“Какие витамины нужны для волос и ногтей?”

Важными составляющими ухоженной и привлекательной внешности являются крепкие и красивые ногти, волосы и зубы, требующие специального ухода.

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос?

Несмотря на то, что возраст, генетика и гормоны также влияют на рост волос, оптимальное потребление питательных веществ является ключевым. Оптимально, если в состав комплекса будут входить определенные витамины, необходимые в каждом конкретном случае.

  1. A (ретинол). Витамин А, известный как ретинол, является особенно ценным борцом с выпадением волос. Он помогает коже головы секретировать кожное сало, — вещество, которое предотвращает ломкость волос. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают остановить образование свободных радикалов в организме и восстанавливают здоровье волос. Также, нормальные уровни витамина A в теле связаны с более лучшей циркуляцией крови, которая значительно повышает здоровье и регенерацию волос.
  2. B3 (ниацин). Ниацин, также известный как витамин В3 или никотиновая кислота, является малоизвестным витамином, который играет большую роль в здоровом росте волос. Основная функция ниацина заключается в преобразовании углеводов в энергию. Ниацин также помогает поддерживать структуру клеток крови и улучшает кровообращение.
  3. B7 (биотин). Биотин действует как кофермент в организме, который необходим для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Биотин борется с выпадением и секущимися концами.
  4. B9 (фолиевая кислота). Фолиевая кислота является синтетической формой витамина В9, который содержится в пищевых добавках и некоторых витаминизированных продуктах. Фолиевая кислота главным образом ответственна за здоровый рост клеток. Диета с достаточным количеством фолиевой кислоты будет способствовать здоровому росту волос.
  5. Витамин B12 (цианокобаламин). Когда уровень В12 снижается, уровень гомоцистеина повышается. Повышенный гомоцистеин оказывает негативное влияние на волосы и на организм в целом. Это связано с тем, что высокий уровень гомоцистеина, как известно, генерирует перекись водорода, которая буквально отбеливает и волосы изнутри, превращая волосы в седые.
  6. C (аскорбиновая кислота). Как и многие кислоты, витамин С может действовать как мягкое осветляющее средство и может быть эффективным в удалении минеральных накоплений на поверхности волос. Это улучшает способность волос принимать влагу, что делает их более мягкими и эластичными и более устойчивыми к спутыванию и ломкости.
  7. D3 (кальциферол). Негативное влияние дефицита витамина D на организм может привести к состояниям, которые вызывают выпадение волос как вторичный симптом, и есть доказательства того, что витамин D непосредственно участвует в поддержке процесса роста волос и здоровья волосяных фолликулов.
  8. Витамин E (токоферол). Витамин Е представляет собой группу из восьми жирорастворимых соединений, которые включают четыре токоферола и четыре токотриенола. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают восстановить поврежденные волосяные фолликулы и предотвратить коррозию тканей, что в свою очередь способствует здоровому росту волос.
  9. Пептиды. Медные пептиды являются одними из многих продуктов, которые могут помочь с восстановлением роста волос.
  10. Кератин. В человеческом организме происходит много различных биологических процессов. Одним из них является так называемая кератинизация. В ходе этого процесса образуется нерастворимый белок кератин (а.к. роговое вещество) откладывается в клетках эпидермиса. Кератинизация является основной причиной естественного роста волос.
  11. Цинк. Дефицит цинка или гипоцинкемия — это дефицит питательных веществ, вызванный недостаточностью питания или нарушением всасывания элемента. Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин его эффективности в профилактике и лечении выпадения волос.
  12. Омега 3. Жирные кислоты способствуют росту волос, а также придают блеск волосам. Правильное количество омега-3 в вашем рационе предотвращает сухость, зуд, шелушение кожи головы и является эффективным в борьбе с потерей волос.
  13. Кальций. Кальций помогает простимулировать сообщение между клетками, таким образом повышая рост волос и здоровые фолликулы. Этот минерал также поддерживает работу сердца, мышц, нервов и других систем, и все эти процессы играют жизненно важную роль в здоровом росте волос.
  14. Селен. Этот гормон играет огромную роль в регулировании выпадения волос. Селен также активирует энзим важный для регенерации важных противостарителей в теле, как витамин C. В дополнение ко всем этим преимуществам, селен также способствует удалению перхоти.
  15. Железо. Одним из разрушительных последствий дефицита железа для организма является выпадение волос. Чрезвычайно важно потреблять и поглощать достаточное количество железа, чтобы стимулировать повторный рост после выпадения волос.
  16. Коллаген. Если уровень коллагена начнет падать, волосы ослабнут, кожа пострадает и ногти станут ломкими. Потребление коллагена является хорошим способом борьбы с выпадением волос.
Читайте также:  Мятный френч на ногтях. Фото, идеи дизайнов, новинки 2021 с рисунком

Какие витамины влияют на состояние ногтей и волос?

В перечень витаминов, от которых зависит здоровье ногтей и волос, входят:

  • А (ретинол);
  • E (альфа-токоферол и иные производные токола);
  • C (аскорбиновая кислота);
  • B1 (тиамин);
  • PP (никотиновая кислота);
  • B2 (рибофлавин);
  • D (эргокальциферол, холекальциферол);
  • B6 (пиридоксин);
  • B5 (пантотенат);
  • H или B7 (биотин);
  • B9 (фолиевая кислота);
  • B12 (кобаламины).

