Продукты для кожи — самые полезные для здоровья и красоты, правильные диеты для идеального состояния \ В домашних условиях, фото, отзывы

На YouTube-канале «А поговорить?» диетолог подтвердил, что миф «не есть после 18:00» не имеет научного обоснования, а поужинать можно за час до сна. Ковальков отмечает, что ночью в организме продолжаются жиросжигающие процессы, из-за чего по утрам у многих людей вес уменьшается. Если стейк из мяса может перевариваться до 8 часов, то 2 яичных белка с овощами станут идеальным топливом для организма в вечернее время.

Какие продукты добавить в свой рацион?

  • Морковь. Это отличный источник бета-каротина, который способствует восстановлению клеток. А также поможет приобрести красивый, быстрый загар (Польза моркови).
  • Свекла. Этот корнеплод рекомендуют употреблять многие диетологи мира. Органические кислоты и клетчатка, входящие в её состав, благотворно влияют на пищеварение. Она богата йодом, витамином В и фолиевой кислотой, которые участвуют в образовании эритроцитов. Свекла способствует укреплению сосудов, снижает уровень холестерина в крови. Присутствуют в свекле пектиновые вещества, которые способны очистить организм от токсических продуктов, образующиеся в ЖКТ.
  • Банан. Мало того, что он просто вкусный, так он еще очень полезен. Банан, съеденный незадолго до сна, обладает свойством снотворного, подарит вам спокойный сон и избавит вас от мешков под глазами. А кожа, в свою очередь, поблагодарит вас за полноценный сон и отдых. В состав банана входят множество полезных элементов, таких как: калий, железо, магний, натрий, фосфор и кальций. Кроме того, в банане содержатся многочисленные витамины: A, Е, РР, группы В.
  • Виноград. Самое главное, он замедляет процесс старения, а калий и другие полезные вещества, содержащиеся в нём, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Также виноград содержит антиоксиданты, которые оказывают противодействие со свободными радикалами.
  • Мята. Всем известно, если человек имеет проблемы с желудком, то это отражается на его коже. Поэтому, одним из пунктов, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале, является наведение порядка в желудке. Мята – один из продуктов, способствующих этому. Также полезны натирания настоем мяты, они хороши для чувствительной, восприимчивой кожи. Мята тонизирует кожу, снимает зуд и сыпь. А к тому же мята обладает отличным антистрессовым эффектом.
  • Помидор. Содержащиеся в нём полезные вещества и антиоксиданты, помогают бороться с множеством различных болезней, способствуют нормализации давления, они являются естественными антидепрессантами, улучшают обмен веществ и работу ЖКТ. Помидоры имеют противовоспалительное и антибактериальное свойство, а содержание в помидорах серотонина, поднимает настроение. Это, конечно же, благоприятно отразится на вашей коже.
  • Чечевица. Продукт богат цинком, улучшающий цвет лица, уменьшающий выработку кожного сала и очищающий кожу. Цинк – традиционно применяют в косметологии, как эффективное средство против жирного блеска и прыщей.
  • Овсянка. Завтрак из овсянки не только вкусный, но и очень полезный. Ежедневное употребление такой каши благотворно отразится на вашей коже. Предотвратят возникновение преждевременных морщин такие элементы как магний, железо и кальций.

Кушайте на здоровье, ведите активный образ жизни, пейте больше воды, общайтесь с интересными людьми и вы увидите – результат на лицо!

Тусклая кожа – это результат систематического воздействия различных факторов окружающей среды:

  • холодного ветра;
  • солнечных лучей;
  • сухого воздуха на работе и дома;
  • нехватки витаминов;
  • систематических недосыпаний.

На красоту и цвет нашей кожи также влияет то, что мы едим. Для получения здоровой кожи в рационе обязательно должно присутствовать немалое количество различных овощей и фруктов, а также иных продуктов, содержащих незаменимые витамины и полезные питательные вещества. Необходимо временно исключить газированные и алкогольные напитки, жареную, острую, сладкую и соленую пищу.

Рассмотрим основные проблемы, с которыми сталкивается наша кожа и какие продукты необходимо употреблять для предотвращения этих проблем.

ТОП самых полезных продуктов для питания

Для зрения

Зрение – важнейшая способность человеческого организма, позволяющая не только получать полное представление об окружающем мире, но и влияющая на речь, психическое и эмоциональное развитие человека. С возрастом у большинства людей зрение снижается, чему способствуют не только физиологические возрастные изменения хрусталика и роговицы, но и дефицит элементов, необходимых для качественного питания тканей глаза. Чтобы обеспечить профилактику зрительной патологии и надолго сохранить остроту зрения, в рацион регулярно следует включать продукты, богатые лютеином, зеаксантином и витамином A.

