой коже по направлению массажных линий (исключая область вокруг глаз).

Кому делать: людям, у которых кроме жировых отложений присутствуют отеки.

Эффект: массажное воздействие препятствует застою крови и способствует усиленному выводу продуктов распада, вредных для организма.

Японский (Шиацу)

Как проводится: используется техника точечного надавливания (палец фиксируется в определенной точке и осуществляется давление), круговые и спиралеобразные движения.

Зоны воздействия при массаже Шиацу:

  • виски – сначала надо надавить три раза большим пальцем, затем начать делать круговые движения по направлению от ноздрей к вискам;
  • внутренний уголок глаз – несильно надавить указательным пальцем;
  • середина лба – надавливание осуществляется указательным и средним пальцем, после чего спиралеобразными движениями следует двигаться к вискам;
  • уголки губ – круговые движения подушечками пальцев;
  • крылья носа – точечные надавливания (пять-десять раз);
  • под скулами – легкие круговые движения подушечками пальцев.

Кому делать: не обладает возрастными ограничениями.

Эффект: улучшается общий тонус за счет надавливания на биологически активные точки.

Ароматический

Как проводится: предполагает проведение классического массажа, но с использованием натуральных эфирных масел. На кожу наносится не чистое эфирное масло, а в смеси с растительным (оливковым или подсолнечным), из расчета семь капель эфирного масла на чайную ложку растительного. Чтобы усилить эффект похудения лица, стоит добавить цитрусовые масла и герань.

Читайте также:  Зимний уход за кожей различного типа: особенности, основные правила

Кому делать: людям, которые обладают неудовлетворительным состоянием кожи лица.

Эффект: улучшает общее состояние кожи и приводит к похудению лица.

Инструкции для холодного массажа

Холодная ложка предназначена справляется с кругами и мешками под глазами. Для этого, перед процедурой, инструмент охлаждают в мелко расколотом льде.

Удаляют макияж с лица и нанося увлажняющий крем. Две столовые ложки дезинфицируют в спирте, замачивают в ледяную воду. Остывший массажный инструмент прикладывают к верхнему веку, держат нескольких секунд. Вторую ложку используют для области нижнего века. Процедура уменьшает отечность и темные круги под глазами.

Холодную ложку обмакивают в теплое масло и начинают массаж. Столовый прибор перемещают по массажным линиям, слегка надавливая на кожу. Техника выполнения, как при горячей процедуре (видео ниже).

Если ложка не скользит по поверхности кожи, используют больше масляной основы. Массаж занимает около десяти минут.

Первая процедура длится 1-2 минуты, каждый день добавляется столько же. Через 10 дней процедура будет занимать 10 минут. При правильной технике, ощущается расслабление мышц лица, сразу после первого применения, .

Брыли, носогубные складки образуются от постоянно напряженных мышц, холодная ложка помогает им расслабиться. Постоянное применение оригинальной техники помогает не только избавиться от складочек на коже, провисающих щек, а почувствовать приятное чувство избавления от напряжения в лице.

Массаж лица от морщин ложками

Давайте посмотрим, как китаянки омолаживаются ложкой. Для проведения процедуры надо сделать ромашковый отвар, взять оливковое масло, причем, одна часть отвара должна быть холодной, а другая — горячей. Все приемы делаем по 10 раз.

  1. Окунаем ложку в холодный отвар и поочередно прикладываем к нижним и верхним векам.
  2. По бороздам на лбу круговыми движениями проводим ложкой, смазанной маслом.
  3. Кожу под подбородком разглаживаем горячими ложками, смазанными маслом, ведем от основания шеи к подбородку.
  4. Убрать носогубные складки поможет следующий прием: надуть щеки, по складочкам погладить, потом постукать ложками, мимические морщинки убираются простым поглаживанием горячей ложкой по часовой стрелке, потом обратно. Завершается сеанс поглаживанием холодной ложечкой по тем же направлениям.

Техники выполнения разных видов массажа (вариантов)

Как делать антицеллюлитный массаж дома, знает не каждая модница. Следует отметить, что техник выполнения самомассажа существует немало.

Далее предложены самые популярные варианты, из которых можно подобрать наиболее подходящий и удобный для индивидуального случая.

Массирование ложками

Для этого вида самомассажа потребуется 2 ложки. Лучше использовать специальные деревянные ложки для массажа, но если таких нет, подойдут обычные столовые.

Сначала необходимо нагреть либо охладить ложки, чтобы во время массажа не испытывать дискомфорта.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется дополнительно использовать мед. Этот продукт пчеловодства славится тем, что очищает организм от токсинов и выводит вредные шлаки.