В таблице 1 указаны нормы потребления, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения.

Какие витамины влияют на состояние ногтей и волос?

Таблица 1

Буквенное обозначение витамина Рекомендуемая суточная норма для взрослых
для женщин для мужчин
A 750 мкг 900 мкг
E 16 мг 16 мг
C 75 мг 90 мг
PP 19 мг 22 мг
D 14 мкг 15 мкг
H или B7 30 мкг 31 мкг
B1 1,3 мг 1,4 мг
B2 1,9 мг 2,1 мг
B5 10-12 мг 13-15 мг
B6 1,9 мг 2,3 мг
B9 190 мкг 210 мкг
B12 2,1 мкг 2,4 мкг

При длительном пребывании в стрессовых ситуациях, интенсивных занятиях спортом, повышенных нагрузках, при беременности или грудном кормлении малыша суточная потребность в витаминах возрастает. Это непременно нужно учитывать при составлении рациона питания.

Что должны содержать эффективные витамины

Витаминные комплексы обычно состоят из нескольких элементов, поэтому нужно знать, какие именно вещества понадобятся для эффективного исправления той или иной проблемы с волосами и ногтями.

Основные витамины, которые чаще всего содержатся в препаратах:

  • А – нехватка приводит к расслаиванию ногтей и иссечению кончиков волос; достаточное количество элемента замедляет старение, ускоряет рост, поскольку активизирует работу клеток корней;
  • Е – предотвращает ломкость ногтевых пластин, нормализует кровообращение в кожном покрове головы, эффективно питает фолликулы и восстанавливает естественный блеск прядей;
  • С – свидетельство недостатка витамина – мелкие пятнышки на ногтях и выпадение волос; прием витамина поможет укрепить луковицы и улучшит кровообращение;
  • В-группа – нехватка В-витаминов приведет к потере локонами блеска, замедлит рост, а у ногтей появится нездоровый сероватый оттенок; пополнив нехватку вещества, проблемы исчезнут – волосы начнут стремительно расти, а ногти приобретут естественный цвет.
Что должны содержать эффективные витамины

Помимо этого витаминные комплексы обычно включают минеральные элементы:

  • железо;
  • кальций;
  • медь;
  • цинк.
Читайте также:  Идеи модных рисунков для миндалевидных ногтей

Благодаря такому эффективному богатому составу дополнительный прием средств не понадобится – недорогие витаминные комплексы полностью пополнят недостаток полезных веществ. При этом нужно помнить, что избыток витаминов может привести к неприятным последствиям с волосами и кожей, поэтому лучше предварительно посоветоваться со специалистами.

Препарат Натубиотин — эффективные витамины для роста волос

Пищевая добавка производится в таблетированной форме, в виде круглых таблеток белого цвета. В составе 1 таблетке содержится активный компонент: биотин 5 мг или 10 мг. В качестве дополнительных компонентов – лактоза моногидрат, целлюлоза, повидон К30, магния стеарат.

В картонной упаковке содержится 1 или 2 блистера по 30 таблеток.

Суточная доза биотина – до 20 мг. Длительность терапии определяется в индивидуальном случае, препарат назначается доктором.

Швейцарский препарат Натубиотин рекомендовано принимать в профилактических целях до старта сезона купальников. Курс рассчитан на три месяца – обеспечивается натуральная защита организма от ультрафиолета, волосы становятся живыми и эластичными, ногти прочными, а кожа моложе и свежее.

Принимать по 1 таблетке за 30 минут до приема пищи, запивать небольшим количеством воды, но только не использовать молоко или фруктовые соки. Продолжительность курса может вирироваться, в зависимся от характера и течения нарушения.

Случае передозировки на сегодняшний день не зафиксировано. Продукт не используется при индивидуальной чувствительности к компонентам препарата. К побочным действиям можно отнести редкие проявления аллергических реакций.

Использовать состав при беременности и лактации можно только в том случае, когда ожидаемый результат превышает потенциальный риск для плода. Биотин проникает через плаценту и попадает в грудное молоко.

Препараты, с которыми запрещено использовать биотин:

  • Витамин В5;
  • Лекарства для снятия мышечных спазмов;
  • Вальпроевая кислота.

Есть вещества, которые усиливают действие биотина, это витамин В7 – в комплексе с витамин Н значительно улучшает состояние шевелюры, волос и кожи.

Читайте также:  Как починить ноготь самостоятельно: скорая маникюрная помощь на дому

Хранить аптечный продукт нужно в оригинальной упаковке при температуре не выше 25 градусов, вне доступа детей.

Также можно приобрести в аптеке масляные ампулы с витамином Н, регулярно добавлять в шампуни, маски и бальзамы во время ухода за волосами. Уже через месяц применения состава локоны приобретут силу, мягкость и зеркальный блеск.

Что важно учесть при выборе витаминсодержащих препаратов

Выбирая витамины Солгар для ногтей можно гарантированно получить здоровые и крепкие ногти, они будут радовать своей привлекательностью.

Препарат необходимо принимать курсами, что обеспечит насыщение организма полезными компонентами, необходимыми для общего оздоровления организма и отличного самочувствия.

Специальные витамины для ногтей Doppelherz, отличаются повышенной эффективностью и позволяют добиться отличных результатов.

Такой витаминный комплекс станет основой оздоровления ноготков, его можно принимать для лечения уже определенной проблемы или в качестве профилактического мероприятия.