Черника

Черника – одна из самых полезных ягод для людей, имеющих проблемы со зрением, врожденную или профессиональную склонность к зрительной патологии. Ягоды и листья черники используют в лекарственных целях при различных дегенеративно-дистрофических изменениях хрусталика, роговой оболочки и стекловидного тела, а также при отслойке сетчатой оболочки глаза слабой или умеренно выраженной степени. Известно, что во времена Второй мировой войны британские летчики ежедневно съедали по 40-50 г натурального черничного джема для поддержания остроты сумеречного зрения во время ночных полетов.

Черника — самая полезная ягода для зрения

В клинической офтальмологии в большинстве случаев используется экстракт черники, богатый лютеином, антоцианом (природный краситель) и витамином A в биодоступной форме, но нередко в состав лекарственных препаратов и сборов входят листья, побеги и черничный жмых, в котором концентрация полезных веществ не уступает плодной мякоти. Несмотря на то, что фитотерапевты говорят об ограниченном терапевтическом действии данной ягоды, доказано, что регулярное употребление черники на 20-30% снижает риск развития офтальмологических заболеваний за счет улучшения кровотока в сетчатке и тканях хрусталика.

ТОП самых полезных продуктов для питания

Плюсы

ТОП самых полезных продуктов для питания
  • улучшает циркуляцию крови и других биологических жидкостей в сетчатой оболочке глаза и тканях хрусталика, обеспечивая профилактику застойных и дегенеративно-дистрофических изменений;
  • повышает остроту ночного зрения;
  • отвар черники является эффективным средством против поноса;
  • гликозид, содержащийся в ягодах и листьях, понижает концентрацию глюкозы в крови, поэтому черника очень полезна при сахарном диабете;
  • поддерживает нормальную работу сердечной мышцы.

Противопоказания

Несмотря на все достоинства даже у идеальных диет имеются противопоказания. От экспериментов с рационом придется отказаться беременным и кормящим дамам. В подростковом, равно как и преклонном возрасте, диеты тоже могут оказаться опасными. Не стоит ограничивать себя в еде при наличии хронических заболеваний ЖКТ. При сахарном диабете, проблемах с сердечнососудистой системой и других болезнях стоит несколько раз подумать перед тем, как менять привычное меню. Даже при отсутствии явных запретов к проведению мероприятия обязательна консультация опытного врача.

Немного химии, или что такое антиоксиданты

Для того чтобы понять почему так важны витамины и каротиноиды для кожи, необходим краткий экскурс в химические процессы, протекающие в организме.

Читайте также:  Какие шаги можно предпринять, чтобы избавиться от угрей

Ежедневно в организм человека различными путями попадает огромное количество свободных радикалов. Это молекулы, лишенные, как минимум, одного электрона, и эти частицы, проникая в человеческое тело, стараются добыть себе недостающие части. Если они находят такие электроны, то забирают у целых молекул, таким образом, нанося значительный урон клеткам. Клетки не могут больше выполнять свои функции, то есть, происходит повреждение в результате окислительного действия свободных радикалов.

Немного химии, или что такое антиоксиданты

Последние исследования ученых показывают, что избыток свободных радикалов в организме создает благоприятную среду для развития онкозаболеваний, таких как рак желудка или рак поджелудочной железы.

Задерживать и подавлять окислительные процессы могут антиокислители, или, по-другому, антиоксиданты. Это многочисленные химические вещества: витамины, полифенолы. Больше всего антиоксидантов находится в свежих ягодах, фруктах, орехах, овощах, какао, зеленом чае.

Основные принципы сочетания продуктов

Не все компоненты, содержащиеся в продуктах, могут одинаково хорошо усваиваться при различных сочетаниях. Для их переработки нужны разные ферменты, которые не могут вырабатываться в желудке одновременно.

Между собой плохо гармонируют мясо и яйца, салаты, в состав которых входят грибы, сыры твердых сортов и мясные изделия. Диетологи считают, что кашу нельзя есть с молоком, а рыбу – с картофельным пюре.

Продукты, содержащие много углеводов и крахмала, лучше употреблять с овощами и зеленью, а также пищей, богатой жирами. Например, к отварному картофелю подойдет квашеная капуста.

Чувство насыщения наступает примерно через 20 минут после еды, поэтому не стоит кушать большое количество пищи за один прием.

Баланс белков, жиров и углеводов должен быть следующим:

  • белки – от 12%;
  • жиры – 30–33%;
  • углеводы – 55–59%.

Средняя суточная норма калорий для женщин – 1800–2000 ккал. В рацион следует включать больше фруктов и овощей.

Во время такой диеты самочувствие будет улучшаться постепенно. Со временем будет уходить и лишний вес. Женщина не должна изнурять себя голодовками, а питаться небольшими порциями.