Но не стоит забывать, мед – продукт аллергенный, поэтому если есть склонность к аллергии, применять его опасно.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, следует тщательно проработать все проблемные области тела:

  1. Бедра. Столовой ложкой совершать надавливающие круговые движения, обработав сначала внутреннюю, а после внешнюю часть бедра.
  2. Ягодицы. Ложками делать круговые движения сначала от центра в стороны, потом снизу-вверх.
  3. Живот. Живот следует массировать ложками по спирали – от пупка и дальше.

Массаж ложками полезно выполнять ежедневно, уделяя процедуре 15 – 20 минут. Уже через 2 недели можно увидеть первый результат – кожа разглаживается, становится ровной, упругой, красивой.

О том, как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, показано в видео:

Самомассаж с помощью щетки

Щеткой выполнять антицеллюлитный массаж дома просто и удобно.

Чтобы эффект получился максимально результативным, рекомендуется приобрести специальную силиконовую щеточку для массажа. Но если такой возможности нет, подойдет обычная жесткая мочалка.

Движения этого вида антицеллюлитного массажа просты – сначала выполняются легкие круговые поглаживания снизу вверх.

Затем натиск следует сделать посильнее. Важно тщательно обрабатывать всю поверхность бедер, живота, ягодиц.

Выполняя интенсивные массажные движения, нужно соблюдать меры осторожности, ведь если переусердствовать, на следующий день на коже появятся синяки или раздражение.

Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу. Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня.

Массирование руками

Ручной массаж считается одним наиболее результативных и в то же время щадящих способов, позволяющих быстро избавиться от апельсиновой корки.

Техники выполнения разных видов массажа (вариантов)

Чтобы добиться успехов от этого вида процедур, рекомендуется соблюдать такие несложные принципы:

  1. Движения от ступни по направлению к ягодицам выполнять интенсивно.
  2. Движения сверху вниз делать плавными, нежными.
  3. Соблюдая эти правила, удастся активировать обмен веществ и ускорить процесс расщепления жиров. Пошаговое выполнение ручного массажа представлено ниже:
  4. Подготовить кожу от ступней до ягодиц, применяя легкие, поглаживающие движения.
  5. Придерживаясь такого же направления, делать энергичное, интенсивное растирание проблемных участков.
  6. Растирать кожу, надавливая на нее костяшками пальцев.
  7. Легкими пощипывающими движениями пройтись по всем проблемным участкам.
  8. Энергично похлопать себя по нижним конечностям.

Дома массаж руками от целлюлита полезно делать каждый день или через день.

Баночный массаж

В аптеках продаются специальные массажные банки, но если возможности их приобрести нет, можно сделать антицеллюлитный массаж дома банками, изготовленными из мягкого пластика.

Этот вид массажа направлен на глубокое прорабатывание проблемных зон за счет вакуума.

Во время проведения массажа банками засасываются определенные участки кожи. Это способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему активируется кровообращение в проблемных зонах.

Читайте также:  Молочная смесь Nutrilon ПЕПТИ Аллергия 400 гр. с рождения

С помощью такого воздействия нормализуется трофика тканей, вредные токсины и другие вещества эффективно выводятся из клеток.

Техники выполнения разных видов массажа (вариантов)

Кроме этого, баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает устранить застой лимфы, что тоже благоприятно сказывается на результатах лечения целлюлита.

Массирование бутылкой

Много положительных отзывов имеет антицеллюлитный массаж, проведенный дома с помощью обычной пластиковой бутылки. Техника проведения такая:

  • Подготовить кожу. Принять контрастный душ, осуществляя скрабирование.
  • Нанести на выбранные места свежий жидкий мед.
  • Взять пластиковую бутылку, наполнить теплой водой.
  • Используя прием покатывания, аккуратно размять и растереть кожу. Сначала бутылку прокатить по проблемных зонах, постепенно наращивая силу. На отдельных участках следует хорошо растереть кожу бутылкой, соблюдая правила движений по массажным линиям.
  • Выполнить резкие похлопывания бутылкой по всему проблемному участку.

Длительность такого вида массажа – не менее 30 мин. После процедуры следует очистить кожу от меда и нанести увлажняющий крем.

Методика проведения процедуры

Сеанс массажа проводится в 3 этапа:

Методика проведения процедуры
  1. Подготовка. Перед началом процедуры рекомендуется выпить немного жидкости – это поможет улучшить движение лимфы. С помощью специальных средств мастер очищает поверхность кожи и наносит крем. Если процедура проводится с помощью аппарата, то для начала мастер вручную разогревает необходимые участки тела.
  2. Выполнение. Производится воздействие на основные лимфатические узлы. Все движения должны быть направлены на течение лимфы к ближайшим узлам. В зависимости от участка воздействия длительность процедуры может составлять 45-120 минут.
  3. Завершающий этап включает в себя очищение кожи от нанесенных препаратов и нанесение увлажняющего средства.

Курсы массажа лица

Хотите научиться делать массаж у проверенных мастеров, получить индивидуальные рекомендации и упражнения, сменить профессию или открыть массажный кабинет? Записывайтесь на курсы массажа лица.

Проанализируйте учебные программы школ массажа. Они предлагают обучение от нескольких дней до нескольких месяцев. Длительность зависит от учебной программы. На кратковременных курсах вы научитесь делать массаж по одной технике или на определённую зону. Школы с длительным обучением предлагают изучить комплексно методики и техники на всё тело.

Стоимость занятий зависит от продолжительности. Цена варьируется от 4 000 до 25 000 рублей.

Прочитайте отзывы в интернете предыдущих учеников. Напишите им в соцсетях и расспросите про условия обучения.

Следующий шаг — посещение школы. Поговорите с педагогом, посмотрите учебную аудиторию. Важно, чтобы она была оборудована массажными столами для практических занятий.

Если есть возможность, посетите пробное занятие. Так вы почувствуете, подходит ли вам стиль преподавания.

После окончания курсов у вас будет сертификат и навыки профессионального массажиста. С ними вы сможете устроиться на работу в салон красоты или предлагать услуги на дому, а в будущем построить бизнес.

Вы делаете гимнастику для лица или массаж? Какие упражнения выполняете? Напишите в комментариях ваши секреты сохранения молодости! Поделитесь статьёй в соцсетях, так вы не потеряете информацию и сможете освежать в памяти упражнения, пока не запомните их наизусть.

Вам также может быть интересно:

  1. 10 Лучших Курсов Массажа Лица в Санкт-Петербурге;
  2. Как Стать Массажистом? 8 Нюансов Профессии, о Которых Должен Знать Новичок;
  3. Как Научиться Делать Самомассаж За 10 Минут? 7 Потрясающих Техник, Которые Вы Легко Освоите;
  4. Как Улучшить Кожу Лица? 13 Эффективных Масок Для Лица в Домашних Условиях;
  5. Что Подарить на День Рождения и Новый Год? 30 Недорогих Оригинальных Подарков, Которые Понравятся Каждому.

Total5Shares Поделитесь Расскажите друзьям 4 Like Tweet Pin it 1 Share Share Share

Дополнительные варианты массажа

Имеется еще один подвид этой техники. Это когда большие пальцы рук помещаются во рту, а остальные пальцы находятся снаружи щек, и все пальцы участвуют в разминании тканей. Рот при этом можно держать широко открытым или немного приоткрытым. Это зависит от мастера. Глубокотканный массаж через рот, при всей его необычности и нестандартности, позволяет глубоко прорабатывать щеки, скулы, губы, и даже зону подбородка. Укрепляя мышцы, эта техника значительно улучшает также и состояние дермы. В результате чего обеспечивается весьма заметное улучшение цвета лица и общее состояние кожи.

Наиболее популярное: Массаж Зоган (Асахи) для омоложения лица без операции

Эта особая разновидность щечного массажа называется массаж Жоэль Сиокко. Данная техника, хотя и ограничена зоной воздействия, позволяет дополнительно прорабатывать проблемные зоны подбородка, губ и скул.

В результате чего тонус мышц повышается, и лицо подтягивается(скрываются милиумы). Многие люди, которые практиковали этот метод для подтяжки обвисших щек, отзываются о нём очень хорошо, потому что он позволяет подтянуть щеки, сделать их более аккуратными и параллельно приводит в тонус кожу, которая в скором времени начинает выглядеть гораздо более здоровой.

Сеанс в клинике продолжается 15 минут. Сначала мастер с нажимом, довольно интенсивно, воздействует на все зоны, куда только может дотянуться изнутри. А завершается процедура наружным разминанием щек. Буккальный массаж пальцами рук вначале может показаться болезненным, продолжительность первых сеансов в таких случаях лучше сократить до 10 минут.

В любом случае внутренний массаж стимулирует буквально каждую клетку, пробуждая ткани к новой жизни, стимулируя в проблемных зонах обмен веществ, что закономерно приводит к запуску регенеративных процессов. Воздействие настолько эффективно, что у пациентов результат виден уже после первого сеанса. Если ваше лицо кажется вам полноватым, самое время заняться ликвидацией избыточных килограммов.

  • Несколько секретов реафирмирующего массажа лица и не только
  • Антицеллюлитное массирование живота банкой и не только
  • Стоит или не стоит применить на себе технику массажа огнем
  • Ключевые моменты в силовом массаже спины, лица и тела