Как выбрать эффективную диету по группе крови

Не всем известно, что существуют специальные диеты по группе крови. Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и восстановлению всего организма, нормализации обмена веществ и повышению иммунитета. Если выбрать правильную диету для похудения, основанную на группе крови, то можно решить проблему со шлаками в организме, а также существенно улучшить работу всех внутренних органов.

Помимо всех этих плюсов, такая диета избавит и от ненужных килограммов. Но, прежде чем выбрать диету для похудения по группе крови, изучите её особенности и правила, которые следует соблюдать. Обо всём этом и пойдет речь ниже.

Итак, как выбрать диету согласно группе крови, её особенности и правила для каждой из групп:

Диета по первой группе крови (I)

Обладатели первой группы крови – это так называемые «охотники», следовательно, им для нормализации пищеварения и снижения веса нужно выбирать диеты, основанные на употреблении нежирного мяса, рыбы (например, трески или лосося), грецких орехов, оливкового масла, тыквенных семечек, свеклы. Эти продукты непременно должны быть в меню людей с первой группой крови. А вот такие продукты, как авокадо, молоко, сыр, жирное мясо, любые мучные изделия, макароны, картофель, дыня, мандарины, арахисовое масло, следует исключить из рациона.

Читайте также:  Липома - причины возникновения и методы лечения

А если наоборот людям данной категории требуется набрать вес, следует включить в меню фасоль, бобовые, цветную капусту, белокочанную капусту, кукурузу, пшеницу.

Диета по второй группе крови (II)

Обладатели второй группы крови называются «землевладельцами». Этим людям для восстановления здоровья необходимо употребление бобов, морепродуктов, жирной и нежирной рыбы, гречки, риса, овощей, растительного масла, ананасов. Лучше воздержаться от употребления картофеля, пшеничного хлеба, клюквы, майонеза и кетчупа, а также мяса в любом виде.

Если необходимо увеличить вес, а вовсе не потерять его, то питание должно строиться на употреблении молока, нежирного мяса, пшеницы, фасоли.

Для более быстрого и результативного снижения веса людям со второй группой поможет употребление сои или соевых продуктов каждый день, а также свежих овощей и растительного масла.

Диета по третьей группе крови (III)

К третьей группе относятся «кочевники». Для них полезнее всего будет меню из баранины, мяса кролика, трески, скумбрии, оливкового масла, козьего сыра, риса, петрушки, слив, ананасов, овсянки. В питании лучше воздержаться от куриного, мяса и мяса утки, говядины, омаров, креветок, подсолнечного и арахисового масел, ржаного хлеба, томатов, гречки.

Набрать килограммы можно, включив в рацион чечевицу, кукурузу, арахис и семена кунжута. А вот для эффективного снижения веса рекомендуется употреблять на ежедневной основе печень, низкокалорийные и нежирные молочные продукты, яйца и зеленые овощи.

Диета по четвертой группе крови (IV)

Людей с четвертой группой крови называют «новыми людьми». Для поддержания здоровья им важно включать в диетическое питание баранину, мясо индейки, скумбрию, треску, овсянку, кисломолочные продукты, ананасы, пшеничный хлеб. Воздержаться стоит от употребления говядины, мяса утки, крабового мяса и бекона. Также плохо сказывается на общем состоянии организма цельное молоко, тыквенные семечки, бобы, гречка, пшеница, оливковое масло.

Если нужно выбрать диету для набора веса, то следует включить в меню красное мясо, кукурузу и фасоль. А если цель понизить вес, то питаться нужно молочными продуктами, ананасами, зелеными овощами, морепродуктами.

Если вы решили выбрать диету для похудения, основанную на группе крови, это не только поможет вашему организму оздоровиться в целом, но и достичь желаемого веса будь то избавление от лишних килограммов или наоборот прибавка парочки.

Но не стоит забывать простую истину, что не только важно знать, как выбрать диету правильно, но и помнить, что любая диета эффективна вкупе с занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе.

Читайте материал по теме: Как ухаживать за кожей лица: домашний уход и салонные процедуры

#Тыква

Этот несправедливо недооцененный овощ. Он играет большую роль в обеспечении здорового вида кожи. Мякоть тыквы делает кожу более мягкой, эластичной и податливой. По сути, тыква готовит её к дальнейшим процедурам. Тыквенный крахмал, витамины A и E заметно высветляют кожу и делают её цвет равномерным.

#Тыква

Широкое распространение получили маски для лица из тыквы, но не будет лишним добавить её в свой рацион питания. Её можно добавлять в супы, пироги, варить, жарить, запекать или делать свежевыжатый сок. И самый большой плюс тыквы — она дешёвая.